Çocukların boylarının uzaması için besin alımına odaklanmak çok önemlidir. Beslenmesi iyi görünen küçük çocuklar bile gelişimlerini desteklemek için belirli besin maddelerine ihtiyaç duyar. Ebeveynler çocuklarının hangi besin maddelerine ihtiyaç duyduğunu gerçekten anlıyor mu? Boy uzaması için körü körüne takviye yapmak aslında çocuğun sağlığına zarar verebilir. Ebeveynler bu konuda doğru olanı yapıyor mu? Bugün, ebeveynler için derlenen bilgilerle bu konuyu birlikte inceleyelim.Bahar yaklaşıyor ve küçükler için dışarıda vakit geçirmek için mükemmel bir mevsim başlıyor. Birçok ebeveyn, bunun daha fazla egzersiz ve daha hızlı büyümeyi teşvik edeceğini umarak, müdahale etmeme yaklaşımını benimsiyor.Çocuklara büyümeyi destekleyen ürünleri körü körüne takviye etmek, aslında onların sağlığına zarar verebilir. Ebeveynler bu konuda doğru olanı mı yapıyorlar? Bugün, editörümüzün ebeveynler için derlediği bilgilerle bu konuyu birlikte inceleyelim. 1. Şekerli atıştırmalıklara hayır deyin: Aşırı şeker tüketimi yağ metabolizmasını bozar, yağ birikimine yol açar ve kalsiyum metabolizmasını bozar.Bazı uzmanlar, şeker alımının toplam gıda tüketiminin %16-18'ine ulaştığında kalsiyum metabolizmasını bozabileceğini, kalsifikasyon süreçlerini engelleyebileceğini ve boy uzamasını engelleyebileceğini öne sürmektedir. Ayrıca, beslenme bilimi, besin değeri olmayan kaloriler olan "boş kaloriler" kavramını tanımaktadır. Şekerli içeceklerin aşırı tüketimi sindirim sistemini bozabilir, normal beslenme düzenini bozabilir ve yetersiz beslenmeye yol açabilir.
2. Yemek sırasında su alımını en aza indirin:
Yemek yerken bol miktarda su içmek mide sindirim sıvılarını seyreltir, bu da gıdaların sindirimini ve emilimini engeller. Ayrıca, yemeklerden önce su içmek iştahı azaltır ve kaçınılmalıdır. Ancak, yemeklerden sonra makul miktarda sebze veya et suyu içmek boy gelişimini destekleyebilir.
Çok hızlı yemek yemek mideyi zorlar, sindirim ve emilimi engeller ve hatta gastrointestinal rahatsızlıklara neden olabilir.
4. Yüksek tuzlu gıdaların tüketimini en aza indirin:
Turşu, sosis ve tütsülenmiş etler tuz içeriği yüksektir ve işlenmiş oldukları için gastrointestinal mukozayı tahriş ederler. Ayrıca, bu gıdalar vitamin içeriği düşüktür ve bu da çocuğun büyümesine zararlıdır.
5. Gazlı içecekleri sınırlayın:
Düzenli olarak gazlı içecek tüketen çocukların yaklaşık %60'ı kalsiyum eksikliği yaşar ve bu da normal gelişimlerini engeller. Özellikle kola türü içecekler aşırı yüksek düzeyde fosfor içerir. Aşırı tüketim vücuttaki kalsiyum-fosfor dengesini bozar ve gelişim gecikmelerine yol açar.
6. Yemeklerden sonra yaklaşık bir saat dinlenin:
Yemek yedikten sonra beynin ve tüm vücudun dinlenmesine izin vermek, sindirim sisteminin düzgün çalışması için çok önemlidir.
7. Abur cuburların cazibesine direnin:
Kızartılmış yiyecekler, şişirilmiş atıştırmalıklar, turşu ve konserve ürünler, işleme sırasında önemli ölçüde besin kaybına uğrar ve aroma vericiler, koruyucular ve renklendiriciler gibi çeşitli katkı maddeleri içerir. Bu ürünler önemli miktarda kalori sağlarken, protein, vitamin ve diğer besinler açısından çok az fayda sağlar. Bu tür yiyeceklerin düzenli tüketimi, çocuklarda yetersiz beslenmeye yol açabilir.
İlkbahar ve sonbahar, kalsiyum takviyesi için en uygun mevsimlerdir. Büyüme aşamasındaki çocuklar için ilkbahar, iskelet gelişimi açısından özellikle önemlidir. Boy uzamasını desteklemek için, çocuğunuzun kalsiyum alımını desteklemek için bu önemli fırsatı kaçırmayın. Aşağıda, annelerin dikkate alması gereken kalsiyum açısından zengin birkaç yemek önerisi bulunmaktadır.
İlkbahar, kemik gelişimi sayesinde çocukların boy uzaması için ideal bir mevsimdir.Kalsiyum kemiklerin ana bileşeni olduğundan, ilkbaharda yeterli kalsiyum alımını sağlamak çok önemlidir. Susam, gündüz zambağı, turp, havuç, yosun, hardal otu, salyangoz ve kurutulmuş karides gibi kalsiyum açısından zengin besinlerle beslenme takviyesi tercih edilmelidir. Ayrıca, domuz kaburga çorbası veya kemik suyu da faydalıdır, çünkü bunlar sadece bol miktarda kalsiyum içermekle kalmaz, aynı zamanda vücudun kalsiyumu emilimini de destekler.