A menstruáció alatt az ellenállóképesség csökken, és a hangulat ingatagabbá válik. Egyeseknél étvágytalanság, deréktáji fájdalom és fáradtság jelentkezhet. A menstruációs vérveszteség miatt, különösen a menorrhagia esetén, minden menstruációs ciklus során a vér fontos összetevői, köztük a plazmafehérjék, a kálium, a vas, a kalcium és más alapvető elemek kimerülnek.A menstruációs vérveszteség, különösen a menorrhagia esetén, minden ciklusban kimeríti a vér fontos alkotóelemeit, beleértve a plazmafehérjéket, a káliumot, a vasat, a kalciumot és a magnéziumot. Ezért a menstruáció befejezése után 1–5 napon belül fehérjével, ásványi anyagokkal és vértápláló ételekkel kell kiegészíteni a táplálkozást. Válasszon olyan ételeket és kínai gyógynövényeket, amelyek egyaránt javítják a szépséget és elősegítik a vérkeringést.
A menstruáció alatt fogyasszon olyan ételeket, amelyek elősegítik a menstruációs vérzés folyását, mint például a bárányhús, csirkehús, vörös datolyaszilva, tofu bőr, alma, coix mag, tej, barna cukor és longan – ezek mind melegítő és tápláló hatásúak.
Étvágytalanság vagy deréktáji fájdalom esetén válasszon tápanyagokban gazdag, a lép működését tápláló és könnyen emészthető ételeket, mint például datolyát, tésztát vagy coix mag zabkását. Friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával tartsa fenn a táplálkozás egyensúlyát. Elsősorban friss termékeket fogyasszon, amelyek nemcsak ízletesebbek és könnyebben emészthetőek, hanem nagyobb tápértékkel is rendelkeznek.
Három alapelv a nők vérpótlásához a menstruáció alatt
1. Mérsékelt étkezési szokások
A menstruáció alatt válasszon könnyű, de tápláló ételeket, kerülje a túlzottan csípős vagy hideg természetű ételek fogyasztását. A túl meleg ételek túlzott vérzést okozhatnak, míg a hideg ételek akadályozhatják a vér áramlását a meridiánokban, ami dysmenorrhoea-hoz és szabálytalan vérzéshez vezethet. A túlzott alkoholfogyasztást is kerülni kell, hogy megelőzzük a méh stimulációját és a menstruációs zavarokat.
2. Szabályozott napi rutin
A nőknek kerülniük kell a nedves, hideg környezetet és a túlzott fizikai megterhelést. A menstruáció alatt különösen óvatosnak kell lenniük, és meg kell őrizniük a munka és a pihenés közötti egyensúlyt. Minimálisra kell csökkenteni a hideg hatásoknak, esőnek, víznek, megerőltető testmozgásnak és intenzív érzelmi stressznek való kitettséget.
3. Mérsékelt szexuális aktivitás
A nemi szervek higiéniáját kell fenntartani, és a szexuális kapcsolatokban visszafogottságot kell tanúsítani, hogy megelőzzék a baktériumok behatolását és csökkentsék a nőgyógyászati rendellenességek kockázatát.
Néhány egyszerű édes leves a meridiánok melegítésére és a vér táplálására:
Gyömbér, jujuba és barna cukor leves
Hozzávalók: 30 g szárított gyömbér, 30 g jujuba, 30 g barna cukor.
Elkészítés: Az első két hozzávalót megmossuk. A szárított gyömbért apróra vágjuk. A datolyákból eltávolítjuk a magokat. Barna cukorral együtt főzzük. A levest megisszuk, a datolyákat megesszük.
Jótékony hatások: Melegíti a meridiánokat és elűzi a hideget. Alkalmas hideg típusú dysmenorrhoea és melasma esetén.
Galagonya és fahéjas ág barna cukor főzet
Hozzávalók: 15 g galagonya pép, 5 g fahéjas ág, 30 g barna cukor.
Elkészítés: Helyezze a galagonya pépet és a fahéjas ágat egy agyagedénybe. Adjon hozzá két tál vizet, és főzze alacsony lángon, amíg egy tálra csökken. Keverje hozzá a barna cukrot, keverje jól össze, és forralja fel.
Hatás: Melegíti a meridiánokat, felszabadítja a csatornákat, átalakítja a pangást és enyhíti a fájdalmat. Alkalmas hideg típusú dysmenorrhoea és fakó arcszínnel küzdő nők számára.
Metélőhagyma lé és barna cukor ital
Hozzávalók: 300 g friss metélőhagyma, 100 g barna cukor.
Elkészítés: A friss metélőhagymát megmossuk, alaposan lecsepegtetjük, finomra vágjuk és összetörjük, hogy kinyerjük a levét. Félretesszük.Helyezzük a barna cukrot egy kis vízzel egy alumínium edénybe. Forraljuk fel, amíg a cukor fel nem oldódik, majd keverjük össze a póréhagyma levével. Azonnal tálaljuk.
Előnyök: Melegíti a meridiánokat és pótolja a qi-t. Alkalmas qi és vér hiányából eredő menstruációs fájdalmakra, valamint elősegíti a rózsás, sima arcszínt.