Under menstruationen minskar motståndskraften och humöret blir mer labilt. Vissa individer kan uppleva symtom som dålig aptit, ryggsmärtor och trötthet. På grund av menstruationsblodförlusten, särskilt i fall av menorragi, töms varje menstruationscykel på viktiga blodkomponenter, inklusive plasmaproteiner, kalium, järn, kalcium och andra viktiga ämnen.Menstruationsblodförlust, särskilt vid menorragi, tömmer viktiga blodkomponenter som plasmaproteiner, kalium, järn, kalcium och magnesium vid varje cykel. Därför bör man inom 1–5 dagar efter att menstruationen upphört fylla på med protein, mineraler och blodnärande livsmedel. Välj livsmedel och kinesiska örtmediciner som både förbättrar skönheten och främjar blodcirkulationen.
Under menstruationen bör du äta livsmedel som underlättar menstruationsflödet, såsom lamm, kyckling, röda dadlar, tofuhud, äpplen, coixfrön, mjölk, farinsocker och longan – alla anses vara värmande och näringsrika.
Vid symtom som dålig aptit eller ryggsmärtor, välj näringsrika, mjältnärande och lättsmälta livsmedel såsom dadlar, nudlar eller coixfrögröt. Upprätthåll näringsbalansen genom att inkludera färska grönsaker och frukt. Prioritera färska råvaror, som inte bara smakar bättre och absorberas lättare, utan också behåller ett högre näringsvärde.
Tre principer för kvinnors blodpåfyllning under menstruationen
1. Måttliga matvanor
Under menstruationen bör man välja lätt men näringsrik mat och undvika överdriven konsumtion av starkt kryddade eller kalla livsmedel. Alltför stark mat kan orsaka överdriven blödning, medan kalla livsmedel kan hindra blodflödet i meridianerna, vilket leder till dysmenorré och oregelbunden menstruation. Överdriven alkoholkonsumtion bör också undvikas för att förhindra stimulering av livmodern och menstruationsstörningar.
2. Regelbunden daglig rutin
Kvinnor bör undvika fuktiga, kalla miljöer och överdriven fysisk ansträngning. Håll en balans mellan arbete och vila, och var särskilt försiktig under menstruationen. Minimera exponering för kyla, regn, vatten, ansträngande träning och intensiv emotionell stress.
3. Måttlig sexuell aktivitet
Håll god hygien i underlivet och var återhållsam i sexuella relationer för att förhindra bakterieangrepp och minska risken för gynekologiska besvär.
Flera enkla söta soppor som värmer meridianerna och ger näring åt blodet:
Ingefära-, jujube- och farinsockersoppa
Ingredienser: 30 g torkad ingefära, 30 g jujubebär, 30 g farinsocker.
Tillagning: Skölj de två första ingredienserna. Hacka den torkade ingefäran fint. Ta bort kärnorna från dadlarna. Låt sjuda med brunt socker. Drick buljongen och ät dadlarna.
Effekt: Värmer meridianerna och driver bort kylan. Lämplig vid kyla-typ dysmenorré och melasma.
Hagtorn och kanel med rött socker
Ingredienser: 15 g hagtornspulpa, 5 g kanelstång, 30 g rött socker.
Tillagning: Lägg hagtornspulpa och kanel i en lerkruka. Tillsätt två skålar vatten och låt sjuda på låg värme tills det reducerats till en skål. Rör i rött socker, koka upp och ta sedan bort från värmen.
Effekt: Värmer meridianerna, öppnar upp kanalerna, omvandlar stasis och lindrar smärta. Lämplig för kvinnor med kyla-typ dysmenorré och glanslös hy.
Gräslöksjuice och brunt sockerdryck
Ingredienser: 300 g färsk gräslök, 100 g brunt socker.
Tillagning: Skölj färsk gräslök, låt rinna av ordentligt, hacka fint och pressa sedan för att extrahera saften. Spara.Lägg brunt socker i en aluminiumkanna med en liten mängd vatten. Koka upp tills sockret löses upp, blanda sedan med purjolöksjuicen. Servera omedelbart.
Fördelar: Värmer meridianerna och fyller på qi. Lämplig för menstruationssmärtor på grund av brist på både qi och blod, främjar också en rosig, jämn hy.