Nors menstruacijų metu svorio padidėjimas yra mažiau tikėtinas, tai nereiškia, kad galima valgyti be apribojimų. Tai ką reikėtų valgyti, norint numesti svorio šiuo laikotarpiu? Čia pateikiami rekomenduojami maisto produktai menstruacijų metu svorio kontrolei.
Ką valgyti, norint numesti svorio menstruacijų metu
Pirma: papaja
Papaja yra turtinga vitaminu C ir maistinėmis medžiagomis. Tyrimai rodo, kad joje yra 50 kartų daugiau vitamino C nei obuoliuose. Papajos vartojimas menstruacijų metu ne tik papildys organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis, bet ir padės numesti svorio. Rekomenduojame paruošti papajos košę.Pirmiausia paruoškite papają: gerai nuplaukite, mirkykite šaltame vandenyje mažiausiai penkias minutes, tada garinkite, kol suminkštės. Kai bus paruošta, supjaustykite smulkiais kubeliais. Į puodą su ryžiais įpilkite 800 ml šalto vandens, užvirinkite stipria ugnimi, tada sumažinkite ugnį ir virinkite pusvalandį. Pagardinkite pagal skonį, jei norite, naudokite baltąjį cukrų.
Antra, raudonosios datulės
Moterims, kurioms prasideda menstruacijos, raudonosios datulės yra puikus maisto pasirinkimas. Daugelis moterų menstruacijų metu gali kentėti nuo menstruacinių skausmų ir fizinio silpnumo. Raudonosiose datulėse esantys baltymai, vitaminas A ir vitaminas C gali palengvinti menstruacinius skausmus, taip pat padėti numesti svorio. Daugeliui moterų jos taip pat gali suteikti papildomą grožio naudą.Apsvarstykite galimybę paruošti mažai riebalų turintį, skanų obuolių ir raudonųjų datulių tyrę. Pradėkite nuo vieno obuolio ir penkių šviežių raudonųjų datulių nuplovimo. Nulupkite obuolį, supjaustykite jį gabalėliais ir išimkite datulių kauliukus. Abiejus ingredientus sudėkite į maišytuvą ir sumalkite iki vientisos masės. Patiekite iš karto.
Trečia, raudonosios pupelės
Raudonosios pupelės yra puikus maistas moterims. Pirma, jos padeda papildyti qi ir kraują menstruacijų metu, kompensuodamos maistinių medžiagų trūkumą, atsirandantį dėl kraujo netekimo. Be to, raudonosios pupelės padeda mažinti patinimus ir svorį, todėl jas labai mėgsta daugelis moterų.Rekomenduojame paruošti longano, raudonųjų datulių ir raudonųjų pupelių sriubą. Surinkite ingredientus: longaną, raudonąsias pupeles, nedidelį kiekį cukraus ir penkias raudonąsias datules. Sudėkite visus ingredientus į puodą ir virkite penkias minutes. Tada raudonąsias pupeles troškinkite ant mažos ugnies, kol suminkštės. Galiausiai įpilkite cukraus ir maišykite, kol ištirps.
Ketvirta, kinų jamas
Kinų jamas ne tik reguliuoja hormonus organizme, bet ir subalansuoja endokrininę funkciją, padėdamas kontroliuoti svorį. Be to, jis maitina yin ir stiprina inkstus. Moterims, vartojančioms kinų jamą menstruacijų metu, jis suteikia puikių gimdos šildymo savybių. Šiuo laikotarpiu rekomenduojama paruošti kinų jamo ir coix sėklų košę.Pirmiausia paruoškite kinų jamą, coix sėklas, raudonąsias datules, goji uogas ir nedidelį kiekį ryžių. Jamą mirkykite sūriame vandenyje penkias minutes. Tada jamą, raudonąsias datules, goji uogas ir coix sėklas sudėkite į puodą. Gerai išmaišykite ir troškinkite 15 minučių, kol jama bus visiškai minkšta.