Adet sırasında direnç azalır ve ruh hali daha değişken hale gelir. Bazı kişilerde iştahsızlık, bel ağrısı ve yorgunluk gibi semptomlar görülebilir. Adet kan kaybı nedeniyle, özellikle menoraji vakalarında, her adet döngüsü plazma proteinleri, potasyum, demir, kalsiyum ve diğer temel elementler dahil olmak üzere önemli kan bileşenlerini tüketir.Adet kanaması, özellikle menoraji vakalarında, her döngüde plazma proteinleri, potasyum, demir, kalsiyum ve magnezyum gibi önemli kan bileşenlerini tüketir. Bu nedenle, adet kanamasının sona ermesinden sonraki 1-5 gün içinde protein, mineral ve kanı besleyen gıdalarla takviye yapılmalıdır. Güzelliği artıran ve kan dolaşımını teşvik eden gıdalar ve Çin bitkisel ilaçları seçin.
Adet döneminde, kuzu eti, tavuk, kırmızı hurma, tofu derisi, elma, coix tohumu, süt, esmer şeker ve longan gibi adet akışını kolaylaştıran, vücudu ısıtan ve besleyen gıdaları tüketin.
İştahsızlık veya bel ağrısı gibi semptomlar için hurma, erişte veya coix tohumu lapası gibi besin açısından zengin, dalağı besleyen ve kolay sindirilebilir gıdalar tercih edin. Taze sebze ve meyveleri diyetinize dahil ederek beslenme dengesini koruyun. Taze ürünleri tercih edin, çünkü bunlar sadece tadı daha iyi ve daha kolay sindirilebilir olmakla kalmaz, aynı zamanda besin değerleri de daha yüksektir.
Adet döneminde kadınların kanını yenilemek için üç ilke
1. Ilımlı beslenme alışkanlıkları
Adet döneminde, hafif ama besleyici yiyecekleri tercih edin, aşırı derecede acı veya soğuk yiyeceklerden kaçının. Aşırı sıcak yiyecekler aşırı kanamaya neden olabilirken, soğuk yiyecekler meridyenlerdeki kan akışını engelleyerek dismenore ve düzensiz adet kanamasına yol açabilir. Rahim uyarılmasını ve adet bozukluğunu önlemek için aşırı alkol tüketiminden de kaçınılmalıdır.
2. Düzenli Günlük Rutin
Kadınlar nemli, soğuk ortamlardan ve aşırı çalışmaktan kaçınmalıdır. Çalışma ve dinlenme arasında dengeyi koruyun, adet döneminde özellikle dikkatli olun. Soğuk uyaranlara, yağmura, suya, yorucu egzersizlere ve yoğun duygusal strese maruz kalmayı en aza indirin.
3. Ilımlı Cinsel Aktivite
Bakteri istilasını önlemek ve jinekolojik rahatsızlık riskini azaltmak için genital hijyeni koruyun ve cinsel ilişkilerde ölçülü olun.
Meridyenleri ısıtmak ve kanı beslemek için birkaç basit tatlı çorba:
Zencefil, Hünnap ve Esmer Şeker Çorbası
Malzemeler: 30 g kurutulmuş zencefil, 30 g hünnap, 30 g esmer şeker.
Yapılışı: İlk iki malzemeyi yıkayın. Kuru zencefili ince ince doğrayın. Hünnapların çekirdeklerini çıkarın. Esmer şekerle birlikte kaynatın. Suyu için ve hünnapları tüketin.
Faydaları: Meridyenleri ısıtır ve soğuğu giderir. Soğuk tip dismenore ve melazma için uygundur.
Alıç ve Tarçınlı Kırmızı Şeker Kaynatma
Malzemeler: 15 g alıç posası, 5 g tarçın dalı, 30 g kırmızı şeker.
Yapılışı: Alıç posasını ve tarçını toprak bir tencereye koyun. İki kase su ekleyin ve bir kaseye kadar azalana kadar kısık ateşte kaynatın. Kırmızı şekeri karıştırın, kaynatın ve ocaktan alın.
Etkisi: Meridyenleri ısıtır, kanalları açar, stazı dönüştürür ve ağrıyı hafifletir. Soğuk tip dismenore ve mat ciltli kadınlar için uygundur.
Frenk soğanı suyu ve esmer şeker içeceği
Malzemeler: 300 g taze frenk soğanı, 100 g esmer şeker.
Yapılışı: Taze frenk soğanını yıkayın, iyice süzün, ince ince doğrayın ve suyu çıkarmak için dövün. Kenara koyun.Kahverengi şekeri az miktarda su ile birlikte alüminyum bir tencereye koyun. Şeker eriyene kadar kaynatın, ardından pırasa suyu ile karıştırın. Hemen servis yapın.
Faydaları: Meridyenleri ısıtır ve qi'yi yeniler. Qi ve kan eksikliğinden kaynaklanan adet ağrıları için uygundur, ayrıca pembe ve pürüzsüz bir cilt sağlar.