Während der Menstruation sinkt die Widerstandsfähigkeit und die Stimmung wird unbeständiger. Bei manchen Personen können Symptome wie Appetitlosigkeit, Schmerzen im unteren Rückenbereich und Müdigkeit auftreten. Aufgrund des Blutverlusts während der Menstruation, insbesondere bei Menorrhagie, werden bei jedem Menstruationszyklus wichtige Blutbestandteile wie Plasmaproteine, Kalium, Eisen, Kalzium und andere essentielle Elemente abgebaut.Der Menstruationsblutverlust, insbesondere bei Menorrhagie, führt mit jedem Zyklus zu einem Verlust wichtiger Blutbestandteile wie Plasmaproteine, Kalium, Eisen, Kalzium und Magnesium. Daher sollte man innerhalb von 1–5 Tagen nach Ende der Menstruation Proteine, Mineralien und blutaufbauende Nahrungsmittel zu sich nehmen. Wählen Sie Nahrungsmittel und chinesische Kräutermedizin, die sowohl die Schönheit fördern als auch die Durchblutung anregen.
Nehmen Sie während der Menstruation Lebensmittel zu sich, die den Menstruationsfluss fördern, wie Lamm, Huhn, rote Datteln, Tofuhaut, Äpfel, Coix-Samen, Milch, brauner Zucker und Longan – alle gelten als wärmend und nährend.
Bei Symptomen wie Appetitlosigkeit oder Schmerzen im unteren Rückenbereich sollten Sie sich für nährstoffreiche, milzstärkende und leicht verdauliche Lebensmittel wie Datteln, Nudeln oder Coix-Samen-Brei entscheiden. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, indem Sie frisches Gemüse und Obst zu sich nehmen. Bevorzugen Sie frische Produkte, die nicht nur besser schmecken und leichter verdaulich sind, sondern auch einen höheren Nährwert haben.
Drei Grundsätze für die Blutauffüllung bei Frauen während der Menstruation
1. Ausgewogene Ernährungsgewohnheiten
Während der Menstruation sollten Sie leichte, aber nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen und den übermäßigen Verzehr von scharfen oder kalten Speisen vermeiden. Übermäßig scharfe Speisen können zu starken Blutungen führen, während kalte Speisen den Blutfluss in den Meridianen behindern und zu Dysmenorrhoe und unregelmäßiger Menstruation führen können. Übermäßiger Alkoholkonsum sollte ebenfalls vermieden werden, um eine Stimulation der Gebärmutter und Menstruationsstörungen zu verhindern.
2. Geregelter Tagesablauf
Frauen sollten feuchte, kalte Umgebungen und übermäßige körperliche Anstrengung vermeiden. Achten Sie auf ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Ruhe und seien Sie während der Menstruation besonders vorsichtig. Minimieren Sie die Exposition gegenüber Kältereizen, Regen, Wasser, anstrengender körperlicher Betätigung und starkem emotionalem Stress.
3. Mäßige sexuelle Aktivität
Achten Sie auf Genitalhygiene und üben Sie Zurückhaltung bei sexuellen Beziehungen, um das Eindringen von Bakterien zu verhindern und das Risiko gynäkologischer Erkrankungen zu verringern.
Einige einfache süße Suppen, die die Meridiane wärmen und das Blut nähren:
Ingwer-, Jujube- und Braunzuckersuppe
Zutaten: 30 g getrockneter Ingwer, 30 g Jujuben, 30 g Braunzucker.
Zubereitung: Die ersten beiden Zutaten waschen. Den getrockneten Ingwer fein hacken. Die Kerne aus den Datteln entfernen. Mit braunem Zucker köcheln lassen. Die Brühe trinken und die Datteln verzehren.
Wirkung: Wärmt die Meridiane und vertreibt Kälte. Geeignet bei kältebedingter Dysmenorrhoe und Melasma.
Hawthorn- und Zimt-Rotzucker-Abkochung
Zutaten: 15 g Hawthorn-Fruchtfleisch, 5 g Zimtzweig, 30 g Rotzucker.
Zubereitung: Hawthorn-Fruchtfleisch und Zimt in einen Tontopf geben. Zwei Schüsseln Wasser hinzufügen und bei geringer Hitze köcheln lassen, bis nur noch eine Schüssel übrig ist. Rotzucker unterrühren, gut vermischen und zum Kochen bringen.
Wirkung: Wärmt die Meridiane, öffnet die Kanäle, wandelt Stauungen um und lindert Schmerzen. Geeignet für Frauen mit kältebedingter Dysmenorrhoe und fahler Hautfarbe.
Schnittlauchsaft und brauner Zucker
Zutaten: 300 g frischer Schnittlauch, 100 g brauner Zucker.
Zubereitung: Den frischen Schnittlauch waschen, gut abtropfen lassen, fein hacken und dann zerstoßen, um den Saft zu extrahieren. Beiseite stellen.Braunen Zucker mit etwas Wasser in einen Aluminiumtopf geben. Aufkochen, bis sich der Zucker aufgelöst hat, dann mit dem Lauchsaft vermischen. Sofort servieren.
Vorteile: Wärmt die Meridiane und füllt das Qi wieder auf. Geeignet bei Menstruationsbeschwerden aufgrund von Qi- und Blutmangel, fördert außerdem einen rosigen, glatten Teint.