I když je během menstruace méně pravděpodobné přibývání na váze, neznamená to, že se můžete bez omezení přejídat. Co byste tedy měly jíst, abyste během tohoto období zhubly? Zde jsou doporučené potraviny pro regulaci hmotnosti během menstruace.
Co jíst pro hubnutí během menstruace
Za prvé: Papája
Papája je bohatá na vitamín C a živiny. Výzkumy ukazují, že obsahuje 50krát více vitamínu C než jablka. Konzumace papáji během menstruace nejen doplňuje důležité živiny, ale také pomáhá při hubnutí. Doporučujeme připravit papájovou kaši.Nejprve připravte papáju: důkladně ji opláchněte, namočte do studené vody na alespoň pět minut a poté vařte v páře, dokud nezměkne. Po uvaření nakrájejte na malé kousky. Do hrnce nalijte 800 ml studené vody, přidejte rýži a přiveďte k varu na vysokém ohni. Snižte teplotu a vařte půl hodiny. Dochutíme podle chuti, případně přidáme bílý cukr.
Za druhé, červené datle
Pro ženy v období menstruace jsou červené datle vynikající volbou. Mnoho žen může během menstruace trpět menstruačními křečemi a fyzickou slabostí. Bílkoviny, vitamín A a vitamín C obsažené v červených datlích mohou zmírnit menstruační bolesti a zároveň napomáhat hubnutí. Pro mnoho žen mohou mít také doplňkový kosmetický účinek.Zkuste připravit nízkotučné, chutné jablečné a červené datlové pyré. Nejprve umyjte jedno jablko a pět čerstvých červených datlí. Jablko oloupejte, nakrájejte na kousky a z datlí odstraňte pecky. Obě ingredience vložte do mixéru a rozmixujte do hladka. Podávejte ihned.
Za třetí, červené fazole
Červené fazole jsou vynikající potravinou pro ženy. Zaprvé pomáhají doplňovat čchi a krev během menstruace a kompenzují tak nutriční nedostatky způsobené ztrátou krve. Kromě toho červené fazole pomáhají snižovat otoky a hubnout, což je činí velmi oblíbenými u mnoha žen.Doporučujeme připravit polévku z longanu, červených datlí a červených fazolí. Připravte si ingredience: longan, červené fazole, malé množství cukru a pět červených datlí. Vložte všechny ingredience do hrnce a vařte pět minut. Poté vařte červené fazole na mírném ohni, dokud nezměknou. Nakonec přidejte cukr a dobře promíchejte.
Za čtvrté, čínský jam
Čínský jam nejen reguluje hormony v těle, ale také vyrovnává endokrinní funkce, což pomáhá při regulaci hmotnosti. Dále vyživuje jin a tonizuje ledviny. Pro ženy má konzumace čínského jamu během menstruace vynikající účinky na prohřátí dělohy. Během tohoto období je prospěšné připravit kaši z čínského jamu a semen coix.Nejprve připravte čínský jam, semena coix, červené datle, goji bobule a malé množství rýže. Jam namočte na pět minut do slané vody. Poté vložte jam, červené datle, goji bobule a semena coix do hrnce. Dobře promíchejte a vařte 15 minut, dokud jam není zcela měkký.