Menstruacijų metu atsparumas sumažėja, o nuotaika tampa labiau nepastovi. Kai kurios moterys gali patirti tokius simptomus kaip prastas apetitas, nugaros skausmas ir nuovargis. Dėl menstruacinio kraujo netekimo, ypač esant menoragijai, kiekvienas menstruacinis ciklas išeikvoja pagrindines kraujo sudedamąsias dalis, įskaitant plazmos baltymus, kalį, geležį, kalcį ir kitus būtinus elementus.Menstruacijų metu prarandamas kraujas, ypač esant menoragijai, kiekvienu ciklu išeikvoja pagrindinės kraujo sudedamosios dalys, įskaitant plazmos baltymus, kalį, geležį, kalcį ir magnį. Todėl per 1–5 dienas po menstruacijų pabaigos reikėtų vartoti baltymų, mineralų ir kraują maitinančių maisto produktų papildus. Rinkitės maisto produktus ir kinų žolinius vaistus, kurie stiprina grožį ir skatina kraujotaką.
Menstruacijų metu valgykite maistą, kuris palengvina menstruacijų srautą, pavyzdžiui, ėrienos, vištienos, raudonųjų datulių, tofu odos, obuolių, coix sėklų, pieno, rudojo cukraus ir longanų – visi šie produktai laikomi šildančiais ir maitinančiais.
Esant tokiems simptomams kaip prastas apetitas ar nugaros skausmas, rinkitės maistą, turintį daug maistinių medžiagų, maitinančią blužnį ir lengvai virškinamą, pavyzdžiui, datules, makaronus ar coix sėklų košę. Laikykitės mitybos pusiausvyros, įtraukdami į racioną šviežias daržoves ir vaisius. Pirmenybę teikite šviežiems produktams, kurie ne tik geriau skoniuojasi ir lengviau įsisavinami, bet ir išlaiko didesnę maistinę vertę.
Trys principai moterų kraujo papildymui menstruacijų metu
1. Saikingi mitybos įpročiai
Menstruacijų metu rinkitės lengvus, bet maistingus maisto produktus, vengdamos pernelyg aštrių ar šaltų maisto produktų. Per daug aštrūs maisto produktai gali sukelti pernelyg gausų kraujavimą, o šalti maisto produktai gali trukdyti kraujo tekėjimui meridianuose, dėl to gali atsirasti dismenorėja ir nereguliarios menstruacijos. Taip pat reikėtų vengti pernelyg didelio alkoholio vartojimo, kad nebūtų stimuliuojama gimda ir sutrikdomos menstruacijos.
2. Reguliuojama kasdienė rutina
Moterys turėtų vengti drėgnos, šaltos aplinkos ir pernelyg didelio darbo krūvio. Reikia išlaikyti pusiausvyrą tarp darbo ir poilsio, ypač atsargiai elgtis menstruacijų metu. Reikia kuo labiau sumažinti šalto stimuliavimo, lietaus, vandens, intensyvių fizinių pratimų ir stipraus emocinio streso poveikį.
3. Saikingas seksualinis aktyvumas
Reikia palaikyti lytinių organų higieną ir saikingai elgtis seksualinių santykių srityje, kad būtų išvengta bakterijų invazijos ir sumažintas ginekologinių sutrikimų rizika.
Keletas paprastų saldžių sriubų, kurios sušildo meridianus ir maitina kraują:
Imbiero, jujubų ir rudojo cukraus sriuba
Ingredientai: 30 g džiovinto imbiero, 30 g jujubų, 30 g rudojo cukraus.
Gamybos būdas: Nuplaukite pirmuosius du ingredientus. Smulkiai supjaustykite džiovintą imbierą. Išimkite kauliukus iš datulių. Virkite su ruduoju cukrumi. Išgerkite sultinį ir suvalgykite datules.
Nauda: Šildo meridianus ir šalina šaltį. Tinka šalto tipo dismenorėjai ir melazmai.
Gudobelių ir cinamono raudonojo cukraus nuoviras
Ingredientai: 15 g gudobelių minkštimo, 5 g cinamono šakelių, 30 g raudonojo cukraus.
Gamybos būdas: Gudobelių minkštimą ir cinamoną sudėkite į molinį puodą. Įpilkite dviejų dubenėlių vandens ir virinkite ant mažos ugnies, kol liks vienas dubenėlis. Įmaišykite raudonąjį cukrų, užvirinkite, tada nuimkite nuo ugnies.
Veiksmingumas: Šildo meridianus, atveria kanalus, transformuoja stazę ir malšina skausmą. Tinka moterims, kurios kenčia nuo šalto tipo dismenorėjos ir turi blankią veido odą.
Česnakų sultys ir rudojo cukraus gėrimas
Ingredientai: 300 g šviežių česnakų, 100 g rudojo cukraus.
Gamybos būdas: Nuplaukite šviežius česnakus, gerai nusausinkite, smulkiai supjaustykite, tada sutrinkite, kad išgautumėte sultis. Atidėkite.Į aliuminio puodą įpilkite nedidelį kiekį vandens ir įberkite rudąjį cukrų. Virkite, kol cukrus ištirps, tada sumaišykite su porų sultimis. Patiekite iš karto.
Nauda: šildo meridianus ir papildo qi. Tinka menstruaciniam skausmui, kurį sukelia qi ir kraujo trūkumas, taip pat skatina rožinę, lygią odos spalvą.