Během menstruace klesá odolnost a nálady se stávají nestabilnějšími. Některé ženy mohou pociťovat příznaky jako nechutenství, bolesti v dolní části zad a únavu. V důsledku menstruační ztráty krve, zejména v případě menoragie, dochází při každém menstruačním cyklu k vyčerpání klíčových složek krve, včetně plazmatických bílkovin, draslíku, železa, vápníku a dalších nezbytných prvků.Menstruační ztráta krve, zejména v případě menoragie, vyčerpává s každým cyklem klíčové složky krve, včetně plazmatických bílkovin, draslíku, železa, vápníku a hořčíku. Proto by se během 1–5 dnů po skončení menstruace měly doplnit bílkoviny, minerály a potraviny vyživující krev. Vyberte potraviny a čínské bylinné léky, které zvyšují krásu a podporují krevní oběh.
Během menstruace zařaďte do jídelníčku potraviny, které usnadňují menstruační tok, jako je jehněčí maso, kuře, červené datle, tofu, jablka, semena coix, mléko, hnědý cukr a longan – všechny jsou považovány za zahřívající a výživné.
Při příznacích, jako je špatná chuť k jídlu nebo bolesti v dolní části zad, volte potraviny bohaté na živiny, vyživující slezinu a snadno stravitelné, jako jsou datle, nudle nebo kaše ze semen coix. Udržujte vyváženou stravu zahrnutím čerstvé zeleniny a ovoce. Upřednostňujte čerstvé produkty, které nejenže lépe chutnají a jsou snadněji stravitelné, ale také si zachovávají vyšší nutriční hodnotu.
Tři zásady pro doplnění krve u žen během menstruace
1. Umírněné stravovací návyky
Během menstruace volte lehká, ale výživná jídla a vyhýbejte se nadměrné konzumaci pikantních nebo studených pokrmů. Příliš pikantní jídla mohou způsobit nadměrné krvácení, zatímco studená jídla mohou bránit průtoku krve v meridiánech, což vede k dysmenoree a nepravidelné menstruaci. Měla by se také vyvarovat nadměrné konzumace alkoholu, aby se zabránilo stimulaci dělohy a narušení menstruace.
2. Pravidelný denní režim
Ženy by se měly vyhýbat vlhkému a chladnému prostředí a nadměrné fyzické námaze. Je třeba udržovat rovnováhu mezi prací a odpočinkem a během menstruace věnovat zvláštní pozornost. Minimalizujte vystavení chladným podnětům, dešti, vodě, namáhavému cvičení a intenzivnímu emočnímu stresu.
3. Mírná sexuální aktivita
Udržujte hygienu genitálií a buďte zdrženlivé v sexuálních vztazích, abyste předešly bakteriální invazi a snížily riziko gynekologických poruch.
Několik jednoduchých sladkých polévek, které prohřívají meridiány a vyživují krev:
Polévka ze zázvoru, jujuby a hnědého cukru
Ingredience: 30 g sušeného zázvoru, 30 g jujub, 30 g hnědého cukru.
Postup: První dvě ingredience umyjte. Sušený zázvor nakrájejte na jemno. Datle zbavte pecek. Vařte s hnědým cukrem. Vypijte vývar a snězte datle.
Účinky: Zahřívá meridiány a zahání chlad. Vhodné pro dysmenoreu typu chladu a melasma.
Odvar z hlohu a skořice s červeným cukrem
Ingredience: 15 g dužiny hlohu, 5 g skořicové větvičky, 30 g červeného cukru.
Postup: Dužinu hlohu a skořici vložte do hliněné nádoby. Přidejte dvě misky vody a vařte na mírném ohni, dokud se obsah nezredukuje na jednu misku. Přidejte červený cukr, dobře promíchejte a přiveďte k varu.
Účinek: Zahřívá meridiány, uvolňuje blokády, transformuje stagnaci a zmírňuje bolest. Vhodné pro ženy s dysmenoreou typu chladu a matnou pletí.
Nápoj z pažitkové šťávy a hnědého cukru
Složení: 300 g čerstvé pažitky, 100 g hnědého cukru.
Postup: Čerstvou pažitku umyjte, důkladně osušte, nakrájejte na jemno a poté rozdrťte, aby se uvolnila šťáva. Odložte stranou.Hnědý cukr dejte do hliníkového hrnce s malým množstvím vody. Vařte, dokud se cukr nerozpustí, a poté smíchejte s pórkovou šťávou. Podávejte ihned.
Účinky: Zahřívá meridiány a doplňuje čchi. Vhodné pro menstruační bolesti způsobené nedostatkem čchi a krve, také podporuje růžovou a hladkou pleť.