Aunque es menos probable que se gane peso durante la menstruación, esto no justifica comer sin control. Entonces, ¿qué se debe consumir para perder peso durante este periodo? A continuación se recomiendan algunos alimentos para controlar el peso durante la menstruación.
Qué comer para perder peso durante la menstruación
Primero: papaya
La papaya es rica en vitamina C y nutrientes. Las investigaciones indican que contiene 50 veces más vitamina C que las manzanas. Consumir papaya durante la menstruación no solo repone los nutrientes esenciales, sino que también ayuda a perder peso. Recomendamos preparar gachas de papaya.Empieza por preparar la papaya: lávala bien, déjala en remojo en agua fría durante al menos cinco minutos y luego cuécela al vapor hasta que esté tierna. Una vez cocida, córtala en trozos pequeños. Pon 800 ml de agua fría en una olla con arroz, lleva a ebullición a fuego alto, luego reduce a fuego lento y cocina a fuego lento durante media hora. Sazona al gusto; se puede añadir azúcar.
Segundo, dátiles rojos
Para las mujeres que están menstruando, los dátiles rojos son una excelente opción alimenticia. Muchas mujeres pueden sufrir dolores menstruales y debilidad física durante su periodo. Las proteínas, la vitamina A y la vitamina C de los dátiles rojos pueden aliviar el dolor menstrual y, al mismo tiempo, ayudar a perder peso. Para muchas mujeres, también pueden proporcionar un beneficio adicional para la belleza.Considere preparar un delicioso puré de manzana y dátiles rojos bajo en grasa. Comience lavando una manzana y cinco dátiles rojos frescos. Pele la manzana, córtela en trozos y quite los huesos de los dátiles. Coloque ambos ingredientes en una licuadora y tritúrelos hasta obtener un puré homogéneo. Sirva inmediatamente.
Tercero, las alubias rojas
Las alubias rojas son un alimento excelente para las mujeres. En primer lugar, ayudan a reponer el qi y la sangre durante la menstruación, compensando las deficiencias nutricionales causadas por la pérdida de sangre. Además, las alubias rojas ayudan a reducir la hinchazón y a perder peso, por lo que son muy apreciadas por muchas mujeres.Recomendamos preparar una sopa de longan, dátiles rojos y frijoles rojos. Reúna los ingredientes: longan, frijoles rojos, una pequeña cantidad de azúcar y cinco dátiles rojos. Coloque todos los ingredientes en una olla y hierva durante cinco minutos. Luego, cocine los frijoles rojos a fuego lento hasta que estén tiernos. Por último, añada el azúcar y remueva hasta que se disuelva.
Cuarto, ñame chino
El ñame chino no solo regula las hormonas del cuerpo, sino que también equilibra las funciones endocrinas, lo que ayuda a controlar el peso. Además, nutre el yin y tonifica los riñones. Para las mujeres, consumir ñame chino durante la menstruación proporciona excelentes efectos de calentamiento uterino. Durante este periodo, es beneficioso preparar una papilla de ñame chino y semillas de coix.Primero, prepare ñame chino, semillas de coix, dátiles rojos, bayas de goji y una pequeña cantidad de arroz. Remoje el ñame en agua salada durante cinco minutos. A continuación, coloque el ñame, los dátiles rojos, las bayas de goji y las semillas de coix en una olla. Remueva bien y cocine a fuego lento durante 15 minutos hasta que el ñame esté completamente tierno y blando.