Щоб діти росли вищими, важливо зосередитися на споживанні поживних речовин. Навіть ті малюки, які, здавалося б, добре харчуються, потребують певних поживних речовин для свого розвитку. Чи дійсно батьки розуміють, які елементи потрібні їхнім дітям? Сліпе вживання добавок для збільшення зросту може насправді зашкодити здоров'ю дитини. Чи правильно батьки це розуміють? Сьогодні давайте разом розглянемо цю тему за допомогою інформації, зібраної для батьків.Наближається весна, яка є ідеальним сезоном для малюків, щоб виходити на вулицю. Багато батьків застосовують підхід «не втручатися», сподіваючись, що це спонукає дітей більше рухатися і швидше рости.Сліпе вживання дітьми продуктів, що сприяють зростанню, може насправді зашкодити їхньому здоров'ю. Чи правильно це розуміють батьки? Сьогодні давайте разом розглянемо цю тему за допомогою інформації, зібраної для батьків нашою редакцією. 1. Скажіть «ні» цим солодким ласощам: надмірне споживання цукру порушує жировий обмін, що призводить до накопичення жиру та порушує кальцієвий обмін.Деякі експерти вважають, що коли споживання цукру досягає 16-18% від загального споживання їжі, це може порушити обмін кальцію, перешкоджати процесам кальцифікації та гальмувати ріст. Крім того, в науці про харчування існує поняття «порожніх калорій» — калорій, позбавлених поживної цінності. Надмірне споживання солодких напоїв може порушити роботу травної системи, порушити нормальний режим харчування та призвести до недоїдання.
2. Мінімізуйте споживання води під час їжі:
Вживання великої кількості води під час їжі розріджує шлунковий сік, перешкоджаючи травленню та засвоєнню їжі. Крім того, вживання води перед їжею знижує апетит, тому цього слід уникати, якщо це можливо. Однак вживання помірної кількості овочевого або яловичого бульйону після їжі може бути корисним для росту.
Занадто швидке споживання їжі навантажує шлунок, перешкоджає травленню та засвоєнню і може навіть спричинити розлади шлунково-кишкового тракту.
4. Зведіть до мінімуму споживання продуктів з високим вмістом солі:
Мариновані продукти, ковбаси та копчене м'ясо мають високий вміст солі і, будучи засоленими, подразнюють слизову оболонку шлунково-кишкового тракту. Крім того, ці продукти мають низький вміст вітамінів, що шкідливо для росту дитини.
5. Обмежте вживання газованих напоїв:
Приблизно 60% дітей, які регулярно вживають газовані напої, страждають від дефіциту кальцію, що заважає нормальному розвитку. Зокрема, напої типу кола містять надмірно високий вміст фосфору. Надмірне споживання порушує баланс кальцію і фосфору в організмі, що призводить до затримки розвитку.
6. Відпочинок приблизно протягом години після їжі:
Відпочинок мозку та всього організму після їжі є надзвичайно важливим для нормального функціонування травної системи.
7. Не піддавайтеся спокусі нездорової їжі:
Смажені продукти, подуті снеки, мариновані продукти та консерви під час обробки втрачають значну частину поживних речовин і містять різні добавки, такі як ароматизатори, консерванти та барвники. Хоча вони містять багато калорій, вони майже не містять білків, вітамінів та інших поживних речовин. Регулярне вживання таких продуктів може призвести до недоїдання у дітей.
Весна та осінь — оптимальні сезони для прийому добавок кальцію. Для дітей у фазі росту весна є особливо важливою для розвитку скелета. Щоб сприяти зростанню, не пропустіть цю чудову нагоду доповнити раціон дитини кальцієм. Нижче наведено кілька страв, багатих на кальцій, які варто взяти до уваги мамам.
Весна — ідеальний сезон для росту дітей, який зумовлений насамперед розвитком кісток.Оскільки кальцій є основним компонентом кісток, дуже важливо забезпечити достатнє споживання кальцію навесні. Краще вживати харчові добавки, багаті кальцієм, такі як кунжут, лілейники, редиска, морква, ламінарія, гірчиця, равлики та сушені креветки. Крім того, корисними є суп зі свинячих реберець або кістковий бульйон, оскільки вони не тільки містять велику кількість кальцію, але й сприяють його засвоєнню організмом.