Pendant les règles, la résistance diminue et l'humeur devient plus instable. Certaines personnes peuvent présenter des symptômes tels qu'un manque d'appétit, des douleurs lombaires et de la fatigue. En raison de la perte de sang menstruel, en particulier dans les cas de ménorragie, chaque cycle menstruel épuise des composants sanguins essentiels, notamment les protéines plasmatiques, le potassium, le fer, le calcium et d'autres éléments essentiels.La perte de sang menstruel, en particulier en cas de ménorragie, épuise les principaux constituants du sang, notamment les protéines plasmatiques, le potassium, le fer, le calcium et le magnésium, à chaque cycle. Par conséquent, dans les 1 à 5 jours suivant la fin des règles, il convient de prendre des compléments alimentaires riches en protéines, en minéraux et en nutriments nourrissants pour le sang. Choisissez des aliments et des plantes médicinales chinoises qui améliorent la beauté et favorisent la circulation sanguine.
Pendant les règles, intégrez des aliments qui facilitent le flux menstruel, tels que l'agneau, le poulet, les dattes rouges, la peau de tofu, les pommes, les graines de coix, le lait, le sucre brun et le longane, tous considérés comme réchauffants et nourrissants.
Pour les symptômes tels que le manque d'appétit ou les douleurs lombaires, optez pour des aliments riches en nutriments, nourrissants pour la rate et faciles à digérer, tels que les dattes, les nouilles ou la bouillie de graines de coix. Maintenez un équilibre nutritionnel en incluant des fruits et légumes frais. Privilégiez les produits frais, qui ont non seulement meilleur goût et sont plus facilement assimilables, mais qui conservent également une plus grande valeur nutritionnelle.
Trois principes pour la reconstitution du sang chez les femmes pendant les règles
1. Habitudes alimentaires modérées
Pendant les règles, optez pour des aliments légers mais nutritifs, en évitant la consommation excessive d'aliments piquants, chauds ou froids. Les aliments trop chauds peuvent provoquer des saignements excessifs, tandis que les aliments froids peuvent obstruer la circulation sanguine dans les méridiens, entraînant une dysménorrhée et des règles irrégulières. Il convient également d'éviter la consommation excessive d'alcool afin de prévenir la stimulation utérine et les perturbations menstruelles.
2. Routine quotidienne régulée
Les femmes doivent éviter les environnements humides et froids ainsi que le travail excessif. Il convient de maintenir un équilibre entre le travail et le repos, en faisant particulièrement attention pendant les règles. Il faut minimiser l'exposition aux stimuli froids, à la pluie, à l'eau, aux exercices physiques intenses et au stress émotionnel intense.
3. Activité sexuelle modérée
Il convient de maintenir une bonne hygiène génitale et de faire preuve de retenue dans les relations sexuelles afin de prévenir l'invasion bactérienne et de réduire le risque de troubles gynécologiques.
Plusieurs soupes sucrées simples pour réchauffer les méridiens et nourrir le sang :
Soupe au gingembre, aux jujubes et au sucre brun
Ingrédients : 30 g de gingembre séché, 30 g de jujubes, 30 g de sucre brun.
Préparation : Lavez les deux premiers ingrédients. Hachez finement le gingembre séché. Dénoyautez les dattes. Faites mijoter avec le sucre brun. Buvez le bouillon et mangez les dattes.
Bienfaits : Réchauffe les méridiens et chasse le froid. Convient aux dysménorrhées de type froid et au mélasma.
Décoction d'aubépine et de cannelle au sucre brun
Ingrédients : 15 g de pulpe d'aubépine, 5 g de brindilles de cannelle, 30 g de sucre brun.
Préparation : Mettre la pulpe d'aubépine et la cannelle dans un pot en terre cuite. Ajouter deux bols d'eau et faire mijoter à feu doux jusqu'à ce qu'il ne reste plus qu'un bol. Incorporer le sucre brun, porter à ébullition, puis retirer du feu.
Efficacité : réchauffe les méridiens, débloque les canaux, transforme la stase et soulage la douleur. Convient aux femmes souffrant de dysménorrhée de type froid et au teint terne.
Jus de ciboulette et boisson au sucre brun
Ingrédients : 300 g de ciboulette fraîche, 100 g de sucre brun.
Préparation : laver la ciboulette fraîche, bien l'égoutter, la hacher finement et la piler pour en extraire le jus. Réserver.Mettre le sucre brun dans une casserole en aluminium avec un peu d'eau. Porter à ébullition jusqu'à ce que le sucre soit dissous, puis mélanger avec le jus de poireau. Servir immédiatement.
Bienfaits : réchauffe les méridiens et reconstitue le qi. Convient aux douleurs menstruelles dues à une déficience du qi et du sang, et favorise un teint rose et lisse.