Traditionell kinesisk medicin anser att hälen är roten till livsenergin. Eftersom foten är den punkt som ligger längst bort från hjärtat samtidigt som den bär hela kroppens vikt, och med tanke på de många akupunkturpunkterna på fotbladet, ger lämplig massage vissa hälsofördelar. Dagens ungdomar utsätts ofta för betydande arbetspress och får för lite motion. Långvarigt sittande kan göra att musklerna gradvis stelnar, vilket leder till svaghet i armar och ben samt ömhet i nedre delen av ryggen och knäna. Att stretcha fötterna kan hjälpa till att lindra dessa problem.
Forskning visar att stretching av akillessenan effektivt reglerar njur-, lever- och mjältemeridianerna. Traditionell kinesisk medicin hävdar att kroppen endast kan uppnå vitalitet och säkerställa en smidig cirkulation av qi och blod när lever-, njur- och mjälte-magsfunktionerna är obehindrade. Nedsatt flöde kan utlösa urin- eller reproduktionsstörningar, såsom erektil dysfunktion, för tidig utlösning, prostatit, dysmenorré, livmoderfibrom, menstruationsrubbningar och pigmenteringsproblem.För män som vill förbättra sin sexuella funktion eller kvinnor som vill lindra gynekologiska problem är det lämpligt att regelbundet stretcha fotens senor. Denna övning är mycket enkel och bekväm och kräver ingen specifik tid eller plats.
Hur stretchar man fotens senor på rätt sätt?
1. Att låsa ihop fötterna främjar blodcirkulationen och ger näring åt njurarna.
Placera båda händerna bakom kroppen för stöd, håll midjan och ryggen rak medan du sitter upprätt.För ihop hälarna och knacka försiktigt tårna mot varandra, så att även de konkava delarna av fötterna kommer i kontakt med varandra. Börja med 100 knackningar och öka gradvis till cirka 80 knackningar per minut. Det är viktigt att aldrig använda träpinnar eller klubbor för denna övning, eftersom det kan göra att senorna stelnar och ge negativa effekter på kroppen.Att massera fotsulorna främjar qi-reglering och ger näring åt njurarna. Du kan massera fotsulorna medan du sitter på sängen. Vristen, som ofta försummas, mår bra av riktad stimulering genom massage. Det finns många akupunkturpunkter på fotsulorna, såsom Yongquan (KI1) och Sanyinjiao (SP6). Lämplig massage på dessa punkter kan bidra till ett långt liv, men se till att trycket är milt och massera tills området känns behagligt varmt.
Vänlig påminnelse
Varje kväll före sänggåendet, knacka försiktigt ihop fötterna i tio minuter. Detta främjar blodcirkulationen i hela kroppen. Konsekvent träning förbättrar den fysiska motståndskraften och immuniteten, vilket hjälper kroppen att motstå kyla. Odla dessutom hälsosamma vanor: se till att få tillräckligt med sömn, blötlägg fötterna dagligen i varmt vatten och massera fotsulorna för att påskynda ämnesomsättningen.Se till att du får tillräckligt med sömn varje dag, undvik överdriven mental ansträngning, behåll en positiv inställning och lär dig att släppa stress.