Durante la menstruación, la resistencia disminuye y el estado de ánimo se vuelve más volátil. Algunas personas pueden experimentar síntomas como falta de apetito, dolor lumbar y fatiga. Debido a la pérdida de sangre menstrual, especialmente en casos de menorragia, cada ciclo menstrual agota componentes sanguíneos clave, como proteínas plasmáticas, potasio, hierro, calcio y otros elementos esenciales.La pérdida de sangre menstrual, especialmente en casos de menorragia, agota los componentes clave de la sangre, como las proteínas plasmáticas, el potasio, el hierro, el calcio y el magnesio, con cada ciclo. Por lo tanto, entre 1 y 5 días después de que cese la menstruación, se deben tomar suplementos de proteínas, minerales y alimentos que nutran la sangre. Seleccione alimentos y hierbas medicinales chinas que mejoren la belleza y favorezcan la circulación sanguínea.
Durante la menstruación, incorpore alimentos que faciliten el flujo menstrual, como cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, semillas de coix, leche, azúcar moreno y longan, todos ellos considerados calientes y nutritivos.
Para síntomas como la falta de apetito o el dolor lumbar, opte por alimentos ricos en nutrientes, que nutran el bazo y sean fáciles de digerir, como dátiles, fideos o gachas de semillas de coix. Mantenga el equilibrio nutricional incluyendo verduras y frutas frescas. Dé prioridad a los productos frescos, que no solo tienen mejor sabor y se absorben más fácilmente, sino que también conservan un mayor valor nutricional.
Tres principios para la reposición de sangre de las mujeres durante la menstruación
1. Hábitos alimenticios moderados
Durante la menstruación, opte por alimentos ligeros pero nutritivos, evitando el consumo excesivo de alimentos picantes o de naturaleza fría. Los alimentos demasiado picantes pueden causar un sangrado excesivo, mientras que los alimentos fríos pueden obstruir el flujo sanguíneo en los meridianos, lo que provoca dismenorrea y un flujo irregular. También se debe evitar el consumo excesivo de alcohol para prevenir la estimulación uterina y la alteración menstrual.
2. Rutina diaria regulada
Las mujeres deben evitar los ambientes húmedos y fríos y el trabajo excesivo. Mantenga un equilibrio entre el trabajo y el descanso, prestando especial atención durante la menstruación. Minimice la exposición a estímulos fríos, lluvia, agua, ejercicio extenuante y estrés emocional intenso.
3. Actividad sexual moderada
Mantenga la higiene genital y practique la moderación en las relaciones sexuales para prevenir la invasión bacteriana y reducir el riesgo de trastornos ginecológicos.
Varias sopas dulces sencillas para calentar los meridianos y nutrir la sangre:
Sopa de jengibre, azufaifo y azúcar moreno
Ingredientes: 30 g de jengibre seco, 30 g de azufaifos, 30 g de azúcar moreno.
Método: Lavar los dos primeros ingredientes. Picar finamente el jengibre seco. Quitar los huesos de los dátiles. Cocer a fuego lento con azúcar moreno. Beber el caldo y consumir los dátiles.
Beneficios: Calienta los meridianos y disipa el frío. Adecuado para la dismenorrea de tipo frío y el melasma.
Decocción de espino y canela con azúcar moreno
Ingredientes: 15 g de pulpa de espino, 5 g de ramita de canela, 30 g de azúcar moreno.
Método: Colocar la pulpa de espino y la canela en una olla de barro. Añadir dos cuencos de agua y cocer a fuego lento hasta que se reduzca a un cuenco. Añadir el azúcar moreno, mezclar bien y llevar a ebullición.
Eficacia: Calienta los meridianos, desbloquea los canales, transforma la estasis y alivia el dolor. Adecuado para mujeres con dismenorrea de tipo frío y tez apagada.
Jugo de cebollino y bebida de azúcar moreno
Ingredientes: 300 g de cebollino fresco, 100 g de azúcar moreno.
Método: Lavar el cebollino fresco, escurrirlo bien, picarlo finamente y machacarlo para extraer el jugo. Reservar.Poner el azúcar moreno en una olla de aluminio con un poco de agua. Llevar a ebullición hasta que el azúcar se disuelva y mezclar con el jugo de puerro. Servir inmediatamente.
Beneficios: Calienta los meridianos y repone el qi. Adecuado para el dolor menstrual debido a la deficiencia tanto de qi como de sangre, también promueve una tez rosada y suave.