Med menstruacijo se odpornost zmanjša in razpoloženje postane bolj nestabilno. Nekateri posamezniki lahko doživijo simptome, kot so slab apetit, bolečine v križu in utrujenost. Zaradi izgube krvi med menstruacijo, zlasti v primerih menoragije, vsak menstrualni cikel izčrpa ključne sestavine krvi, vključno s plazemskimi beljakovinami, kalijem, železom, kalcijem in drugimi bistvenimi elementi.Izguba krvi med menstruacijo, zlasti v primerih menoragije, z vsakim ciklom izčrpa ključne sestavine krvi, vključno s plazemskimi beljakovinami, kalijem, železom, kalcijem in magnezijem. Zato je treba v 1–5 dneh po koncu menstruacije uživati dodatke z beljakovinami, minerali in hrano, ki neguje kri. Izberite hrano in kitajska zeliščna zdravila, ki izboljšujejo lepoto in spodbujajo krvni obtok.
Med menstruacijo vključite živila, ki olajšujejo menstrualno krvavitev, kot so jagnjetina, piščanec, rdeče datlje, tofu koža, jabolka, semena coix, mleko, rjavi sladkor in longan – vsa ta živila veljajo za ogrevalna in hranljiva.
Za simptome, kot so slab apetit ali bolečine v križu, izberite hrano, bogato z hranili, ki neguje vranico in je lahko prebavljiva, kot so datlji, rezanci ali kaša iz semen coix. Ohranite prehransko ravnovesje z vključevanjem sveže zelenjave in sadja. Dajte prednost svežim proizvodom, ki ne le bolje okusijo in se lažje absorbirajo, ampak tudi ohranijo večjo hranilno vrednost.
Tri načela za obnovo krvi pri ženskah med menstruacijo
1. Zmerne prehranjevalne navade
Med menstruacijo izberite lahka, a hranljiva živila in se izogibajte prekomernemu uživanju pikantnih ali hladnih živil. Prekomerno vroča hrana lahko povzroči prekomerno krvavitev, hladna hrana pa lahko ovira pretok krvi v meridianih, kar vodi do dismenoreje in nepravilnega krvavenja. Izogibajte se tudi prekomernemu uživanju alkohola, da ne pride do stimulacije maternice in motenj menstruacije.
2. Uravnotežen dnevni ritem
Ženske naj se izogibajo vlažnim, hladnim okoljem in prekomernemu delu. Ohranjajte ravnovesje med delom in počitkom, med menstruacijo pa bodite še posebej previdne. Čim bolj zmanjšajte izpostavljenost hladnim dražljajem, dežju, vodi, napornim telesnim aktivnostim in intenzivnemu čustvenemu stresu.
3. Zmerna spolna aktivnost
Ohranjajte higieno spolovil in se v spolnih odnosih zadržujte, da preprečite bakterijsko okužbo in zmanjšate tveganje za ginekološke motnje.
Nekaj preprostih sladkih juh za ogrevanje meridianov in hranjenje krvi:
Juha iz ingverja, jujube in rjavega sladkorja
Sestavine: 30 g suhega ingverja, 30 g jujube, 30 g rjavega sladkorja.
Priprava: Prvi dve sestavini operite. Sušen ingver drobno sesekljajte. Iz dateljnov odstranite koščice. Vse skupaj zavrite z rjavim sladkorjem. Popijte juho in pojeste dateljne.
Učinki: Segreje meridiane in odpravlja mraz. Primerno za dismenorejo hladnega tipa in melazmo.
Odvar iz gloga in cimeta z rdečim sladkorjem
Sestavine: 15 g glogove kaše, 5 g cimetovih vejic, 30 g rdečega sladkorja.
Priprava: Glogovo kašo in cimet damo v glineno posodo. Dodamo dve skodelici vode in kuhamo na nizki temperaturi, dokler se ne zreduci na eno skodelico. Vmešamo rdeči sladkor, zavremo in odstranimo s kuhalne plošče.
Učinkovitost: Segreva meridiane, odpre kanale, preobrazi zastoj in lajša bolečine. Primerno za ženske s hladnim tipom dismenoreje in bledo poltjo.
Pijača iz čebulnega soka in rjavega sladkorja
Sestavine: 300 g svežega čebulja, 100 g rjavega sladkorja.
Priprava: Svež čebulj operite, dobro odcedite, drobno sesekljajte in stisnite, da iztisnete sok. Shranite.Rjavi sladkor damo v aluminijasto posodo z malo vode. Segrejemo do vrenja, da se sladkor raztopi, nato zmešamo s porovim sokom. Pijača je pripravljena.
Učinki: Segreva meridiane in dopolnjuje qi. Primerno za menstrualne bolečine zaradi pomanjkanja qi in krvi, spodbuja tudi rožnato, gladko polt.