Во время менструации сопротивляемость организма снижается, а настроение становится более изменчивым. У некоторых людей могут наблюдаться такие симптомы, как плохой аппетит, боль в пояснице и усталость. Из-за потери крови во время менструации, особенно в случаях меноррагии, каждый менструальный цикл истощает ключевые компоненты крови, включая белки плазмы, калий, железо, кальций и другие важные элементы.Менструальная кровопотеря, особенно в случаях меноррагии, истощает ключевые компоненты крови, включая белки плазмы, калий, железо, кальций и магний, с каждым циклом. Поэтому в течение 1–5 дней после окончания менструации следует принимать добавки с белком, минералами и продуктами, питающими кровь. Выбирайте продукты и китайские травяные лекарства, которые одновременно улучшают красоту и способствуют кровообращению.
Во время менструации включите в рацион продукты, способствующие менструальному циклу, такие как баранина, курица, красные финики, тофу, яблоки, семена коикса, молоко, коричневый сахар и лонган — все они считаются согревающими и питательными.
При таких симптомах, как плохой аппетит или боль в пояснице, выбирайте богатые питательными веществами, питающие селезенку и легко усваиваемые продукты, такие как финики, лапша или каша из семян коикса. Поддерживайте сбалансированное питание, включая в рацион свежие овощи и фрукты. Отдавайте предпочтение свежим продуктам, которые не только лучше на вкус и легче усваиваются, но и сохраняют большую питательную ценность.
Три принципа восполнения крови у женщин во время менструации
1. Умеренные пищевые привычки
Во время менструации следует выбирать легкие, но питательные продукты, избегая чрезмерного употребления острых или холодных продуктов. Чрезмерно острые продукты могут вызвать чрезмерное кровотечение, а холодные продукты могут затруднить кровоток в меридианах, что приведет к дисменорее и нерегулярным менструациям. Следует также избегать чрезмерного употребления алкоголя, чтобы не вызвать стимуляцию матки и нарушение менструального цикла.
2. Регулируйте свой распорядок дня
Женщинам следует избегать влажной, холодной среды и чрезмерных физических нагрузок. Сохраняйте баланс между работой и отдыхом, проявляя особую осторожность во время менструации. Сведите к минимуму воздействие холода, дождя, воды, интенсивных физических нагрузок и сильного эмоционального стресса.
3. Умеренная сексуальная активность
Соблюдайте гигиену половых органов и проявляйте сдержанность в сексуальных отношениях, чтобы предотвратить проникновение бактерий и снизить риск гинекологических заболеваний.
Несколько простых сладких супов для согревания меридианов и питания крови:
Суп из имбиря, мармелада и коричневого сахара
Ингредиенты: 30 г сушеного имбиря, 30 г мармелада, 30 г коричневого сахара.
Способ приготовления: Вымойте первые два ингредиента. Мелко нарежьте сушеный имбирь. Удалите косточки из фиников. Варите на медленном огне с коричневым сахаром. Выпейте бульон и съешьте финики.
Полезные свойства: Согревает меридианы и избавляет от холода. Подходит при дисменорее холодного типа и мелазме.
Отвар из боярышника и корицы с коричневым сахаром
Ингредиенты: 15 г мякоти боярышника, 5 г корицы, 30 г коричневого сахара.
Способ приготовления: положите мякоть боярышника и корицу в глиняный горшок. Добавьте две чашки воды и варите на медленном огне, пока объем не уменьшится до одной чашки. Добавьте коричневый сахар, хорошо перемешайте и доведите до кипения.
Эффективность: согревает меридианы, разблокирует каналы, преобразует застой и облегчает боль. Подходит для женщин с дисменореей холодного типа и тусклым цветом лица.
Сок чеснока и напиток с коричневым сахаром
Ингредиенты: 300 г свежего чеснока, 100 г коричневого сахара.
Способ приготовления: вымойте свежий чеснок, тщательно просушите, мелко нарежьте и растолките, чтобы извлечь сок. Отложите.Положите коричневый сахар в алюминиевую кастрюлю с небольшим количеством воды. Доведите до кипения, пока сахар не растворится, затем смешайте с соком лука-порея. Готово к употреблению.
Преимущества: согревает меридианы и восполняет ци. Подходит при менструальных болях, вызванных недостатком ци и крови, а также способствует розовому, гладкому цвету лица.