Bien que la prise de poids soit moins probable pendant les règles, cela ne justifie pas une alimentation sans restriction. Que faut-il donc consommer pour perdre du poids pendant cette période ? Voici les aliments recommandés pour gérer son poids pendant les règles.
Que manger pour perdre du poids pendant les règles ?
Premièrement : la papaye
La papaye est riche en vitamine C et en nutriments. Des recherches indiquent qu'elle contient 50 fois plus de vitamine C que les pommes. Consommer de la papaye pendant les règles permet non seulement de reconstituer les nutriments essentiels, mais aussi de perdre du poids. Nous vous recommandons de préparer une bouillie de papaye.Commencez par préparer une papaye : rincez-la soigneusement, faites-la tremper dans de l'eau froide pendant au moins cinq minutes, puis faites-la cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'elle soit tendre. Une fois cuite, coupez-la en petits morceaux. Versez 800 ml d'eau froide dans une casserole avec du riz, portez à ébullition à feu vif, puis réduisez à feu doux et laissez mijoter pendant une demi-heure. Assaisonnez à votre goût, en utilisant du sucre blanc si vous le souhaitez.
Deuxièmement, les dattes rouges
Pour les femmes qui ont leurs règles, les dattes rouges sont un excellent choix alimentaire. Beaucoup de femmes peuvent souffrir de crampes menstruelles et de faiblesse physique pendant leurs règles. Les protéines, la vitamine A et la vitamine C contenues dans les dattes rouges peuvent soulager les douleurs menstruelles tout en favorisant la perte de poids. Pour beaucoup de femmes, elles peuvent également apporter un bénéfice supplémentaire en matière de beauté.Envisagez de préparer une délicieuse purée de pommes et de dattes rouges faible en matières grasses. Commencez par laver une pomme et cinq dattes rouges fraîches. Épluchez la pomme, coupez-la en morceaux et retirez les noyaux des dattes. Placez les deux ingrédients dans un mixeur et réduisez-les en purée jusqu'à obtenir une texture lisse. Servez immédiatement.
Troisièmement, les haricots rouges
Les haricots rouges sont un excellent aliment pour les femmes. Tout d'abord, ils aident à reconstituer le qi et le sang pendant les règles, compensant ainsi les carences nutritionnelles causées par la perte de sang. De plus, les haricots rouges aident à réduire les gonflements et à perdre du poids, ce qui les rend très appréciés par de nombreuses femmes.Nous vous recommandons de préparer une soupe au longane, aux dattes rouges et aux haricots rouges. Rassemblez les ingrédients : longane, haricots rouges, une petite quantité de sucre et cinq dattes rouges. Placez tous les ingrédients dans une casserole et faites bouillir pendant cinq minutes. Faites ensuite mijoter les haricots rouges à feu doux jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Enfin, ajoutez le sucre et remuez jusqu'à ce qu'il soit dissous.
Quatrièmement, l'igname chinoise
L'igname chinoise régule non seulement les hormones dans le corps, mais équilibre également les fonctions endocriniennes, ce qui aide à contrôler le poids. Elle nourrit en outre le yin et tonifie les reins. Pour les femmes, la consommation d'igname chinoise pendant les règles a d'excellents effets réchauffants sur l'utérus. Pendant cette période, il est bénéfique de préparer une bouillie d'igname chinoise et de graines de coix.Commencez par préparer l'igname chinoise, les graines de coix, les dattes rouges, les baies de goji et une petite quantité de riz. Faites tremper l'igname dans de l'eau salée pendant cinq minutes. Placez ensuite l'igname, les dattes rouges, les baies de goji et les graines de coix dans une casserole. Mélangez bien et laissez mijoter pendant 15 minutes jusqu'à ce que l'igname soit complètement tendre et moelleuse.