Αν και η αύξηση βάρους είναι λιγότερο πιθανή κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, αυτό δεν δικαιολογεί την ανεξέλεγκτη κατανάλωση τροφής. Τι πρέπει λοιπόν να καταναλώνει κανείς για να χάσει βάρος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου; Ακολουθούν οι συνιστώμενες τροφές για τη διαχείριση του βάρους κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας.
Τι να τρώτε για να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας
Πρώτον: Παπάγια
Η παπάγια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και θρεπτικά συστατικά. Έρευνες δείχνουν ότι περιέχει 50 φορές περισσότερη βιταμίνη C από τα μήλα. Η κατανάλωση παπάγιας κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας όχι μόνο αναπληρώνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αλλά βοηθά και στην απώλεια βάρους. Σας προτείνουμε να ετοιμάσετε χυλό παπάγιας.Ξεκινήστε προετοιμάζοντας μια παπάγια: ξεπλύνετε την καλά, βυθίστε την σε κρύο νερό για τουλάχιστον πέντε λεπτά και στη συνέχεια βράστε την στον ατμό μέχρι να μαλακώσει. Μόλις μαγειρευτεί, κόψτε την σε μικρά κομμάτια. Βάλτε 800 ml κρύο νερό σε μια κατσαρόλα, προσθέστε ρύζι και βράστε σε δυνατή φωτιά. Χαμηλώστε τη φωτιά και μαγειρέψτε για μισή ώρα. Προσθέστε αλάτι και πιπέρι, και ζάχαρη άχνη αν θέλετε.
Δεύτερον, κόκκινα χουρμάδια
Για τις γυναίκες που έχουν την περίοδο, τα κόκκινα χουρμάδια είναι μια εξαιρετική επιλογή τροφής. Πολλές γυναίκες μπορεί να υποφέρουν από κράμπες και σωματική αδυναμία κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Οι πρωτεΐνες, η βιταμίνη Α και η βιταμίνη C που περιέχονται στα κόκκινα χουρμάδια μπορούν να ανακουφίσουν τους πόνους της περιόδου, ενώ παράλληλα βοηθούν στην απώλεια βάρους. Για πολλές γυναίκες, μπορούν επίσης να χρησιμεύσουν ως βοήθημα ομορφιάς.Σκεφτείτε να ετοιμάσετε ένα νόστιμο πουρέ μήλου και κόκκινων χουρμάδων με χαμηλά λιπαρά. Ξεκινήστε πλένοντας ένα μήλο και πέντε φρέσκους κόκκινους χουρμάδες. Ξεφλουδίστε το μήλο, κόψτε το σε κομμάτια και αφαιρέστε τα κουκούτσια από τους χουρμάδες. Βάλτε και τα δύο συστατικά σε ένα μπλέντερ και πολτοποιήστε τα μέχρι να γίνουν ομοιογενές μείγμα. Σερβίρετε αμέσως.
Τρίτον, κόκκινα φασόλια
Τα κόκκινα φασόλια είναι ένα εξαιρετικό τρόφιμο για τις γυναίκες. Πρώτον, βοηθούν στην αναπλήρωση του qi και του αίματος κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, αντισταθμίζοντας τις διατροφικές ανεπάρκειες που προκαλούνται από την απώλεια αίματος. Επιπλέον, τα κόκκινα φασόλια βοηθούν στη μείωση του πρηξίματος και στην απώλεια βάρους, γεγονός που τα καθιστά ιδιαίτερα δημοφιλή σε πολλές γυναίκες.Σας προτείνουμε να ετοιμάσετε μια σούπα με longan, κόκκινες ημερομηνίες και κόκκινα φασόλια. Συγκεντρώστε τα συστατικά: longan, κόκκινα φασόλια, μια μικρή ποσότητα ζάχαρης και πέντε κόκκινες ημερομηνίες. Βάλτε όλα τα συστατικά σε μια κατσαρόλα και βράστε για πέντε λεπτά. Στη συνέχεια, σιγοβράστε τα κόκκινα φασόλια σε χαμηλή φωτιά μέχρι να μαλακώσουν. Τέλος, προσθέστε τη ζάχαρη και ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί.
Τέταρτον, κινέζικο γιαμ
Το κινέζικο γιαμ όχι μόνο ρυθμίζει τις ορμόνες στο σώμα, αλλά και εξισορροπεί τις ενδοκρινικές λειτουργίες, βοηθώντας στη διαχείριση του βάρους. Επιπλέον, θρέφει το γιν και τονώνει τα νεφρά. Για τις γυναίκες, η κατανάλωση κινέζικου γιαμ κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας έχει εξαιρετικά αποτελέσματα στη θέρμανση της μήτρας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι ευεργετικό να ετοιμάζετε χυλό από κινέζικο γιαμ και σπόρους coix.Πρώτα, ετοιμάστε κινέζικο γιαμ, σπόρους coix, κόκκινες ημερομηνίες, μούρα goji και μια μικρή ποσότητα ρυζιού. Βυθίστε το γιαμ σε αλατισμένο νερό για πέντε λεπτά. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το γιαμ, τις κόκκινες ημερομηνίες, τα μούρα goji και τους σπόρους coix σε μια κατσαρόλα. Ανακατέψτε καλά και σιγοβράστε για 15 λεπτά μέχρι το γιαμ να μαλακώσει εντελώς.