1：芝麻
芝麻提供人體必需的維生素E、B1及鈣質，其亞油酸成分尤其能清除附著於血管壁的膽固醇。
2：香蕉
香蕉富含鉀與脂肪，且鈉含量低，能滿足塑造美腿所需的營養需求。
3：蘋果
蘋果所含水溶性膳食纖維「果膠」能清潔腸道，預防下半身肥胖。
4：紅豆
促進腸道蠕動，改善便秘並促進排尿。其膳食纖維有助排出體內水分與脂肪，美腿效果百分百保證。
5：西瓜
具利尿功效且鉀含量豐富，其塑腿效果不容小覷。
6：沙田柚
低卡路里且富含鉀元素。追求美腿者，不妨優先嘗試沙田柚。
7：芹菜
芹菜富含大量明膠質碳酸鈣，能補充塑造筆直美腿所需的鈣質。同時其豐富鉀元素可預防下半身浮腫。
8：鳳梨
大量攝取鳳梨可促進血液循環，將新鮮營養素與氧氣輸送至雙腿，恢復腿部活力。
9：奇異果
奇異果富含膳食纖維，能吸水膨脹產生飽足感，並促進脂肪分解酵素作用，防止脂肪堆積導致腿部粗壯。
10：番茄
番茄具利尿與消除腿部疲勞功效，長時間站立工作的女性多攝取番茄可維持腿部活力。