În timpul menstruației, rezistența scade și starea de spirit devine mai volatilă. Unele persoane pot prezenta simptome precum apetit scăzut, dureri lombare și oboseală. Din cauza pierderii de sânge menstrual, în special în cazurile de menoragie, fiecare ciclu menstrual epuizează componentele cheie ale sângelui, inclusiv proteinele plasmatice, potasiul, fierul, calciul și alte elemente esențiale.Pierderea de sânge menstrual, în special în cazurile de menoragie, epuizează componentele cheie ale sângelui, inclusiv proteinele plasmatice, potasiul, fierul, calciul și magneziul, cu fiecare ciclu. Prin urmare, în termen de 1-5 zile după încetarea menstruației, ar trebui să se refacă proteinele, mineralele și alimentele care hrănesc sângele. Alegeți alimente și medicamente pe bază de plante chinezești care îmbunătățesc frumusețea și favorizează circulația sângelui.
În timpul menstruației, includeți în alimentație alimente care facilitează fluxul menstrual, cum ar fi carnea de miel, puiul, curmalele roșii, pielea de tofu, merele, semințele de coix, laptele, zahărul brun și longanul – toate considerate încălzitoare și hrănitoare.
Pentru simptome precum apetitul slab sau durerile de spate, optați pentru alimente bogate în nutrienți, care hrănesc splina și sunt ușor de digerat, cum ar fi curmalele, tăițeii sau terciul de semințe de coix. Mențineți echilibrul nutrițional prin includerea legumelor și fructelor proaspete. Acordați prioritate produselor proaspete, care nu numai că au un gust mai bun și sunt mai ușor de absorbit, dar păstrează și o valoare nutrițională mai mare.
Trei principii pentru refacerea sângelui la femei în timpul menstruației
1. Obiceiuri alimentare moderate
În timpul menstruației, optați pentru alimente ușoare, dar nutritive. Evitați consumul excesiv de alimente picante sau reci. Alimentele prea picante pot provoca sângerări excesive, în timp ce alimentele reci pot obstrucționa fluxul sanguin în meridiane, ducând la dismenoree și menstruație neregulată. Consumul excesiv de alcool trebuie, de asemenea, evitat în această perioadă pentru a preveni stimularea uterului și perturbarea menstruației.
2. Rutina zilnică regulată
Femeile ar trebui să evite mediile umede și reci și munca excesivă. Mențineți un echilibru între muncă și odihnă, acordând o atenție deosebită în timpul menstruației. Reduceți la minimum expunerea la stimuli reci, ploaie, apă, exerciții fizice intense și stres emoțional intens.
3. Activitate sexuală moderată
Mențineți igiena genitală și practicați moderația în relațiile sexuale pentru a preveni invazia bacteriană și a reduce riscul de tulburări ginecologice.
Câteva supe dulci simple pentru încălzirea meridianelor și hrănirea sângelui:
Supă de ghimbir, jujube și zahăr brun
Ingrediente: 30 g ghimbir uscat, 30 g jujube, 30 g zahăr brun.
Mod de preparare: Spălați primele două ingrediente. Tăiați fin ghimbirul uscat. Scoateți sâmburii din curmale. Fierbeți la foc mic cu zahăr brun. Beți supa și consumați curmalele.
Beneficii: Încălzește meridianele și alungă frigul. Potrivit pentru dismenoreea de tip rece și melasmă.
Decoct de păducel și scorțișoară cu zahăr roșu
Ingrediente: 15 g pulpă de păducel, 5 g crenguță de scorțișoară, 30 g zahăr roșu.
Mod de preparare: Puneți pulpa de păducel și scorțișoara într-un vas de lut. Adăugați două boluri de apă și fierbeți la foc mic până se reduce la o bol. Adăugați zahărul roșu, amestecați bine și aduceți la fierbere.
Eficacitate: Încălzește meridianele, deblochează canalele, transformă staza și ameliorează durerea. Potrivit pentru femeile cu dismenoree de tip rece și ten tern.
Suc de arpagic și băutură cu zahăr brun
Ingrediente: 300 g arpagic proaspăt, 100 g zahăr brun.
Mod de preparare: Spălați arpagicul proaspăt, scurgeți-l bine, tocați-l mărunt și zdrobiți-l pentru a extrage sucul. Puneți-l deoparte.Puneți zahărul brun într-o oală de aluminiu cu puțină apă. Aduceți la fierbere până când zahărul se dizolvă, apoi amestecați cu sucul de praz. Serviți imediat.
Beneficii: Încălzește meridianele și reface qi-ul. Potrivit pentru durerile menstruale cauzate de deficiența de qi și sânge, promovează, de asemenea, un ten rozaliu și neted.