Під час менструації опірність організму знижується, а настрій стає більш мінливим. Деякі особи можуть відчувати такі симптоми, як поганий апетит, біль у попереку та втому. Через втрату крові під час менструації, особливо у випадках менорагії, кожен менструальний цикл виснажує ключові компоненти крові, включаючи плазмові білки, калій, залізо, кальцій та інші необхідні елементи.Втрата крові під час менструації, особливо у випадках менорагії, виснажує ключові компоненти крові, включаючи білки плазми, калій, залізо, кальцій і магній, з кожним циклом. Тому протягом 1–5 днів після закінчення менструації слід вживати продукти, багаті білками, мінералами та поживними речовинами для крові. Вибирайте продукти та китайські трав'яні ліки, які покращують красу та сприяють кровообігу.
Під час менструації вживайте продукти, що сприяють менструальному циклу, такі як баранина, курка, червоні фініки, тофу, яблука, насіння коїксу, молоко, коричневий цукор і лонган — всі вони вважаються зігріваючими та живильними.
При таких симптомах, як поганий апетит або біль у попереку, віддавайте перевагу багатим на поживні речовини, живильним для селезінки і легкозасвоюваним продуктам, таким як фініки, локшина або каша з насіння коїксу. Підтримуйте збалансоване харчування, включаючи в раціон свіжі овочі та фрукти. Віддавайте перевагу свіжим продуктам, які не тільки смачніші і легше засвоюються, але й зберігають більшу поживну цінність.
Три принципи поповнення крові у жінок під час менструації
1. Помірні харчові звички
Під час менструації слід віддавати перевагу легким, але поживним продуктам, уникаючи надмірного вживання гострих або холодних продуктів. Надмірно гарячі продукти можуть спричинити надмірну кровотечу, а холодні продукти можуть перешкоджати кровотоку в меридіанах, що призводить до дисменореї та нерегулярної менструації. Слід також уникати надмірного вживання алкоголю, щоб запобігти стимуляції матки та порушенню менструального циклу.
2. Регулярний розпорядок дня
Жінкам слід уникати вологих, холодних приміщень і надмірних фізичних навантажень. Зберігайте баланс між роботою і відпочинком, дотримуючись особливої обережності під час менструації. Мінімізуйте вплив холодових подразників, дощу, води, інтенсивних фізичних навантажень і сильного емоційного стресу.
3. Помірна сексуальна активність
Дотримуйтесь гігієни статевих органів і стриманості в сексуальних стосунках, щоб запобігти бактеріальній інвазії і зменшити ризик гінекологічних захворювань.
Кілька простих солодких супів для зігрівання меридіанів і живлення крові:
Суп з імбиром, жужубом і коричневим цукром
Інгредієнти: 30 г сушеного імбиру, 30 г жужубу, 30 г коричневого цукру.
Спосіб приготування: Перші два інгредієнти промити. Сушений імбир дрібно нарізати. З фініків видалити кісточки. Тушкувати з коричневим цукром. Випити бульйон і з'їсти фініки.
Користь: Зігріває меридіани і розганяє холод. Підходить при дисменореї холодного типу і мелазмі.
Відвар з глоду та кориці з червоним цукром
Інгредієнти: 15 г м'якоті глоду, 5 г гілочки кориці, 30 г червоного цукру.
Спосіб приготування: Помістіть м'якоть глоду та корицю в глиняний горщик. Додайте дві чашки води та варіть на повільному вогні, поки об'єм не зменшиться до однієї чашки. Додайте червоний цукор, доведіть до кипіння, а потім зніміть з вогню.
Ефективність: зігріває меридіани, розблоковує канали, перетворює стазис і полегшує біль. Підходить для жінок з дисменореєю холодного типу і тьмяним кольором обличчя.
Напій з соком цибулі-шніт і коричневим цукром
Інгредієнти: 300 г свіжої цибулі-шніт, 100 г коричневого цукру.
Спосіб приготування: свіжу цибулю-шніт помити, ретельно просушити, дрібно нарізати, а потім розтовкти, щоб витягти сік. Відкласти.Помістіть коричневий цукор в алюмінієву каструлю з невеликою кількістю води. Доведіть до кипіння, поки цукор не розчиниться, потім змішайте з соком цибулі-порею. Подавайте негайно.
Користь: зігріває меридіани і поповнює ци. Підходить для менструального болю, викликаного дефіцитом ци і крові, а також сприяє рожевому, гладкому кольору обличчя.