Kuigi menstruatsiooni ajal on kaalutõus vähem tõenäoline, ei õigusta see piiramatut söömist. Mida peaks siis sel perioodil kaalukaotuse eesmärgil sööma? Siin on soovitatavad toidud menstruatsiooni ajal kaalujälgimiseks.
Mida süüa kaalukaotuse eesmärgil menstruatsiooni ajal
Esiteks: papaya
Papaya on rikas C-vitamiini ja toitainete poolest. Uuringud näitavad, et see sisaldab 50 korda rohkem C-vitamiini kui õunad. Papaya tarbimine menstruatsiooni ajal mitte ainult ei täienda olulisi toitaineid, vaid aitab ka kaalust alla võtta. Soovitame valmistada papaya putru.Alusta papaja ettevalmistamisest: loputa see hoolikalt, leota külmas vees vähemalt viis minutit, seejärel auru, kuni see on pehme. Kui papaja on valmis, lõika see väikesteks tükkideks. Vala 800 ml külma vett potti koos riisiga, keeda kõrgel kuumusel, seejärel vähenda kuumust ja lase pool tundi podiseda. Maitsesta soovi korral valge suhkruga.
Teiseks, punased datlid
Menstruatsiooni ajal on punased datlid naistele suurepärane toiduvalik. Paljud naised võivad menstruatsiooni ajal kannatada menstruatsioonikrampide ja füüsilise nõrkuse all. Punastes datlites sisalduv valk, A-vitamiin ja C-vitamiin võivad leevendada menstruatsioonivalusid ja aidata kaalust alla võtta. Paljudele naistele võivad need pakkuda ka täiendavat ilu eelist.Valmistage madala rasvasisaldusega maitsev õuna- ja punaste datlite püre. Alustage ühe õuna ja viie värske punase datli pesemisest. Koorige õun, lõigake tükkideks ja eemaldage datlitelt kivid. Pange mõlemad koostisosad blenderisse ja püreerige kuni ühtlaseks. Serveerige kohe.
Kolmandaks, punased oad
Punased oad on naistele suurepärane toit. Esiteks aitavad need menstruatsiooni ajal täiendada qi ja verd, kompenseerides verekaotusest tingitud toitainete puudujääki. Lisaks aitavad punased oad vähendada turseid ja kaalukaotust, mistõttu on need paljude naiste seas populaarsed.Soovitame valmistada longani, punaste datlite ja punaste ubade suppi. Koguge kokku järgmised koostisosad: longan, punased oad, väike kogus suhkrut ja viis punast datlit. Pange kõik koostisosad potti ja keetke viis minutit. Seejärel hautage punaseid ube madalal kuumusel, kuni need on pehmed. Lõpuks lisage suhkur ja segage, kuni see on lahustunud.
Neljandaks, hiina jamss
Hiina jamss reguleerib mitte ainult keha hormoone, vaid tasakaalustab ka endokriinsüsteemi funktsioone, aidates kaaluga toime tulla. Lisaks toidab see yini ja tugevdab neerusid. Naiste jaoks on hiina jamssi tarbimine menstruatsiooni ajal suurepärane emaka soojendav toime. Sel perioodil on kasulik valmistada hiina jamssi ja coixi seemnete putru.Esiteks valmistage ette hiina jamss, coixi seemned, punased datlid, goji marjad ja väike kogus riisi. Leotage jamssi soolases vees viis minutit. Seejärel asetage jamss, punased datlid, goji marjad ja coixi seemned potti. Segage hästi ja keetke 15 minutit, kuni jamss on täiesti pehme ja mure.