Tradisjonell kinesisk medisin hevder at hælen er roten til livsenergien. Siden foten er det punktet som ligger lengst fra hjertet, samtidig som den bærer hele kroppens vekt, og gitt de mange akupunkturpunktene på fotsålen, gir riktig massasje visse helsemessige fordeler. Moderne ungdommer står ofte overfor betydelig arbeidspress og mangler tilstrekkelig mosjon. Langvarig sitting kan føre til at musklene stivner gradvis, noe som fører til svakhet i lemmer og smerter i korsryggen og knærne. Å strekke føttene kan bidra til å lindre disse problemene.
Forskning indikerer at strekking av akillessenen effektivt regulerer nyre-, lever- og miltmeridianene. Tradisjonell kinesisk medisin hevder at kroppen bare kan oppnå vitalitet og sikre jevn sirkulasjon av qi og blod når lever-, nyre- og milt-magefunksjonene fungerer uhindret. Nedsatt flyt kan utløse urinveis- eller reproduksjonsforstyrrelser, som erektil dysfunksjon, prematur ejakulasjon, prostatitt, dysmenoré, livmorfibroider, menstruasjonsuregelmessigheter og pigmenteringsproblemer.For menn som ønsker å forbedre seksuell funksjon eller kvinner som ønsker å lindre gynekologiske problemer, anbefales det å innlemme regelmessig strekking av fotsenene. Denne øvelsen er svært enkel og praktisk, og krever ingen spesifikk tid eller sted.
Hvordan strekke fotsenene riktig?
1. Å flette føttene sammen fremmer blodsirkulasjonen og gir næring til nyrene.
Plasser begge hendene bak kroppen for støtte, og hold ryggen og hoftene rette mens du sitter oppreist.Bring hælene sammen og bank tærne forsiktig mot hverandre, slik at de konkave områdene på føttene også kommer i kontakt. Begynn med 100 bank, og øk gradvis antallet til omtrent 80 bank per minutt. Det er viktig at du aldri bruker trepinner eller klubber til denne øvelsen, da dette kan føre til at senene stivner og gi uønskede effekter på kroppen.Massering av fotsålene fremmer qi-regulering og gir næring til nyrene. Du kan massere fotsålene mens du sitter på sengen. Vristen, som ofte blir oversett, har godt av målrettet stimulering gjennom massasje. Det finnes mange akupunkturpunkter på fotsålene, for eksempel Yongquan (KI1) og Sanyinjiao (SP6). Riktig massasje på disse punktene kan bidra til lang levetid, men sørg for at trykket er mildt, og masser til området føles behagelig varmt.
Vennlig påminnelse
Hver kveld før du legger deg, kan du banke føttene forsiktig mot hverandre i ti minutter. Dette fremmer blodsirkulasjonen i hele kroppen. Konsekvent praksis forbedrer fysisk motstandskraft og immunitet, og hjelper kroppen å tåle kulde. I tillegg bør du dyrke sunne vaner: sørg for tilstrekkelig søvn, bad føttene daglig i varmt vann og masser fotsålene for å øke stoffskiftet.Sørg for å få nok søvn hver dag, unngå overdreven mental belastning, ha et positivt syn på livet og lær deg å slippe stresset.