Традиционната китайска медицина счита, че петата е източникът на жизнената енергия. Тъй като кракът е най-отдалечената точка от сърцето, носеща цялата тежест на тялото, и предвид многобройните акупунктурни точки по стъпалото, подходящият масаж предлага определени ползи за здравето. Съвременните млади хора често са изложени на значителен натиск в работата и не правят достатъчно физически упражнения. Продължителното седене може да доведе до прогресивно втвърдяване на мускулите, което води до слабост в крайниците и болки в долната част на гърба и коленете. Разтягането на краката може да помогне за облекчаване на тези проблеми.
Изследванията показват, че разтягането на ахилесовото сухожилие ефективно регулира меридианите на бъбреците, черния дроб и далака. Традиционната китайска медицина счита, че само когато функциите на черния дроб, бъбреците и далака-стомаха са безпрепятствени, тялото може да постигне жизненост и да осигури гладка циркулация на чи и кръв. Нарушеното кръвообращение може да предизвика уринарни или репродуктивни разстройства, като еректилна дисфункция, преждевременна еякулация, простатит, дисменорея, маточни фиброиди, менструални нередности и пигментационни проблеми.За мъжете, които искат да подобрят сексуалната си функция, или жените, които искат да облекчат гинекологичните си проблеми, е препоръчително да включат редовно разтягане на сухожилията на краката. Тази практика е изключително проста и удобна, не изисква специфично време или място.
Как да разтягаме сухожилията на краката правилно?
1. Сплитането на краката стимулира кръвообращението и подхранва бъбреците.
Поставете двете ръце зад тялото за опора, като държите кръста и гърба изправени, докато седите изправени.Сближете петите и леко потупвайте пръстите на краката един в друг, като се уверите, че вдлъбнатите части на краката също се допират. Започнете с 100 потупвания, като постепенно увеличавате броя до приблизително 80 потупвания в минута. Никога не използвайте дървени пръчки или чукчета за това упражнение, тъй като това може да доведе до втвърдяване на сухожилията, което да има неблагоприятен ефект върху тялото.Масажирането на стъпалата на краката спомага за регулирането на чи и подхранва бъбреците. Можете да масажирате стъпалата, докато седите на леглото си. Стъпалото, което често се пренебрегва, се възползва от целенасочена стимулация чрез масаж. На стъпалата се намират многобройни акупунктурни точки, като Yongquan (KI1) и Sanyinjiao (SP6). Подходящият масаж на тези точки може да допринесе за дълголетие, но се уверете, че натискът е лек, като масажирате, докато областта стане приятно топла.
Приятелско напомняне
Всяка вечер преди лягане леко потупвайте краката си една в друга в продължение на десет минути. Това стимулира кръвообращението в цялото тяло. Постоянната практика повишава физическата издръжливост и имунитета, помагайки на тялото да издържа на студа. Освен това, култивирайте здравословни навици: осигурете си достатъчно сън, накисвайте краката си ежедневно в топла вода и масажирайте стъпалата, за да ускорите метаболизма.Осигурете си достатъчно сън всеки ден, избягвайте прекомерното психическо напрежение, поддържайте положително настроение и се научете да се освобождавате от стреса.