Tradičná čínska medicína tvrdí, že päta je zdrojom životnej energie. Keďže chodidlo je najvzdialenejším bodom od srdca a zároveň nesie celú váhu tela a vzhľadom na početné akupunktúrne body na chodidle, vhodná masáž prináša určité zdravotné výhody. Moderná mládež často čelí značnému pracovnému tlaku a nemá dostatok pohybu. Dlhodobé sedenie môže spôsobiť postupné stuhnutie svalov, čo vedie k oslabeniu končatín a bolesti v dolnej časti chrbta a kolenách. Strečing chodidiel môže pomôcť zmierniť tieto problémy.
Výskumy ukazujú, že strečing Achillovej šľachy účinne reguluje meridiány obličiek, pečene a sleziny. Tradičná čínska medicína tvrdí, že len keď funkcie pečene, obličiek a sleziny a žalúdka nie sú obmedzované, môže telo dosiahnuť vitalitu a zabezpečiť plynulý obeh čchi a krvi. Poruchy toku môžu vyvolať poruchy močového alebo reprodukčného systému, ako sú erektilná dysfunkcia, predčasná ejakulácia, prostatitída, dysmenorea, myómy maternice, nepravidelná menštruácia a problémy s pigmentáciou.Pre mužov, ktorí chcú zlepšiť sexuálnu funkciu, alebo ženy, ktoré chcú zmierniť gynekologické problémy, je vhodné pravidelné strečingové cvičenie šliach nôh. Toto cvičenie je mimoriadne jednoduché a pohodlné, nevyžaduje si žiadny špecifický čas ani miesto.
Ako správne strečovať šľachy nôh?
1. Prepletenie nôh podporuje krvný obeh a vyživuje obličky.
Obe ruky položte za telo na oporu, chrbát a bedrá držte rovno a sedíte vzpriamene.Zložte päty k sebe a jemne poklepávajte prstami o seba, pričom sa uistite, že sa dotýkajú aj konkávne časti chodidiel. Začnite s 100 poklepaním a postupne zvyšujte počet na približne 80 poklepaní za minútu. Na toto cvičenie nikdy nepoužívajte drevené tyčinky alebo kladivká, pretože to môže spôsobiť stuhnutie šliach a mať nepriaznivé účinky na telo.Masáž chodidiel podporuje reguláciu čchi a vyživuje obličky. Chodidlá si môžete masírovať, keď sedíte na posteli. Nárt, ktorý sa často zanedbáva, má prospech z cieleného stimulovania prostredníctvom masáže. Na chodidlách sa nachádza množstvo akupunktúrnych bodov, ako napríklad Yongquan (KI1) a Sanyinjiao (SP6). Vhodná masáž týchto bodov môže prispieť k dlhovekosti, ale dbajte na to, aby tlak bol jemný a masírujte, kým sa oblasť príjemne nezahreje.
Priateľská pripomienka
Každý večer pred spaním jemne poklepávajte nohami o seba desať minút. To podporuje krvný obeh v celom tele. Pravidelné cvičenie zvyšuje fyzickú odolnosť a imunitu, čo pomáha telu odolávať chladu. Okrem toho si osvojte zdravé návyky: zabezpečte si dostatok spánku, každý deň si namáčajte nohy v teplej vode a masírujte chodidlá, aby ste urýchlili metabolizmus.Zabezpečte si dostatok spánku každý deň, vyhýbajte sa nadmernému psychickému napätiu, zachovajte si pozitívny pohľad na život a naučte sa zbavovať stresu.