月経期間中は抵抗力が低下し、情緒が不安定になりやすく、食欲不振、腰痛、疲労感などの症状が現れる人もいる。月経による失血、特に月経過多の場合、毎回の月経で血液の主要成分である血漿タンパク質、カリウム、鉄、カルシウムなどが失われる。月経期間中は抵抗力が低下し、情緒が不安定になりやすく、食欲不振、腰痛、疲労感などの症状が現れる人もいる。月経による失血、特に月経過多の場合、毎回の月経で血液の主要成分である血漿タンパク質、カリウム、鉄、カルシウム、マグネシウムなどが失われます。そのため月経終了後1～5日以内に、タンパク質、ミネラル、および補血効果のある食品を補給すべきです。美容効果と補血・活血作用を兼ね備えた食品や漢方薬を選びましょう。
月経期間中は「経血の流れを促進する」食品を摂取しましょう。羊肉、鶏肉、ナツメ、湯葉、リンゴ、ハトムギ、牛乳、黒砂糖、竜眼などの温補食品が適しています。
食欲不振や腰痛などの症状がある場合は、栄養豊富で脾胃を健やかにし、消化の良い食品（ナツメ、麺類、ハトムギ粥など）を選ぶとよい。栄養バランスを保つため、新鮮な野菜や果物も同時に摂取する。食材は新鮮なものを選び、風味が良く吸収されやすいだけでなく、栄養素の破壊も少ない。
女性の生理期間における補血には三つの原則に注意
1、節度ある食事
生理中はあっさりしつつ栄養豊富な食品を摂取し、辛味・熱性や寒冷性の食品の過剰摂取は避けるべきです。過度に熱性だと月経過多になりやすく、過度に寒冷だと経絡の血行が阻害され生理痛や月経不順を招きます。生理中の過度な飲酒も子宮を刺激し月経不順の原因となるため控えるべきです。
2、生活リズムを整える
女性は寒冷湿気の多い場所を避け、過労を避け、労逸のバランスに注意すべきです。特に月経中は慎重に行動し、寒冷刺激、雨に濡れる・水に浸かる、激しい運動、過度な精神的刺激などをできるだけ避ける必要があります。
3、性生活を節制する
陰部を清潔に保ち、性生活を節制することで、細菌が女性の体内に侵入するのを防ぎ、婦人科疾患の発生を予防します。
温経補血に効果的な簡単な甘味スープ：
生姜・棗・黒糖スープ
材料：乾燥生姜、ナツメ、黒糖 各30g。
作り方：前2品を洗い、乾燥生姜はみじん切りにし、ナツメは種を取り除く。黒糖を加えて煮出し、汁を飲み、ナツメを食べる。
効能：経絡を温め寒気を散らす効果がある。冷え性による生理痛や肝斑に適する。
山楂桂枝黒糖湯
材料：山楂の実15g、桂枝5g、黒糖30g。
作り方：山楂の実と桂枝を土鍋に入れ、水2杯を加え、弱火で煮詰めて1杯分になったら黒糖を加え、よく混ぜて沸騰させれば完成。
効能：経絡を温め血行を促進し、瘀血を解消して痛みを止める。女性の冷え性による月経痛や顔色の悪さに適する。
ニラ汁黒糖ドリンク
材料：新鮮なニラ300g、黒糖100g。
作り方：新鮮なニラを洗い、水気を切り、刻んですりつぶし汁を搾っておく。黒砂糖をアルミ鍋に入れ、少量の水を加えて沸騰させ、砂糖が溶けたらニラ汁を混ぜて飲む。
効能：経絡を温め、気を補う効果がある。気血両虚型の月経痛に適し、肌を赤くつややかにする。