Durante le mestruazioni, la resistenza diminuisce e l'umore diventa più instabile. Alcune persone possono manifestare sintomi quali inappetenza, dolore lombare e affaticamento. A causa della perdita di sangue mestruale, in particolare nei casi di menorragia, ogni ciclo mestruale esaurisce componenti chiave del sangue, tra cui proteine plasmatiche, potassio, ferro, calcio e altri elementi essenziali.La perdita di sangue mestruale, in particolare nei casi di menorragia, esaurisce i componenti chiave del sangue, tra cui proteine plasmatiche, potassio, ferro, calcio e magnesio, ad ogni ciclo. Pertanto, entro 1-5 giorni dalla fine delle mestruazioni, è necessario integrare con proteine, minerali e alimenti che nutrono il sangue. Scegliere alimenti e erbe medicinali cinesi che migliorano la bellezza e favoriscono la circolazione sanguigna.
Durante il ciclo mestruale, incorporate alimenti che facilitano il flusso mestruale, come agnello, pollo, datteri rossi, pelle di tofu, mele, semi di coix, latte, zucchero di canna e longan, tutti considerati riscaldanti e nutrienti.
Per sintomi come scarso appetito o dolore lombare, optate per alimenti ricchi di nutrienti, che nutrono la milza e sono facilmente digeribili, come datteri, noodles o porridge di semi di coix. Mantenete l'equilibrio nutrizionale includendo frutta e verdura fresca. Date la priorità ai prodotti freschi, che non solo hanno un sapore migliore e sono più facilmente assorbibili, ma conservano anche un maggiore valore nutrizionale.
Tre principi per reintegrare il sangue delle donne durante le mestruazioni
1. Abitudini alimentari moderate
Durante le mestruazioni, optare per cibi leggeri ma nutrienti, evitando il consumo eccessivo di alimenti piccanti o freddi. I cibi troppo piccanti possono causare un sanguinamento eccessivo, mentre quelli freddi possono ostacolare il flusso sanguigno nei meridiani, causando dismenorrea e mestruazioni irregolari. È inoltre opportuno evitare il consumo eccessivo di alcol per prevenire la stimolazione uterina e l'interruzione del ciclo mestruale.
2. Routine quotidiana regolata
Le donne dovrebbero evitare ambienti umidi e freddi e lavori eccessivi. Mantenere un equilibrio tra lavoro e riposo, prestando particolare attenzione durante le mestruazioni. Ridurre al minimo l'esposizione a stimoli freddi, pioggia, acqua, esercizi fisici intensi e stress emotivo intenso.
3. Attività sessuale moderata
Mantenere l'igiene genitale e praticare moderazione nei rapporti sessuali per prevenire l'invasione batterica e ridurre il rischio di disturbi ginecologici.
Diverse zuppe dolci semplici per riscaldare i meridiani e nutrire il sangue:
Zuppa di zenzero, giuggiole e zucchero di canna
Ingredienti: 30 g di zenzero essiccato, 30 g di giuggiole, 30 g di zucchero di canna.
Preparazione: Lavare i primi due ingredienti. Tritare finemente lo zenzero essiccato. Rimuovere i noccioli dai datteri. Cuocere a fuoco lento con lo zucchero di canna. Bere il brodo e consumare i datteri.
Benefici: Riscalda i meridiani e dissipa il freddo. Adatto per la dismenorrea di tipo freddo e il melasma.
Decotto di biancospino e cannella con zucchero rosso
Ingredienti: 15 g di polpa di biancospino, 5 g di rametti di cannella, 30 g di zucchero rosso.
Preparazione: mettere la polpa di biancospino e la cannella in una pentola di terracotta. Aggiungere due ciotole d'acqua e cuocere a fuoco lento fino a ridurre il liquido a una ciotola. Aggiungere lo zucchero rosso, portare a ebollizione, quindi togliere dal fuoco.
Efficacia: riscalda i meridiani, sblocca i canali, trasforma la stasi e allevia il dolore. Adatto alle donne con dismenorrea di tipo freddo e carnagione spenta.
Bevanda a base di succo di erba cipollina e zucchero di canna
Ingredienti: 300 g di erba cipollina fresca, 100 g di zucchero di canna.
Preparazione: lavare l'erba cipollina fresca, scolarla bene, tritarla finemente e pestarla per estrarne il succo. Mettere da parte.Mettere lo zucchero di canna in una pentola di alluminio con una piccola quantità di acqua. Portare a ebollizione fino a quando lo zucchero non si scioglie, quindi mescolare con il succo di porro. Servire immediatamente. Benefici: riscalda i meridiani e reintegra il qi. Adatto per i dolori mestruali dovuti a carenza sia di qi che di sangue, favorisce anche una carnagione rosea e liscia.