Under menstruasjonen reduseres motstanden og humøret blir mer ustabilt. Noen individer kan oppleve symptomer som dårlig appetitt, smerter i korsryggen og tretthet. På grunn av blodtap under menstruasjonen, spesielt i tilfeller av menoragi, tømmes viktige blodkomponenter som plasmaproteiner, kalium, jern, kalsium og andre essensielle elementer ved hver menstruasjonssyklus.Menstruasjonsblodtap, spesielt i tilfeller av menoragi, tømmer viktige blodkomponenter, inkludert plasmaproteiner, kalium, jern, kalsium og magnesium, for hver syklus. Derfor bør man innen 1–5 dager etter at menstruasjonen har opphørt, fylle på med protein, mineraler og blodnærende matvarer. Velg matvarer og kinesiske urtemedisiner som både forbedrer skjønnheten og fremmer blodsirkulasjonen.
Under menstruasjonen bør du innta matvarer som letter menstruasjonsblødningen, som lam, kylling, røde dadler, tofuhud, epler, coixfrø, melk, brunt sukker og longan – alle varme og næringsrike alternativer.
For symptomer som dårlig appetitt eller smerter i korsryggen, velg næringsrike, miltnærende og lettfordøyelige matvarer som dadler, nudler eller coixfrøgrøt. Oppretthold ernæringsbalansen ved å inkludere ferske grønnsaker og frukt. Prioriter ferske råvarer, som ikke bare smaker bedre og er lettere å absorbere, men også beholder større næringsverdi.
Tre prinsipper for blodpåfylling hos kvinner under menstruasjon
1. Moderate spisevaner
Under menstruasjon bør man velge lette, men næringsrike matvarer og unngå overdreven inntak av sterke, varme eller kalde matvarer. Overdreven varme matvarer kan forårsake overdreven blødning, mens kalde matvarer kan hindre blodstrømmen i meridianene, noe som kan føre til dysmenoré og uregelmessig menstruasjon. Overdreven alkoholkonsum bør også unngås for å forhindre stimulering av livmoren og menstruasjonsforstyrrelser.
2. Regulert daglig rutine
Kvinner bør unngå fuktige, kalde omgivelser og overdreven fysisk anstrengelse. Oppretthold en balanse mellom arbeid og hvile, og vær spesielt forsiktig under menstruasjonen. Minimer eksponering for kulde, unngå å bli gjennomvåt eller vasse gjennom vann, avstå fra anstrengende trening og unngå overdreven mental stress.
3. Moderat seksuell aktivitet
Oppretthold kjønnshygiene og utøv tilbakeholdenhet i seksuelle forhold for å forhindre bakteriell invasjon og redusere risikoen for gynekologiske lidelser.
Flere enkle søte supper som varmer meridianene og gir næring til blodet:
Ingefær-, jujube- og brunt sukker-suppe
Ingredienser: 30 g tørket ingefær, 30 g jujube, 30 g brunt sukker.
Fremgangsmåte: Vask de to første ingrediensene. Finhakk den tørkede ingefæren. Fjern steinene fra dadlene. Kok opp med brunt sukker. Drikk buljongen og spis dadlene.
Fordeler: Varmer meridianene og driver bort kulde. Egnet for kulde-type dysmenoré og melasma.
Hagtorn og kanelkvist med brunt sukker
Ingredienser: 15 g hagtornmasse, 5 g kanelkvist, 30 g brunt sukker.
Fremgangsmåte: Legg hagtornmasse og kanelkvist i en leirgryte. Tilsett to boller med vann og kok på svak varme til det er redusert til én bolle. Rør inn brunt sukker, bland grundig og kok opp.
Effekt: Varmer meridianene, åpner kanalene, transformerer stasis og lindrer smerte. Egnet for kvinner med kald type dysmenoré og glansløs hudfarge.
Gressløkjuice og brunt sukkerdrikk
Ingredienser: 300 g fersk gressløk, 100 g brunt sukker.
Metode: Vask fersk gressløk, tørk grundig, hakk fint og stamp for å ekstrahere juice. Sett til side.Ha brunt sukker i en aluminiumsgryte med litt vann. Kok opp til sukkeret er oppløst, og bland det med purrejuicen. Klar til å drikke.
Fordeler: Varmer meridianene og fyller på qi. Egnet for menstruasjonssmerter på grunn av mangel på både qi og blod, fremmer også en rosenrød, glatt hudfarge.