Vaikka painonnousu on vähemmän todennäköistä kuukautisten aikana, se ei oikeuta hillitöntä syömistä. Mitä siis pitäisi syödä painonpudotuksen edistämiseksi tänä aikana? Tässä on suosituksia kuukautisten aikaisen painonhallinnan ruokavaliosta.
Mitä syödä laihtumiseen kuukautisten aikana
Ensimmäinen: Papaija
Papaija on runsaasti C-vitamiinia ja ravintoaineita. Tutkimusten mukaan se sisältää 50 kertaa enemmän C-vitamiinia kuin omenat. Papaijan syöminen kuukautisten aikana ei vain täytä välttämättömiä ravintoaineita, vaan auttaa myös laihtumaan. Suosittelemme valmistamaan papaijapuuroa.Aloita valmistamalla papaya: huuhtele se huolellisesti, liota kylmässä vedessä vähintään viisi minuuttia ja höyrytä sitten pehmeäksi. Kun papaya on kypsynyt, leikkaa se pieniksi paloiksi. Laita 800 ml kylmää vettä kattilaan riisin kanssa, kiehauta voimakkaasti ja anna sitten kiehua hiljalleen puoli tuntia. Mausta maun mukaan – voit lisätä sokeria.
Toiseksi, punaiset taatelit
Punaiset taatelit ovat erinomainen ruokavalinta kuukautiset kokeville naisille. Monet naiset saattavat kärsiä kuukautiskivuista ja fyysisestä heikkoudesta kuukautisten aikana. Punaisissa taateleissa olevat proteiini, A-vitamiini ja C-vitamiini voivat lievittää kuukautiskipuja ja auttaa samalla laihtumaan. Monille naisille ne voivat myös tarjota lisäetuja kauneudenhoidossa.Valmista vähärasvainen, herkullinen omena- ja punaisen taatelin sose. Aloita pesemällä yksi omena ja viisi tuoretta punaista taatelia. Kuori omena, leikkaa se paloiksi ja poista taateleista kivet. Laita molemmat ainekset tehosekoittimeen ja soseuta tasaiseksi. Tarjoile heti.
Kolmanneksi, punaiset pavut
Punaiset pavut ovat erinomainen ruoka naisille. Ensinnäkin ne auttavat täydentämään qi:tä ja verta kuukautisten aikana, kompensoiden verenhukasta johtuvia ravitsemuksellisia puutteita. Lisäksi punaiset pavut auttavat vähentämään turvotusta ja laihtumaan, minkä vuoksi monet naiset pitävät niistä erittäin paljon.Suosittelemme valmistamaan longan-, punaisen taatelin- ja punaisen papukeiton. Kerää ainekset: longan, punaiset pavut, pieni määrä sokeria ja viisi punaista taatelia. Laita kaikki ainekset kattilaan ja keitä viisi minuuttia. Hauduta sitten punaisia papuja miedolla lämmöllä, kunnes ne ovat pehmeitä. Lisää lopuksi sokeri ja sekoita, kunnes se on liuennut.
Neljänneksi, kiinalainen jamssi
Kiinalainen jamssi säätelee paitsi kehon hormoneja myös tasapainottaa endokriinisiä toimintoja, mikä auttaa painonhallinnassa. Se ravitsee lisäksi yiniä ja vahvistaa munuaisia. Naisille kiinalaisen jamssin nauttiminen kuukautisten aikana tarjoaa erinomaisia kohdun lämmittäviä vaikutuksia. Tänä aikana on hyödyllistä valmistaa kiinalaisesta jamssista ja coix-siemenistä puuroa.Valmista ensin kiinalainen jamssi, coix-siemenet, punaiset taatelit, goji-marjat ja pieni määrä riisiä. Liota jamssia suolavedessä viisi minuuttia. Laita sitten jamssi, punaiset taatelit, goji-marjat ja coix-siemenet kattilaan. Sekoita hyvin ja hauduta 15 minuuttia, kunnes jamssi on täysin pehmeää.