Bár a menstruáció alatt kevésbé valószínű a súlygyarapodás, ez nem indokolja a korlátlan evést. Mit érdemes tehát fogyasztani a fogyás érdekében ebben az időszakban? Íme néhány ajánlott étel a menstruációs súlykontrollhoz.
Mit együnk a menstruáció alatt a fogyás érdekében?
Első: Papaya
A papaya gazdag C-vitaminban és tápanyagokban. Kutatások szerint 50-szer több C-vitamint tartalmaz, mint az alma. A papaya fogyasztása a menstruáció alatt nemcsak pótolja a szükséges tápanyagokat, hanem elősegíti a fogyást is. Javasoljuk, hogy készítsen papaya zabkását.Először készítsük elő a papayát: alaposan mossuk meg, legalább öt percig áztassuk hideg vízben, majd pároljuk puhára. Miután megfőtt, vágjuk apró darabokra. Tegyünk 800 ml hideg vizet egy edénybe a rizzsel, forraljuk fel erős lángon, majd vegyük vissza alacsony lángra, és főzzük fél órán át. Ízlés szerint fűszerezzük, ha szükséges, fehér cukorral.
Másodszor, vörös datolyák
A menstruáló nők számára a vörös datolyák kiváló ételválasztás. Sok nő szenved menstruációs görcsöktől és fizikai gyengeségtől a menstruációja alatt. A vörös datolyákban található fehérje, A-vitamin és C-vitamin enyhítheti a menstruációs fájdalmakat, ugyanakkor elősegítheti a fogyást is. Sok nő számára kiegészítő szépségápolási előnyökkel is járhat.Készítsen alacsony zsírtartalmú, finom alma- és vörös datolyapürét. Először mossa meg egy almát és öt friss vörös datolyát. Hámozza meg az almát, vágja darabokra, és távolítsa el a datolyák magját. Tegye mindkét hozzávalót egy turmixgépbe, és pürésítse simára. Azonnal tálalja.
Harmadik: vörös bab
A vörös bab kiváló étel a nők számára. Először is, segít pótolni a qi-t és a vért a menstruáció alatt, kompenzálva a vérveszteség okozta tápanyaghiányt. Ezenkívül a vörös bab segít csökkenteni a duzzanatot és a testsúlyt, ezért sok nő kedveli.Javasoljuk, hogy készítsen longan, vörös datolyás és vörösbabos levest. Gyűjtse össze a hozzávalókat: longan, vörösbab, kevés cukor és öt vörös datolya. Tegye az összes hozzávalót egy fazékba, és forralja öt percig. Ezután alacsony lángon párolja a vörösbabot, amíg meg nem puhul. Végül adjon hozzá cukrot, és keverje, amíg fel nem oldódik.
Negyedikként a kínai jamgyökér
A kínai jamgyökér nemcsak a hormonokat szabályozza a szervezetben, hanem egyensúlyba hozza az endokrin funkciókat is, segítve a testsúly szabályozását. Továbbá táplálja a yint és tonizálja a veséket. A nők számára a menstruáció alatt a kínai jamgyökér fogyasztása kiváló méhmelegítő hatással bír. Ebben az időszakban ajánlott kínai jamgyökérből és coix magból készült zabkását készíteni.Először készítsen elő kínai jamgyökeret, coix magot, vörös datolyát, goji bogyót és egy kis mennyiségű rizst. Áztassa a jamgyökeret sós vízben öt percig. Ezután tegye a jamgyökeret, a vörös datolyát, a goji bogyót és a coix magot egy edénybe. Keverje jól össze, és párolja 15 percig, amíg a jamgyökér teljesen meg nem puhul. Ezután tálalhatja.