Selvom det er mindre sandsynligt at tage på i vægt under menstruationen, er det ikke en undskyldning for at spise ubegrænset. Så hvad skal man spise for at tabe sig i denne periode? Her er anbefalede fødevarer til vægtkontrol under menstruationen.
Hvad skal man spise for at tabe sig under menstruationen?
Først: Papaya
Papaya er rig på C-vitamin og næringsstoffer. Forskning viser, at den indeholder 50 gange mere C-vitamin end æbler. At spise papaya under menstruationen genopbygger ikke kun vigtige næringsstoffer, men hjælper også med vægttab. Vi anbefaler at tilberede papaya-grød.Start med at forberede papayaen: Skyl den grundigt, læg den i blød i koldt vand i mindst fem minutter, og damp den derefter, indtil den er mør. Når den er kogt, skæres den i små stykker. Hæld 800 ml koldt vand i en gryde med ris, bring det i kog ved høj varme, skru derefter ned for varmen, og lad det simre i en halv time. Smag til – der kan tilsættes sukker.
For det andet, røde dadler
For kvinder, der har menstruation, er røde dadler et fremragende valg. Mange kvinder lider af menstruationssmerter og fysisk svaghed under deres menstruation. Proteinerne, A-vitaminet og C-vitaminet i røde dadler kan lindre menstruationssmerter og samtidig hjælpe med vægttab. For mange kvinder kan de også give en ekstra skønhedsfordel.Overvej at tilberede en fedtfattig, lækker puré af æble og røde dadler. Begynd med at vaske et æble og fem friske røde dadler. Skræl æblet, skær det i stykker, og fjern kernerne fra dadlerne. Kom begge ingredienser i en blender, og purér dem, indtil de er glatte. Server straks.
For det tredje, røde bønner
Røde bønner er en fremragende fødevare for kvinder. For det første hjælper de med at genopbygge qi og blod under menstruationen og kompenserer for ernæringsmæssige mangler forårsaget af blodtab. Derudover hjælper røde bønner med at reducere hævelser og vægttab, hvilket gør dem meget populære blandt mange kvinder.Vi anbefaler at tilberede en suppe med longan, røde dadler og røde bønner. Saml ingredienserne: longan, røde bønner, en lille mængde sukker og fem røde dadler. Kom alle ingredienser i en gryde og kog i fem minutter. Lad derefter de røde bønner simre ved svag varme, indtil de er møre. Til sidst tilsættes sukker og røres, indtil det er opløst.
For det fjerde, kinesisk yam
Kinesisk yam regulerer ikke kun hormonerne i kroppen, men balancerer også endokrine funktioner, hvilket hjælper med vægtkontrol. Det nærer yderligere yin og styrker nyrerne. For kvinder har indtagelse af kinesisk yam under menstruationen en fremragende opvarmende effekt på livmoderen. I denne periode er det gavnligt at tilberede en grød af kinesisk yam og coixfrø.Forbered først kinesisk yam, coixfrø, røde dadler, gojibær og en lille mængde ris. Blød yammen i saltet vand i fem minutter. Læg derefter yammen, de røde dadler, gojibærrene og coixfrøene i en gryde. Rør godt og lad det simre i 15 minutter, indtil yammen er helt mør. Nu er det klar til servering.