Въпреки че по време на менструацията е по-малко вероятно да напълнеете, това не оправдава неограниченото хранене. И така, какво трябва да се консумира за отслабване през този период? Ето препоръчителни храни за контрол на теглото по време на менструация.
Какво да ядем, за да отслабнем по време на менструация
Първо: Папая
Папаята е богата на витамин С и хранителни вещества. Изследвания показват, че съдържа 50 пъти повече витамин С от ябълките. Консумацията на папая по време на менструация не само възстановява важни хранителни вещества, но и спомага за отслабване. Препоръчваме да приготвите каша от папая.Започнете с подготовката на папаята: измийте я добре, накиснете я в студена вода за поне пет минути, след което я задушете, докато омекне. След като е готова, нарежете я на малки парченца. Сложете 800 мл студена вода в тенджера, добавете ориз и оставете да заври на силен огън. Намалете огъня и варете на слаб огън за половин час. Подправете на вкус, като добавите бяла захар, ако желаете.
Второ, червени фурми
За жените, които имат менструация, червените фурми са отличен избор за храна. Много жени могат да страдат от менструални болки и физическа слабост по време на цикъла си. Протеините, витамин А и витамин С в червените фурми могат да облекчат менструалните болки, като същевременно спомагат за отслабване. За много жени те могат да имат и допълнителен козметичен ефект.Помислете да приготвите нискомаслено, вкусно пюре от ябълки и червени фурми. Започнете с измиването на една ябълка и пет пресни червени фурми. Обелете ябълката, нарежете я на парчета и отстранете костилките от фурмите. Поставете и двете съставки в блендер и смесете до получаване на гладко пюре. Сервирайте веднага.
Трето, червен боб
Червеният боб е отлична храна за жените. На първо място, той помага за възстановяване на чи и кръвта по време на менструация, компенсирайки хранителните дефицити, причинени от загубата на кръв. Освен това червеният боб помага за намаляване на отоците и загуба на тегло, което го прави много предпочитан от много жени.Препоръчваме да приготвите супа от лонган, червени фурми и червен боб. Съберете съставките: лонган, червен боб, малко захар и пет червени фурми. Сложете всички съставки в тенджера и варете пет минути. След това оставете червения боб да къкри на слаб огън, докато омекне. Накрая добавете захарта и разбъркайте, докато се разтвори.
Четвърто, китайски ямс
Китайският ямс не само регулира хормоните в тялото, но и балансира ендокринните функции, подпомагайки контрола на теглото. Освен това подхранва ин и тонизира бъбреците. За жените консумацията на китайски ямс по време на менструация има отличен затоплящ ефект върху матката. По време на този период е полезно да се приготви каша от китайски ямс и семена от коикс.Първо, пригответе китайски ямс, семена от коикс, червени фурми, годжи бери и малко ориз. Накиснете ямса в осолена вода за пет минути. След това сложете ямса, червените фурми, годжи бери и семената от коикс в тенджера. Разбъркайте добре и варете на слаб огън за 15 минути, докато ямса стане напълно мек и пухкав.