Počas menštruácie klesá odolnosť a nálady sa stávajú nestálejšími. Niektoré osoby môžu pociťovať príznaky, ako je zlá chuť do jedla, bolesť v dolnej časti chrbta a únava. V dôsledku menštruačnej straty krvi, najmä v prípadoch menorrhagie, každý menštruačný cyklus vyčerpáva kľúčové zložky krvi, vrátane plazmatických proteínov, draslíka, železa, vápnika a iných esenciálnych prvkov.Menštruačná strata krvi, najmä v prípadoch menorrhagie, vyčerpáva s každým cyklom kľúčové zložky krvi, vrátane plazmatických bielkovín, draslíka, železa, vápnika a horčíka. Preto by sa v priebehu 1–5 dní po ukončení menštruácie malo dopĺňať bielkoviny, minerály a potraviny vyživujúce krv. Vyberajte potraviny a čínske bylinné lieky, ktoré zvyšujú krásu a podporujú krvný obeh.
Počas menštruácie začleňte do stravy potraviny, ktoré uľahčujú menštruačný tok, ako je jahňacie mäso, kuracie mäso, červené datle, tofu koža, jablká, semená coix, mlieko, hnedý cukor a longan – všetky sa považujú za zahrievacie a výživné.
Pri príznakoch, ako je zlá chuť do jedla alebo bolesť v dolnej časti chrbta, uprednostňujte potraviny bohaté na živiny, ktoré vyživujú slezinu a sú ľahko stráviteľné, ako sú datle, rezance alebo kaša zo semien coix. Udržujte vyváženú stravu tým, že do nej zahrniete čerstvú zeleninu a ovocie. Uprednostňujte čerstvé produkty, ktoré nielen lepšie chutia a sú ľahšie stráviteľné, ale aj si zachovávajú väčšiu nutričnú hodnotu.
Tri zásady pre doplnenie krvi u žien počas menštruácie
1. Umiarkované stravovacie návyky
Počas menštruácie uprednostňujte ľahké, ale výživné potraviny a vyhnite sa nadmernému konzumovaniu pikantných alebo studených jedál. Príliš pikantné jedlá môžu spôsobiť nadmerné krvácanie, zatiaľ čo studené jedlá môžu brániť prietoku krvi v meridiánoch, čo vedie k dysmenorei a nepravidelnej menštruácii. Treba sa vyhnúť aj nadmernému konzumovaniu alkoholu, aby sa zabránilo stimulácii maternice a narušeniu menštruácie.
2. Regulovaný denný režim
Ženy by sa mali vyhýbať vlhkému, chladnému prostrediu a nadmernej fyzickej námahe. Udržujte rovnováhu medzi prácou a odpočinkom a počas menštruácie buďte obzvlášť opatrné. Minimalizujte vystavenie chladným podnetom, dažďu, vode, namáhavému cvičeniu a intenzívnemu emocionálnemu stresu.
3. Striedma sexuálna aktivita
Udržujte hygienu genitálií a zdržujte sa sexuálnych vzťahov, aby ste predišli bakteriálnej invázii a znížili riziko gynekologických porúch.
Niekoľko jednoduchých sladkých polievok na zahriatie meridiánov a výživu krvi:
Polievka zo zázvoru, jujuby a hnedého cukru
Zložky: 30 g sušeného zázvoru, 30 g jujuby, 30 g hnedého cukru.
Príprava: Prvé dve zložky umyte. Sušený zázvor nakrájajte na jemné kúsky. Datle zbavte kôstok. Varte na miernom ohni s hnedým cukrom. Vypite vývar a zjedzte datle.
Účinky: Zahrieva meridiány a zaháňa chlad. Vhodná pri dysmenorei spôsobenou chladom a melazme.
Odvar z hlohu a červeného cukru s cinnamonom
Zložky: 15 g dužiny hlohu, 5 g cinnamonovej vetvičky, 30 g červeného cukru.
Postup: Dužinu hlohu a cinnamon vložte do hlineného hrnca. Pridajte dve misy vody a varte na miernom ohni, kým sa zredukuje na jednu misu. Pridajte červený cukor, dobre premiešajte a priveďte do varu.
Účinnosť: Zahrieva meridiány, odblokováva kanály, transformuje stagnáciu a zmierňuje bolesť. Vhodné pre ženy s dysmenoreou chladného typu a matnou pleťou.
Nápoj z pažítkovej šťavy a hnedého cukru
Zložky: 300 g čerstvej pažítky, 100 g hnedého cukru.
Postup: Čerstvú pažítku umyte, dôkladne osušte, nakrájajte na jemno a rozdrvte, aby ste získali šťavu. Odložte ju.Hnedý cukor vložte do hliníkového hrnca s malým množstvom vody. Priveďte do varu, kým sa cukor nerozpustí, a potom zmiešajte s pórkovou šťavou. Podávajte ihneď.
Účinky: Zahrieva meridiány a dopĺňa čchi. Vhodný pri menštruačných bolestiach spôsobených nedostatkom čchi a krvi, podporuje ružovú a hladkú pleť.