Während der Menstruation ist eine Gewichtszunahme zwar weniger wahrscheinlich, dies rechtfertigt jedoch kein unkontrolliertes Essen. Was sollte man also während dieser Zeit zur Gewichtsreduktion zu sich nehmen? Hier sind empfohlene Lebensmittel für das Gewichtsmanagement während der Menstruation.
Was man während der Menstruation essen sollte, um abzunehmen
Erstens: Papaya
Papaya ist reich an Vitamin C und Nährstoffen. Untersuchungen zeigen, dass sie 50-mal mehr Vitamin C enthält als Äpfel. Der Verzehr von Papaya während der Menstruation füllt nicht nur wichtige Nährstoffe auf, sondern unterstützt auch die Gewichtsabnahme. Wir empfehlen, Papaya-Brei zuzubereiten.Beginnen Sie mit der Zubereitung der Papaya: Waschen Sie sie gründlich, weichen Sie sie mindestens fünf Minuten lang in kaltem Wasser ein und dämpfen Sie sie dann, bis sie weich ist. Nach dem Garen schneiden Sie sie in kleine Stücke. Geben Sie 800 ml kaltes Wasser mit Reis in einen Topf, bringen Sie es bei starker Hitze zum Kochen, reduzieren Sie dann die Hitze und lassen Sie es eine halbe Stunde lang köcheln. Würzen Sie nach Geschmack, wenn gewünscht mit weißem Zucker.
Zweitens: Rote Datteln
Für Frauen, die ihre Menstruation haben, sind rote Datteln eine ausgezeichnete Nahrungswahl. Viele Frauen leiden während ihrer Periode unter Menstruationsbeschwerden und körperlicher Schwäche. Das Protein, Vitamin A und Vitamin C in roten Datteln können Menstruationsbeschwerden lindern und gleichzeitig beim Abnehmen helfen. Für viele Frauen können sie auch als Schönheitsmittel dienen.Bereiten Sie doch einmal ein fettarmes, köstliches Apfel-Dattel-Püree zu. Waschen Sie zunächst einen Apfel und fünf frische rote Datteln. Schälen Sie den Apfel, schneiden Sie ihn in Stücke und entfernen Sie die Kerne aus den Datteln. Geben Sie beide Zutaten in einen Mixer und pürieren Sie sie, bis eine glatte Masse entsteht. Sofort servieren.
Drittens: Rote Bohnen
Rote Bohnen sind ein ausgezeichnetes Nahrungsmittel für Frauen. Erstens helfen sie, während der Menstruation Qi und Blut wieder aufzufüllen und gleichen so den durch den Blutverlust verursachten Nährstoffmangel aus. Darüber hinaus tragen rote Bohnen zur Verringerung von Schwellungen und zur Gewichtsabnahme bei, weshalb sie bei vielen Frauen sehr beliebt sind.Wir empfehlen die Zubereitung einer Suppe aus Longan, roten Datteln und roten Bohnen. Besorgen Sie sich die folgenden Zutaten: Longan, rote Bohnen, eine kleine Menge Zucker und fünf rote Datteln. Geben Sie alle Zutaten in einen Topf und kochen Sie sie fünf Minuten lang. Dann lassen Sie die roten Bohnen bei geringer Hitze köcheln, bis sie weich sind. Zum Schluss fügen Sie Zucker hinzu und rühren um, bis er sich aufgelöst hat.
Viertens: Chinesische Yamswurzel
Die chinesische Yamswurzel reguliert nicht nur die Hormone im Körper, sondern gleicht auch die endokrinen Funktionen aus und unterstützt so die Gewichtskontrolle. Außerdem nährt sie das Yin und stärkt die Nieren. Für Frauen hat der Verzehr von chinesischer Yamswurzel während der Menstruation eine hervorragende wärmende Wirkung auf die Gebärmutter. Während dieser Zeit ist die Zubereitung eines Breis aus chinesischer Yamswurzel und Coix-Samen vorteilhaft.Bereiten Sie zunächst chinesische Yamswurzel, Coix-Samen, rote Datteln, Goji-Beeren und eine kleine Menge Reis vor. Weichen Sie die Yamswurzel fünf Minuten lang in Salzwasser ein. Geben Sie dann die Yamswurzel, die roten Datteln, die Goji-Beeren und die Coix-Samen in einen Topf. Rühren Sie gut um und lassen Sie alles 15 Minuten lang köcheln, bis die Yamswurzel ganz weich ist.