По време на менструацията устойчивостта намалява и настроението става по-променливо. Някои хора могат да изпитват симптоми като лош апетит, болки в долната част на гърба и умора. Поради загубата на кръв по време на менструацията, особено в случаите на менорагия, всеки менструален цикъл изчерпва ключови компоненти на кръвта, включително плазмени протеини, калий, желязо, калций и други важни елементи.Загубата на кръв по време на менструация, особено в случаи на менорагия, изчерпва ключови съставки на кръвта, включително плазмени протеини, калий, желязо, калций и магнезий с всеки цикъл. Ето защо в рамките на 1–5 дни след края на менструацията трябва да се приемат добавки с протеини, минерали и храни, подхранващи кръвта. Избирайте храни и китайски билкови лекарства, които подобряват красотата и стимулират кръвообращението.
По време на менструация включете храни, които улесняват менструалния цикъл, като агнешко, пилешко, червени фурми, тофу кожа, ябълки, семена от коикс, мляко, кафява захар и лонган – всички те се считат за затоплящи и подхранващи.
При симптоми като слаб апетит или болки в долната част на гърба, изберете храни, богати на хранителни вещества, подхранващи далака и лесно смилаеми, като фурми, юфка или каша от семена от коикс. Поддържайте хранителен баланс, като включвате пресни зеленчуци и плодове. Давайте предимство на пресните продукти, които не само имат по-добър вкус и се усвояват по-лесно, но и запазват по-голяма хранителна стойност.
Три принципа за възстановяване на кръвта при жените по време на менструация
1. Умерена диета
По време на менструация консумирайте леки, но питателни храни. Избягвайте прекомерния прием на пикантни или студени храни. Прекалено пикантните храни могат да причинят прекомерно кървене, а студените храни могат да възпрепятстват кръвообращението в меридианите, което води до дисменорея и нередовен цикъл. Прекомерната консумация на алкохол също трябва да се избягва, за да се предотврати стимулиране на матката и нарушаване на менструалния цикъл.
2. Регулиран дневен режим
Жените трябва да избягват влажни, студени среди и прекомерна физическа работа. Поддържайте баланс между работа и почивка, като проявявате особена предпазливост по време на менструация. Намалете до минимум излагането на студени стимули, дъжд, вода, интензивни физически упражнения и силен емоционален стрес.
3. Умерена сексуална активност
Поддържайте хигиена на гениталиите и проявявайте сдържаност в сексуалните отношения, за да предотвратите бактериална инвазия и да намалите риска от гинекологични заболявания.
Няколко прости сладки супи за затопляне на меридианите и подхранване на кръвта:
Супа от джинджифил, ююба и кафява захар
Съставки: 30 г сушен джинджифил, 30 г ююба, 30 г кафява захар.
Начин на приготвяне: Измийте първите две съставки. Нарежете сушения джинджифил на ситно. Отстранете костилките от фурмите. Сварете с кафява захар. Изпийте бульона и изяжте фурмите.
Ползи: Затопля меридианите и прогонва студа. Подходяща за дисменорея от студен тип и мелазма.
Отвара от глог и канелени клонки с кафява захар
Съставки: 15 г пулпа от глог, 5 г канелени клонки, 30 г кафява захар.
Начин на приготвяне: Сложете пулпата от глог и канелените клонки в глинен съд. Добавете две чаши вода и варете на слаб огън, докато се редуцира до една чаша. Добавете кафявата захар, разбъркайте добре и оставете да заври.
Ефективност: Затопля меридианите, отпушва каналите, преобразува стазата и облекчава болката. Подходящ за жени с дисменорея от студен тип и бледа кожа.
Сок от чесън и кафява захар
Съставки: 300 г пресен чесън, 100 г кафява захар.
Начин на приготвяне: Измийте пресния чесън, отцедете добре, нарежете на ситно, след това го смажете, за да извлечете сока, и оставете настрана.Сложете кафявата захар в алуминиев съд с малко вода. Доведете до кипене, докато захарта се разтвори, след което смесете с сока от праз. Сервирайте веднага.
Ползи: Затопля меридианите и възстановява чи. Подходящ за менструални болки, дължащи се на недостиг на чи и кръв, също така спомага за розов и гладък тен.