Meskipun penambahan berat badan kurang mungkin terjadi selama menstruasi, hal ini tidak membenarkan makan berlebihan. Lalu, apa yang sebaiknya dikonsumsi untuk menurunkan berat badan selama periode ini? Berikut adalah makanan yang direkomendasikan untuk pengelolaan berat badan selama menstruasi.
Apa yang Harus Dimakan untuk Menurunkan Berat Badan Selama Menstruasi
Pertama: Pepaya
Pepaya kaya akan vitamin C dan nutrisi. Penelitian menunjukkan bahwa pepaya mengandung 50 kali lebih banyak vitamin C daripada apel. Mengonsumsi pepaya selama menstruasi tidak hanya mengembalikan nutrisi esensial tetapi juga membantu menurunkan berat badan. Kami merekomendasikan untuk membuat bubur pepaya.Mulailah dengan menyiapkan pepaya: bilas dengan bersih, rendam dalam air dingin selama minimal lima menit, lalu kukus hingga empuk. Setelah matang, potong menjadi potongan kecil. Masukkan 800ml air dingin ke dalam panci bersama beras, didihkan dengan api besar, lalu kecilkan api dan masak dengan api kecil selama setengah jam. Bumbui sesuai selera—gula dapat ditambahkan.
Kedua, kurma merah
Bagi wanita yang sedang menstruasi, kurma merah adalah pilihan makanan yang sangat baik. Banyak wanita mungkin mengalami kram menstruasi dan kelemahan fisik selama menstruasi. Protein, vitamin A, dan vitamin C dalam kurma merah dapat meredakan nyeri menstruasi sekaligus membantu penurunan berat badan. Bagi banyak wanita, kurma merah juga dapat memberikan manfaat kecantikan tambahan.Pertimbangkan untuk menyiapkan puree apel dan kurma merah rendah lemak yang lezat. Mulailah dengan mencuci satu apel dan lima kurma merah segar. Kupas apel, potong menjadi potongan-potongan, dan buang biji kurma. Masukkan kedua bahan ke dalam blender, haluskan hingga lembut, dan sajikan segera.
Ketiga, kacang merah
Kacang merah adalah makanan yang sangat baik untuk wanita. Pertama, mereka membantu mengembalikan energi dan darah selama menstruasi, mengganti kekurangan nutrisi akibat kehilangan darah. Selain itu, kacang merah membantu mengurangi pembengkakan dan penurunan berat badan, sehingga populer di kalangan banyak wanita.Kami merekomendasikan untuk membuat sup longan, kurma merah, dan kacang merah. Siapkan bahan-bahan: longan, kacang merah, sedikit gula, dan lima buah kurma merah. Masukkan semua bahan ke dalam panci dan rebus selama lima menit. Kemudian masak kacang merah dengan api kecil hingga empuk. Terakhir, tambahkan gula dan aduk hingga larut.
Keempat, Ubi Cina
Ubi Cina tidak hanya mengatur hormon dalam tubuh tetapi juga menyeimbangkan fungsi endokrin, membantu pengelolaan berat badan. Selain itu, ubi Cina menutrisi yin dan menguatkan ginjal. Bagi wanita, mengonsumsi ubi Cina selama menstruasi memberikan efek pemanasan rahim yang sangat baik. Selama periode ini, menyiapkan bubur ubi Cina dan biji coix sangat bermanfaat.Pertama, siapkan ubi jalar Cina, biji coix, kurma merah, goji berry, dan sedikit beras. Rendam ubi jalar dalam air garam selama lima menit. Kemudian masukkan ubi jalar, kurma merah, goji berry, dan biji coix ke dalam panci. Aduk rata dan rebus selama 15 menit hingga ubi jalar benar-benar empuk dan lembut.