吊單槓能增高嗎？
身高受遺傳、運動、飲食、疾病、睡眠等多重因素影響，運動僅是其中一環。吊單槓雖能促進血液循環並可能增加生長激素分泌，但增高效果因人而異，切勿寄望單靠此法就能顯著增高。
如何透過單槓鍛鍊增高？
1. 活動四肢關節，保持背脊挺直，上身微前傾，雙臂伸直後方向上用力擺動。
2. 大幅度擺臂同時，以爆發力向前推進50公尺。
3、小跑時雙拳置肩，屈肘旋轉手臂。快速奔跑25～50公尺後跳躍，重複4～6次並適時休息。
4、雙臂上舉，向各方向伸展同時抬起腳跟。重複6～8次，過程中稍作休息。
5、引體向上（20秒/次×3次）。同時身體左右旋轉，雙腳併攏。身體前後擺動（或順時針/逆時針旋轉）。
①單槓移動：於單槓上進行移動練習。每次雙手向前移動一格，交替推進雙手。以移動一格為一次，練習4～5次。
②練習者站立於平台上，雙臂完全彎曲以反握姿勢握住橫桿，雙手張開與肩同寬將橫桿置於下顎下方。隨後雙腳離地維持懸垂姿勢，注意下顎不可觸碰橫桿。懸垂時間愈長愈佳。③於平梯上進行移動練習。每次雙手交替向前移動一格，每移動一格算一次，練習4～5次。④練習者站立於平台上，雙臂完全彎曲以反握方式握住橫桿，雙手張開與肩同寬，使橫桿位於下巴下方。隨後雙腳離地，運用靜止力量維持懸垂姿勢，但下巴不得勾掛橫桿。懸垂時間愈長愈佳，練習2～4次。⑤斜體懸垂：將橫桿高度調整至學生乳頭位置，雙手正握與肩同寬，雙腿前伸蹬地，使雙臂與軀幹呈90度斜懸垂姿勢。由搭檔固定雙腿，屈臂進行懸垂動作，直至下顎觸及或越過橫桿。隨後伸直手臂回歸起始姿勢為1次。每組30～45次，共進行3～4組。
6、抬腿伏地挺身：一人於低橫桿採仰臥懸垂姿勢，另一人握其腳踝或小腿，將練習者雙腿抬至水平位置（可將練習者雙腳置於稍高器械上）。每組25～40次，共進行3～4組。
7、手腳並用或單手攀爬單槓／繩索。依個人體能選擇，每次攀爬5～6公尺。共進行3～4次。
8、挺直背部蹲姿，躍起抓握單槓，利用跳躍慣性進行引體向上（單槓高度與雙手握距依個人差異調整）。每次重複6～8次。
9、跳躍訓練：逐步提升高度或達到指定高度。從稍高處落地。蹲姿起跳。以30～60次不同姿勢跳躍，雙腳強力蹬地。可選擇性練習，但初始即執行規定次數，逐步增加運動量。
注意事項：身高主要取決於遺傳因素。若父母雙方皆屬矮小體型，子女通常難以顯著增高。過度追求身高只會損傷身體，建議以適度增高為目標。