Menstruatsiooni ajal väheneb vastupidavus ja meeleolu muutub volatiilsemaks. Mõnedel inimestel võivad esineda sellised sümptomid nagu halb söögiisu, alaseljavalu ja väsimus. Menstruatsiooni ajal kaotatud vere tõttu, eriti menorraagia korral, kahanevad iga menstruatsiooni tsükli jooksul olulised verekomponendid, sealhulgas plasmaproteiinid, kaalium, raud, kaltsium ja muud olulised elemendid.Menstruatsiooni ajal kaotatud veri, eriti juhul, kui tegemist on menorraagia, vähendab iga tsükli jooksul olulisi verekomponente, sealhulgas plasmaproteiine, kaaliumi, rauda, kaltsiumi ja magneesiumi. Seetõttu tuleks 1–5 päeva jooksul pärast menstruatsiooni lõppu täiendada valkude, mineraalide ja verd toitvate toiduainete varusid. Valige toidud ja hiina ravimtaimed, mis parandavad ilu ja soodustavad vereringet.
Menstruatsiooni ajal tarbige toite, mis soodustavad menstruatsiooni, nagu lambaliha, kana, punased datlid, tofu nahk, õunad, coixi seemned, piim, pruun suhkur ja longan – need kõik on soojendavad ja toitvad.
Söögitahtmatuse või alaseljavalu sümptomite korral valige toitaineterikkad, põrna toitvad ja kergesti seeditavad toidud, nagu datlid, nuudlid või coixi seemnete puder. Säilitage toitainete tasakaal, lisades menüüsse värskeid puu- ja köögivilju. Eelistage värskeid tooteid, mis mitte ainult maitsevad paremini ja imenduvad kergemini, vaid säilitavad ka suurema toiteväärtuse.
Kolm põhimõtet naiste vere täiendamiseks menstruatsiooni ajal
1. Mõõdukas toitumine
Menstruatsiooni ajal tarbige kergeid, kuid toitaineid sisaldavaid toite. Vältige liigset vürtsikaid või külma iseloomuga toite. Liiga kuumad toidud võivad põhjustada liigset verejooksu, külmad toidud aga võivad takistada verevoolu meridiaane, põhjustades düsmenorröa ja ebaregulaarse menstruatsiooni. Samuti tuleks vältida liigset alkoholitarbimist, et vältida emaka stimuleerimist ja menstruatsiooni häireid.
2. Reguleeritud päevakava
Naised peaksid vältima niiskeid, külmi keskkondi ja liigset füüsilist koormust. Säilitage töö ja puhkuse vaheline tasakaal, olles menstruatsiooni ajal eriti ettevaatlik. Vähendage kokkupuudet külma, vihma, vee, pingutava füüsilise koormuse ja tugeva emotsionaalse stressiga.
3. Mõõdukas seksuaalne aktiivsus
Säilitage suguelundite hügieen ja olge seksuaalsuhetes tagasihoidlik, et vältida bakterite sissetungi ja vähendada günekoloogiliste häirete riski.
Mõned lihtsad magusad supid meridiaane soojendamiseks ja vere toitmiseks:
Ingveri, jujube ja pruuni suhkru supp
Koostisosad: 30 g kuivatatud ingverit, 30 g jujubeid, 30 g pruuni suhkrut.
Valmistamine: Pese esimesed kaks koostisosa. Hakka kuivatatud ingver peeneks. Eemalda datlitelt kivid. Hauta koos pruuni suhkruga. Joo puljong ja söö datlid.
Kasulikkus: Soojendab meridiaane ja hajutab külma. Sobib külmatüüpi düsmenorröa ja melasma puhul.
Pihlakamarja ja kaneelioksade pruuni suhkru keetmine
Koostisosad: 15 g pihlakamarja viljaliha, 5 g kaneelioksa, 30 g pruuni suhkrut.
Valmistamine: Pane pihlakamarja viljaliha ja kaneelioksad savipotti. Lisa kaks kausitäit vett ja keeda madalal tulel, kuni vedelik on kahanenud ühe kausitäie võrra. Lisa pruun suhkur, sega hästi ja keeda keemiseni.
Toime: soojendab meridiaane, avab kanalid, muudab stasi ja leevendab valu. Sobib naistele, kellel on külm tüüpi düsmenorröa ja tuhm nahk.
Murulaugu mahl ja pruuni suhkru jook
Koostisosad: 300 g värsket murulaugu, 100 g pruuni suhkrut.
Valmistamine: pese värske murulaugu, nõruta hoolikalt, hakka peeneks ja purusta, et saada mahl. Aseta kõrvale.Pane pruun suhkur alumiiniumkannu koos vähese veega. Kuumuta keemiseni, kuni suhkur on lahustunud, ja sega seejärel porru mahlaga. Serveeri kohe.
Kasulikkus: soojendab meridiaane ja täiendab qi'd. Sobib qi ja vere puudusest tingitud menstruatsioonivalude puhul, soodustab ka roosat ja siledat nahka.