Traditionel kinesisk medicin hævder, at hælen er roden til livsenergien. Da foden er det punkt, der er længst væk fra hjertet, samtidig med at den bærer hele kroppens vægt, og i betragtning af de mange akupunkturpunkter på fodsålen, giver en passende massage visse sundhedsmæssige fordele. Moderne unge står ofte over for et betydeligt arbejdspres og mangler tilstrækkelig motion. Langvarig siddende stilling kan medføre, at musklerne gradvist stivner, hvilket fører til svaghed i lemmerne og ømhed i lænden og knæene. Strækning af fødderne kan hjælpe med at lindre disse problemer.
Forskning viser, at strækning af akillessenen effektivt regulerer meridianerne i nyrerne, leveren og milten. Traditionel kinesisk medicin hævder, at kun når lever-, nyre- og milt-mavefunktionerne fungerer uhindret, kan kroppen opnå vitalitet og sikre en jævn cirkulation af qi og blod. Nedsat cirkulation kan udløse urinvejs- eller reproduktive lidelser, såsom erektil dysfunktion, præmatur ejakulation, prostatitis, dysmenoré, livmoderfibromer, menstruationsforstyrrelser og pigmenteringsproblemer.For mænd, der ønsker at forbedre deres seksuelle funktion, eller kvinder, der ønsker at lindre gynækologiske problemer, anbefales det at indarbejde regelmæssig strækning af fodsener. Denne praksis er bemærkelsesværdig enkel og praktisk og kræver ingen specifik tid eller sted.
Hvordan strækker man fodsener korrekt?
1. At flette fødderne fremmer blodcirkulationen og nærer nyrerne
Placer begge hænder bag kroppen for støtte, og hold taljen og ryggen ret, mens du sidder oprejst.Bring hælene sammen og bank forsigtigt tæerne mod hinanden, så de konkave områder af fødderne også kommer i kontakt. Begynd med 100 bank, og øg gradvist antallet til ca. 80 bank pr. minut. Det er vigtigt, at du aldrig bruger træpinde eller kugler til denne øvelse, da dette kan få senerne til at stivne, hvilket kan have negative virkninger på kroppen.Massage af fodsålerne fremmer qi-regulering og nærer nyrerne. Du kan massere dine fodsåler, mens du sidder på sengen. Vristen, som ofte overses, har gavn af målrettet stimulering gennem massage. Der findes adskillige akupunkturpunkter på fodsålerne, såsom Yongquan (KI1) og Sanyinjiao (SP6). Passende massage af disse punkter kan bidrage til lang levetid, men sørg for, at trykket er blidt, og massér, indtil området føles behageligt varmt.
Venlig påmindelse
Hver aften inden sengetid skal du forsigtigt banke dine fødder mod hinanden i ti minutter. Dette fremmer blodcirkulationen i hele kroppen. Konsekvent praksis forbedrer fysisk modstandskraft og immunitet og hjælper kroppen med at modstå kulde. Derudover skal du dyrke sunde vaner: Sørg for tilstrækkelig søvn, blød fødderne dagligt i varmt vand og massér fodsålerne for at fremme stofskiftet.Sørg for at få tilstrækkelig søvn hver dag, undgå overdreven mental belastning, bevar en positiv indstilling og lær at afstresse.