Menstruāciju laikā izturība samazinās un garastāvoklis kļūst nestabilāks. Dažām sievietēm var parādīties tādi simptomi kā slikta apetīte, sāpes muguras lejasdaļā un nogurums. Menstruāciju laikā zaudētais asins daudzums, īpaši gadījumos, kad ir stipra menstruācija, katrā menstruācijas ciklā izsūc svarīgas asins sastāvdaļas, tostarp plazmas proteīnus, kāliju, dzelzi, kalciju un citus būtiskus elementus.Menstruāciju laikā zaudētā asins daudzums, īpaši gadījumos, kad menstruācijas ir ļoti stipras, katrā ciklā izsūc svarīgas asins sastāvdaļas, tostarp plazmas proteīnus, kāliju, dzelzi, kalciju un magniju. Tāpēc 1–5 dienu laikā pēc menstruāciju beigām ir jāuzņem proteīni, minerālvielas un asinis bagātinoši pārtikas produkti. Izvēlieties pārtikas produktus un ķīniešu zāles, kas uzlabo skaistumu un veicina asinsriti.
Menstruāciju laikā iekļaujiet uzturā produktus, kas veicina menstruāciju, piemēram, jēra gaļu, vistu, sarkanās dateles, tofu ādu, ābolus, coix sēklas, pienu, brūno cukuru un longanu – visi šie produkti ir siltinoši un barojoši.
Ja ir tādi simptomi kā slikta apetīte vai sāpes muguras lejasdaļā, izvēlieties uzturvielām bagātus, liesu barojošus un viegli sagremojamus produktus, piemēram, dateles, nūdeles vai coix sēklu putru. Uzturiet uztura līdzsvaru, iekļaujot svaigus dārzeņus un augļus. Dodiet priekšroku svaigiem produktiem, kas ne tikai garšo labāk un ir vieglāk uzsūcami, bet arī saglabā lielāku uzturvērtību.
Trīs principi sieviešu asins papildināšanai menstruāciju laikā
1. Mērens uzturs
Menstruāciju laikā izvēlieties vieglu, bet uzturvielu bagātu pārtiku, izvairoties no pārlieku asu vai aukstu produktu lietošanas. Pārāk karsta pārtika var izraisīt pārmērīgu asiņošanu, bet aukstā pārtika var traucēt asins plūsmu meridiānos, izraisot dismenoreju un neregulāru asiņošanu. Lai novērstu dzemdes stimulāciju un menstruāciju traucējumus, jāizvairās arī no pārmērīgas alkohola lietošanas.
2. Regulēta ikdienas rutīna
Sievietēm jāizvairās no mitras, aukstas vides un pārmērīga darba. Jāuztur līdzsvars starp darbu un atpūtu, īpaši uzmanoties menstruāciju laikā. Jāminimizē saskare ar aukstuma kairinātājiem, lietu, ūdeni, smagu fizisko slodzi un intensīvu emocionālu stresu.
3. Mērens seksuālais dzīvesveids
Jāuztur dzimumorgānu higiēna un jāievēro atturība seksuālās attiecībās, lai novērstu baktēriju iekļūšanu un samazinātu ginekoloģisko traucējumu risku.
Vairākas vienkāršas saldas zupas, kas sasilda meridiānus un baro asinis:
Ingvera, jujubes un brūnā cukura zupa
Sastāvdaļas: 30 g žāvēta ingvera, 30 g jujubes, 30 g brūnā cukura.
Pagatavošana: Nomazgājiet pirmās divas sastāvdaļas. Smalki sagrieziet žāvēto ingveru. Izņemiet kauliņus no datelēm. Vāriet kopā ar brūno cukuru. Izdzeriet buljonu un apēst dateles.
Ieguvumi: Silda meridiānus un izkliedē aukstumu. Piemērota aukstā tipa dismenorejai un melasmai.
Pīlādžu un kanēļa sarkanais cukura novārījums
Sastāvdaļas: 15 g pīlādžu mīkstuma, 5 g kanēļa zariņa, 30 g sarkanā cukura.
Pagatavošana: Ielieciet pīlādžu mīkstumu un kanēli keramikas podā. Pievienojiet divas bļodas ūdens un vāriet uz lēnas uguns, līdz šķidrums ir iztvaicējies līdz vienas bļodas tilpumam. Iemaisiet sarkano cukuru, uzkarsējiet līdz vārīšanās temperatūrai, tad noņemiet no uguns.
Darbība: sasilda meridiānus, atbrīvo kanālus, pārveido stāzi un mazina sāpes. Piemērots sievietēm ar aukstuma tipa dismenoreju un blāvu sejas krāsu.
Maurloku sulas un brūnā cukura dzēriens
Sastāvdaļas: 300 g svaigu maurloku, 100 g brūnā cukura.
Pagatavošana: nomazgājiet svaigus maurlokus, rūpīgi nosusiniet, sasmalciniet un sasmalciniet, lai iegūtu sulu. Atstājiet malā.Ielieciet brūno cukuru alumīnija katlā ar nelielu daudzumu ūdens. Uzvāriet līdz cukurs izšķīst, tad sajauciet ar puravu sulu. Pasniedziet uzreiz.
Ieguvumi: Silda meridiānus un atjauno čī. Piemērots menstruāciju sāpēm, kas saistītas ar čī un asins deficītu, un veicina rozā, gludu ādas toni.