Kuukautisten aikana vastustuskyky heikkenee ja mieliala muuttuu epävakaammaksi. Joillakin henkilöillä voi esiintyä oireita, kuten ruokahaluttomuutta, alaselän kipua ja väsymystä. Kuukautisverenhukan vuoksi, erityisesti runsasvuotoisissa kuukautisissa, jokainen kuukautiskierto kuluttaa tärkeitä veren komponentteja, kuten plasman proteiineja, kaliumia, rautaa, kalsiumia ja muita välttämättömiä aineita.Kuukautisvuoto, erityisesti runsasvuotoisilla naisilla, kuluttaa jokaisella kierroksella tärkeitä veren komponentteja, kuten plasmaproteiineja, kaliumia, rautaa, kalsiumia ja magnesiumia. Siksi 1–5 päivän kuluessa kuukautisten päättymisestä tulisi täydentää proteiineja, mineraaleja ja verta ravitsevia ruokia. Valitse ruokia ja kiinalaisia yrttilääkkeitä, jotka sekä parantavat kauneutta että edistävät verenkiertoa.
Kuukautisten aikana syö ruokia, jotka helpottavat kuukautisvuotoa, kuten lammasta, kanaa, punaisia taateleita, tofunahkaa, omenoita, coix-siemeniä, maitoa, ruskeaa sokeria ja longania – kaikki nämä ovat lämmittäviä ja ravitsevia.
Ruokahaluttomuuden tai alaselän kivun kaltaisten oireiden hoitoon valitse ravinteikkaita, pernaa ravitsevia ja helposti sulavia ruokia, kuten taateleita, nuudeleita tai coix-siemenpuuroa. Säilytä ravitsemuksellinen tasapaino sisällyttämällä ruokavalioon tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Suosi tuoreita tuotteita, jotka maistuvat paremmin, imeytyvät helpommin ja säilyttävät paremmin ravintoarvonsa.
Kolme periaatetta naisten veren täydentämiseksi kuukautisten aikana
1. Kohtuulliset ruokailutottumukset
Kuukautisten aikana kannattaa valita kevyitä mutta ravitsevia ruokia ja välttää voimakkaasti mausteisten tai kylmien ruokien liiallista kulutusta. Liian kuumat ruoat voivat aiheuttaa liiallista verenvuotoa, kun taas kylmät ruoat voivat estää verenkiertoa meridiaaneissa, mikä johtaa dysmenorrheaan ja epäsäännölliseen vuotoon. Liiallista alkoholinkulutusta tulisi myös välttää, jotta vältetään kohdun stimulaatio ja kuukautisten häiriöt.
2. Säännöllinen päivittäinen rutiini
Naisten tulisi välttää kosteita, kylmiä ympäristöjä ja liiallista fyysistä rasitusta. Työn ja levon välinen tasapaino on tärkeää, ja kuukautisten aikana on oltava erityisen varovainen. Kylmän, sateen, veden, rasittavan liikunnan ja voimakkaan henkisen stressin altistumista tulisi välttää.
3. Kohtuullinen seksuaalinen aktiivisuus
Sukupuolielinten hygienia on tärkeää, ja seksuaalisissa suhteissa tulisi olla maltillinen, jotta vältetään bakteerien tunkeutuminen ja gynekologisten sairauksien riski.
Useita yksinkertaisia makeita keittoja meridiaaneiden lämmittämiseen ja veren ravitsemiseen:
Inkivääri-, jujuba- ja ruskeasokeri-keitto
Ainekset: 30 g kuivattua inkivääriä, 30 g jujubaa, 30 g ruskeaa sokeria.
Valmistusohje: Pese kaksi ensimmäistä ainesosaa. Hienonna kuivattu inkivääri. Poista taatelien kivet. Hauduta ruskean sokerin kanssa. Juo liemi ja syö taatelit.
Hyödyt: Lämmittää meridiaaneja ja poistaa kylmyyden. Sopii kylmätyyppiseen dysmenorrheaan ja melasmaan.
Orapihlaja- ja kanelitangon ruskeasokeri-keitto
Ainekset: 15 g orapihlajan hedelmälihaa, 5 g kanelitankoa, 30 g ruskeaa sokeria.
Valmistusohje: Laita orapihlajan hedelmäliha ja kanelitanko savipataan. Lisää kaksi kulhoa vettä ja hauduta miedolla lämmöllä, kunnes vesi on haihtunut yhteen kulhoon. Lisää ruskea sokeri, sekoita hyvin ja kiehauta.
Vaikutus: Lämmittää meridiaaneja, avaa kanavia, muuttaa pysähtyneisyyttä ja lievittää kipua. Sopii naisille, joilla on kylmätyyppinen dysmenorrhea ja samea iho.
Ruohosipulin mehu ja ruskean sokerin juoma
Ainekset: 300 g tuoretta ruohosipulia, 100 g ruskeaa sokeria.
Valmistusohje: Pese tuore ruohosipuli, valuta huolellisesti, hienonna ja murskaa mehun erottamiseksi. Säilytä.Laita ruskea sokeri alumiinikattilaan ja lisää pieni määrä vettä. Kuumenna kiehuvaksi, kunnes sokeri on liuennut, ja sekoita sitten purjosipulin mehuun. Tarjoile heti.
Hyödyt: Lämmittää meridiaaneja ja täydentää qi:tä. Sopii qi:n ja veren puutteesta johtuviin kuukautiskipuihin, edistää myös ruusuisen, sileän ihonväriä.