Podczas menstruacji odporność organizmu spada, a nastrój staje się bardziej zmienny. Niektóre osoby mogą odczuwać takie objawy, jak słaby apetyt, bóle krzyża i zmęczenie. Z powodu utraty krwi podczas menstruacji, szczególnie w przypadku krwotoków miesiączkowych, każdy cykl menstruacyjny powoduje wyczerpanie kluczowych składników krwi, w tym białek osocza, potasu, żelaza, wapnia i innych niezbędnych pierwiastków.Utrata krwi podczas menstruacji, szczególnie w przypadku krwotoku miesiączkowego, powoduje wyczerpanie kluczowych składników krwi, w tym białek osocza, potasu, żelaza, wapnia i magnezu, w każdym cyklu. Dlatego w ciągu 1–5 dni po zakończeniu menstruacji należy suplementować białko, minerały i pokarmy odżywiające krew. Należy wybierać pokarmy i chińskie zioła, które zarówno poprawiają urodę, jak i wspomagają krążenie krwi.
W trakcie menstruacji należy spożywać produkty ułatwiające przepływ krwi menstruacyjnej, takie jak jagnięcina, kurczak, czerwone daktyle, skórka tofu, jabłka, nasiona coix, mleko, brązowy cukier i longan – wszystkie te produkty mają właściwości rozgrzewające i odżywcze.
W przypadku objawów takich jak słaby apetyt lub ból w dolnej części pleców, wybieraj pokarmy bogate w składniki odżywcze, odżywiające śledzionę i łatwo przyswajalne, takie jak daktyle, makaron lub kasza z nasion coix. Utrzymuj równowagę żywieniową, włączając do diety świeże warzywa i owoce. Priorytetowo traktuj świeże produkty, które nie tylko lepiej smakują i są łatwiej przyswajalne, ale także zachowują większą wartość odżywczą.
Trzy zasady dotyczące uzupełniania krwi u kobiet podczas menstruacji
1. Umiarkowane nawyki żywieniowe
Podczas menstruacji należy wybierać lekkie, ale pożywne potrawy, unikając nadmiernego spożywania produktów o ostrym lub zimnym charakterze. Nadmiernie gorące potrawy mogą powodować nadmierne krwawienie, a zimne potrawy mogą utrudniać przepływ krwi w meridianach, prowadząc do bolesnego miesiączkowania i nieregularnych miesiączek. Należy również unikać nadmiernego spożywania alkoholu, aby zapobiec stymulacji macicy i zaburzeniom miesiączkowania.
2. Uregulowana codzienna rutyna
Kobiety powinny unikać wilgotnego, zimnego środowiska i nadmiernego wysiłku fizycznego. Należy zachować równowagę między pracą a odpoczynkiem, zachowując szczególną ostrożność podczas menstruacji. Należy ograniczyć do minimum ekspozycję na zimno, deszcz, wodę, forsowne ćwiczenia fizyczne i intensywny stres emocjonalny.
3. Umiarkowana aktywność seksualna
Należy dbać o higienę narządów płciowych i zachować umiar w stosunkach seksualnych, aby zapobiec inwazji bakterii i zmniejszyć ryzyko zaburzeń ginekologicznych.
Kilka prostych słodkich zup rozgrzewających meridiany i odżywiających krew:
Zupa z imbiru, jujuby i brązowego cukru
Składniki: 30 g suszonego imbiru, 30 g jujuby, 30 g brązowego cukru.
Sposób przygotowania: Umyj pierwsze dwa składniki. Drobno posiekaj suszony imbir. Usuń pestki z daktyli. Gotuj na wolnym ogniu z brązowym cukrem. Wypij bulion i zjedz daktyle.
Korzyści: Rozgrzewa meridiany i rozprasza zimno. Odpowiednia dla bolesnych miesiączek typu zimnego i melasmy.
Wywar z głogu i cynamonu z czerwonym cukrem
Składniki: 15 g miąższu głogu, 5 g gałązki cynamonu, 30 g czerwonego cukru.
Sposób przygotowania: Umieść miąższ głogu i cynamon w glinianym garnku. Dodaj dwie miski wody i gotuj na małym ogniu, aż objętość zmniejszy się do jednej miski. Dodaj czerwony cukier, doprowadź do wrzenia, a następnie zdejmij z ognia.
Skuteczność: Rozgrzewa meridiany, odblokowuje kanały, przekształca zastój i łagodzi ból. Odpowiedni dla kobiet z bolesnym miesiączkowaniem typu zimnego i matową cerą.
Sok z szczypiorku i brązowy cukier
Składniki: 300 g świeżego szczypiorku, 100 g brązowego cukru.
Sposób przygotowania: Umyj świeży szczypiorek, dokładnie osusz, drobno posiekaj i rozgnieć, aby uzyskać sok. Odłóż na bok.Wrzuć brązowy cukier do aluminiowego garnka z niewielką ilością wody. Gotuj, aż cukier się rozpuści, a następnie wymieszaj z sokiem z porów. Podawaj natychmiast.
Korzyści: Rozgrzewa meridiany i uzupełnia qi. Odpowiedni w przypadku bólu menstruacyjnego spowodowanego niedoborem zarówno qi, jak i krwi, a także poprawia cerę, nadając jej różowy koloryt i gładkość.