Tijdens de menstruatie neemt de weerstand af en worden stemmingen wisselvalliger. Sommige personen kunnen symptomen ervaren zoals slechte eetlust, lage rugpijn en vermoeidheid. Door het bloedverlies tijdens de menstruatie, met name in gevallen van menorragie, worden bij elke menstruatiecyclus belangrijke bloedbestanddelen zoals plasma-eiwitten, kalium, ijzer, calcium en andere essentiële elementen uitgeput.Menstruatiebloedverlies, vooral in gevallen van menorragie, put bij elke cyclus belangrijke bloedbestanddelen uit, waaronder plasma-eiwitten, kalium, ijzer, calcium en magnesium. Daarom moet men binnen 1-5 dagen na het einde van de menstruatie supplementen met eiwitten, mineralen en bloedvoedende voedingsmiddelen innemen. Kies voedingsmiddelen en Chinese kruidengeneesmiddelen die zowel de schoonheid verbeteren als de bloedcirculatie bevorderen.
Neem tijdens de menstruatie voedingsmiddelen op die de menstruatie bevorderen, zoals lamsvlees, kip, rode dadels, tofuvel, appels, coixzaad, melk, bruine suiker en longan – allemaal verwarmende en voedende opties.
Bij symptomen zoals slechte eetlust of lage rugpijn kunt u kiezen voor voedingsrijke, miltvoedende en licht verteerbare voedingsmiddelen zoals dadels, noedels of coixzaadpap. Zorg voor een evenwichtige voeding door verse groenten en fruit toe te voegen. Geef de voorkeur aan verse producten, die niet alleen beter smaken en gemakkelijker worden opgenomen, maar ook een grotere voedingswaarde behouden.
Drie principes voor het aanvullen van het bloed van vrouwen tijdens de menstruatie
1. Gematigde eetgewoonten
Kies tijdens de menstruatie voor lichte maar voedzame voedingsmiddelen en vermijd overmatige consumptie van scherp-warme of koud-aardige producten. Overmatig warme voedingsmiddelen kunnen overmatig bloeden veroorzaken, terwijl overmatig koude voedingsmiddelen de bloedstroom in de meridianen kunnen belemmeren, wat kan leiden tot dysmenorroe en onregelmatige menstruatie. Overmatig alcoholgebruik moet tijdens deze periode ook worden vermeden om stimulatie van de baarmoeder en verstoring van de menstruatie te voorkomen.
2. Gereguleerde dagelijkse routine
Vrouwen moeten vochtige, koude omgevingen en overmatige arbeid vermijden. Zorg voor een evenwicht tussen werk en rust, en wees bijzonder voorzichtig tijdens de menstruatie. Beperk blootstelling aan koude prikkels, regen, water, zware lichamelijke inspanning en intense emotionele stress tot een minimum.
3. Matige seksuele activiteit
Zorg voor een goede genitale hygiëne en wees terughoudend in seksuele relaties om bacteriële infecties te voorkomen en het risico op gynaecologische aandoeningen te verminderen.
Enkele eenvoudige zoete soepen om de meridianen te verwarmen en het bloed te voeden:
Gember-, jujube- en bruine suikersoep
Ingrediënten: 30 g gedroogde gember, 30 g jujubes, 30 g bruine suiker.
Bereiding: Was de eerste twee ingrediënten. Hak de gedroogde gember fijn. Verwijder de pitten uit de dadels. Laat sudderen met bruine suiker. Drink de bouillon en eet de dadels op.
Voordelen: Verwarmt de meridianen en verdrijft kou. Geschikt voor koudetype dysmenorroe en melasma.
Afkooksel van meidoorn en kaneel met rode suiker
Ingrediënten: 15 g meidoornpulp, 5 g kaneeltakjes, 30 g rode suiker.
Bereiding: Doe de meidoornpulp en kaneel in een aardewerken pot. Voeg twee kommen water toe en laat op laag vuur sudderen tot er nog één kom overblijft. Roer de rode suiker erdoor, breng aan de kook en haal dan van het vuur.
Werking: Verwarmt de meridianen, maakt de kanalen vrij, transformeert stasis en verlicht pijn. Geschikt voor vrouwen met koud type dysmenorroe en een doffe teint.
Bieslooksap en bruine suikerdrank
Ingrediënten: 300 g verse bieslook, 100 g bruine suiker.
Bereiding: Was de verse bieslook, laat goed uitlekken, hak fijn en stamp fijn om het sap eruit te halen. Zet apart.Doe de bruine suiker in een aluminium pan met een beetje water. Breng aan de kook tot de suiker is opgelost en meng dan met het preisap. Klaar om te drinken.
Voordelen: Verwarmt de meridianen en vult de qi aan. Geschikt voor menstruatiepijn als gevolg van een tekort aan zowel qi als bloed, bevordert ook een roze, gladde teint.