أثناء الحيض، تنخفض المقاومة وتصبح الحالة المزاجية أكثر تقلبًا. قد تعاني بعض النساء من أعراض مثل ضعف الشهية وآلام أسفل الظهر والتعب. بسبب فقدان الدم أثناء الحيض، خاصة في حالات غزارة الطمث، يستنفد كل دورة شهرية مكونات الدم الأساسية بما في ذلك بروتينات البلازما والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والعناصر الأساسية الأخرى.يؤدي فقدان الدم أثناء الحيض، خاصة في حالات غزارة الطمث، إلى استنفاد مكونات الدم الأساسية بما في ذلك بروتينات البلازما والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم مع كل دورة. لذلك، في غضون 1-5 أيام بعد توقف الحيض، يجب تناول مكملات غذائية تحتوي على البروتين والمعادن والأطعمة المغذية للدم. اختر الأطعمة والأعشاب الصينية التي تعزز الجمال وتدعم الدورة الدموية.
أثناء الدورة الشهرية، أضيفي الأطعمة التي تسهل تدفق الدورة الشهرية، مثل لحم الضأن والدجاج والتمر الأحمر وقشرة التوفو والتفاح وبذور الكويكس والحليب والسكر البني واللونجان - فجميعها تعتبر أطعمة دافئة ومغذية.
بالنسبة لأعراض مثل ضعف الشهية أو آلام أسفل الظهر، اختاري الأطعمة الغنية بالمغذيات والمغذية للطحال وسهلة الهضم مثل التمر والمعكرونة أو عصيدة بذور الكويكس. حافظي على التوازن الغذائي من خلال تضمين الخضار والفواكه الطازجة. أعطي الأولوية للمنتجات الطازجة، فهي لا تتمتع بمذاق أفضل وتمتص بسهولة فحسب، بل تحتفظ أيضًا بقيمة غذائية أكبر.
ثلاثة مبادئ لتجديد الدم لدى النساء أثناء الحيض
1. عادات غذائية معتدلة
أثناء الحيض، اختاري الأطعمة الخفيفة والمغذية، وتجنبي الإفراط في تناول الأطعمة الحارة أو الباردة. قد تسبب الأطعمة الحارة جدًا نزيفًا مفرطًا، بينما قد تعيق الأطعمة الباردة تدفق الدم في المريديانات، مما يؤدي إلى عسر الطمث وعدم انتظام الدورة الشهرية. يجب أيضًا تجنب الإفراط في تناول الكحول لمنع تحفيز الرحم واضطراب الدورة الشهرية.
2. تنظيم الروتين اليومي
يجب على النساء تجنب البيئات الرطبة والباردة والعمل المفرط. الحفاظ على التوازن بين العمل والراحة، مع توخي الحذر بشكل خاص أثناء الدورة الشهرية. تقليل التعرض للمحفزات الباردة والمطر والماء والتمارين الرياضية الشاقة والضغط العاطفي الشديد.
3. النشاط الجنسي المعتدل
الحفاظ على نظافة الأعضاء التناسلية وممارسة ضبط النفس في العلاقات الجنسية لمنع غزو البكتيريا وتقليل خطر الإصابة باضطرابات أمراض النساء.
عدة أنواع من الحساء الحلو البسيط لتدفئة الأوعية الدموية وتغذية الدم:
حساء الزنجبيل والعناب والسكر البني
المكونات: 30 جرام من الزنجبيل المجفف، 30 جرام من العناب، 30 جرام من السكر البني.
طريقة التحضير: اغسل المكونين الأولين. افرم الزنجبيل المجفف ناعماً. أزل نوى التمر. اطهه على نار خفيفة مع السكر البني. اشرب المرق وتناول التمر.
الفوائد: يدفئ الأوعية الدموية ويطرد البرد. مناسب لعسر الطمث من النوع البارد والكلف.
مغلي الزعرور والقرفة والسكر الأحمر
المكونات: 15 غرام من لب الزعرور، 5 غرام من أغصان القرفة، 30 غرام من السكر الأحمر.
طريقة التحضير: ضع لب الزعرور والقرفة في قدر من الفخار. أضف كوبين من الماء واتركه على نار خفيفة حتى يتبقى كوب واحد. أضف السكر الأحمر وقلّب، ثم اتركه حتى يغلي، ثم ارفعه عن النار.
الفعالية: يدفئ الأوعية الدموية، ويفتح القنوات، ويحول الركود ويخفف الألم. مناسب للنساء اللواتي يعانين من عسر الطمث من النوع البارد والبشرة الباهتة.
عصير الثوم المعمر ومشروب السكر البني
المكونات: 300 غرام من الثوم المعمر الطازج، 100 غرام من السكر البني.
الطريقة: اغسل الثوم المعمر الطازج، صفيه جيدًا، اقطعه ناعماً واطحنه لاستخراج العصير. احتفظ به.ضعي السكر البني في قدر من الألومنيوم مع كمية قليلة من الماء. اغلي المزيج حتى يذوب السكر، ثم اخلطيه مع عصير الكراث. قدميه على الفور.
الفوائد: يدفئ المريديانات ويجدد الطاقة الحيوية. مناسب لألم الدورة الشهرية الناتج عن نقص الطاقة الحيوية والدم، كما يعزز بشرة وردية وناعمة.