Under menstruationen falder modstanden, og humøret bliver mere ustabilt. Nogle personer kan opleve symptomer som dårlig appetit, lændesmerter og træthed. På grund af menstruationsblodtab, især i tilfælde af menorrhagi, udtømmer hver menstruationscyklus vigtige blodkomponenter, herunder plasmaproteiner, kalium, jern, calcium og andre essentielle elementer.Menstruationsblodtab, især i tilfælde af menorrhagi, udtømmer vigtige blodkomponenter, herunder plasmaproteiner, kalium, jern, calcium og magnesium, med hver cyklus. Derfor bør man inden for 1-5 dage efter menstruationens ophør supplere med protein, mineraler og blodnærende fødevarer. Vælg fødevarer og kinesiske urtemediciner, der både fremmer skønhed og blodcirkulationen.
Under menstruationen bør du indtage fødevarer, der fremmer menstruationsblødningen, såsom lam, kylling, røde dadler, tofuhud, æbler, coixfrø, mælk, brunt sukker og longan – alle betragtes som opvarmende og nærende.
Ved symptomer som dårlig appetit eller lændesmerter bør man vælge næringsrige, milt-nærende og letfordøjelige fødevarer såsom dadler, nudler eller coixfrøgrød. Oprethold en ernæringsmæssig balance ved at inkludere friske grøntsager og frugter. Prioriter friske råvarer, som ikke kun smager bedre og er lettere at optage, men også bevarer en større næringsværdi.
Tre principper for kvinders blodpåfyldning under menstruation
1. Moderate spisevaner
Under menstruation bør man vælge lette, men næringsrige fødevarer og undgå overdreven indtagelse af stærkt krydrede eller kolde fødevarer. Overdreven varme fødevarer kan forårsage overdreven blødning, mens kolde fødevarer kan hindre blodgennemstrømningen i meridianerne, hvilket kan føre til dysmenoré og uregelmæssig menstruation. Overdreven alkoholindtagelse bør også undgås i denne periode for at forhindre stimulering af livmoderen og menstruationsforstyrrelser.
2. Reguleret daglig rutine
Kvinder bør undgå fugtige, kolde omgivelser og overdreven fysisk anstrengelse. Bevar balancen mellem arbejde og hvile, og vær særlig forsigtig under menstruationen. Minimer eksponering for kulde, regn, vand, anstrengende motion og intens følelsesmæssig stress.
3. Moderat seksuel aktivitet
Bevar god hygiejne i underlivet og udvis tilbageholdenhed i seksuelle relationer for at forhindre bakteriel invasion og reducere risikoen for gynækologiske lidelser.
Flere enkle søde supper til at varme meridianerne og nære blodet:
Ingefær, jujube og brun sukker suppe
Ingredienser: 30 g tørret ingefær, 30 g jujubes, 30 g brun sukker.
Fremgangsmåde: Vask de to første ingredienser. Hak den tørrede ingefær fint. Fjern stenene fra dadlerne. Lad det simre med brunt sukker. Drik bouillonen og spis dadlerne.
Fordele: Varmer meridianerne og fjerner kulde. Velegnet til kulde-type dysmenoré og melasma.
Hawthorn og kanel rød sukker afkog
Ingredienser: 15 g hawthorn pulp, 5 g kanel kvist, 30 g rød sukker.
Fremgangsmåde: Læg hawthorn pulp og kanel i en lerkrukke. Tilsæt to skåle vand og lad det simre over svag varme, indtil det er reduceret til en skål. Rør rød sukker i, bland grundigt og bring det i kog.
Virkning: Varmer meridianerne, frigør kanalerne, omdanner stasis og lindrer smerter. Velegnet til kvinder med kold type dysmenoré og mat teint.
Purløgsjuice og brun sukker-drink
Ingredienser: 300 g frisk purløg, 100 g brun sukker.
Fremgangsmåde: Vask frisk purløg, dræn grundigt, hak fint og stamp for at udvinde saften. Sæt til side.Kom brun sukker i en aluminiumskedel med en lille mængde vand. Kog op, indtil sukkeret er opløst, og bland det derefter med porresaften. Klar til at drikke.
Fordele: Varmer meridianerne og genopbygger qi. Velegnet til menstruationssmerter på grund af mangel på både qi og blod, fremmer også en rosenrød, glat teint.