För att barn ska växa sig längre är det viktigt att fokusera på näringsintaget. Även små barn som verkar välnärda behöver specifika näringsämnen för att stödja sin utveckling. Förstår föräldrar verkligen vilka ämnen deras barn behöver? Att blint ge kosttillskott för att öka längden kan faktiskt skada barnets hälsa. Gör föräldrarna rätt? Idag ska vi utforska detta ämne tillsammans med information som sammanställts för föräldrar.Våren närmar sig, vilket innebär att det är den perfekta säsongen för små barn att ge sig ut utomhus. Många föräldrar väljer att inte lägga sig i, i hopp om att detta ska uppmuntra till mer motion och snabbare tillväxt.Att blint ge barn tillskott med tillväxtfrämjande produkter kan faktiskt skada deras hälsa. Gör föräldrarna rätt? Idag ska vi utforska detta ämne tillsammans med information som vår redaktör har sammanställt för föräldrar. 1. Säg nej till dessa sockerrika godsaker: Överdriven sockerkonsumtion försämrar fettmetabolismen, vilket leder till fettansamling och stör kalciummetabolismen.Vissa experter menar att när sockerintaget når 16–18 % av den totala matkonsumtionen kan det störa kalciummetabolismen, hindra förkalkningsprocesser och hämma längdtillväxten. Dessutom erkänner näringsvetenskapen begreppet ”tomma kalorier” – kalorier utan näringsvärde. Överdriven konsumtion av sockerhaltiga drycker kan störa matsmältningssystemet, störa normala matvanor och leda till undernäring.
2. Minimera vattenintaget under måltiderna:
Att dricka stora mängder vatten under måltiderna späder ut magsaften, vilket hindrar matsmältningen och absorptionen av maten. Dessutom minskar vattenintag före måltiderna aptiten, så detta bör undvikas i möjligaste mån. Att dricka måttliga mängder grönsaks- eller nötköttsbuljong efter måltiderna kan dock vara fördelaktigt för tillväxten.
Att äta för snabbt belastar magen, hindrar matsmältningen och absorptionen och kan till och med orsaka mag-tarmbesvär.
4. Minimera konsumtionen av saltrika livsmedel:
Inlagda livsmedel, korv och rökt kött innehåller mycket salt och irriterar mag-tarmens slemhinna eftersom de är konserverade. Dessutom innehåller dessa livsmedel få vitaminer, vilket är skadligt för barns tillväxt.
5. Begränsa intaget av kolsyrade drycker:
Cirka 60 % av barn som regelbundet dricker kolsyrade drycker lider av kalciumbrist, vilket hindrar normal utveckling. Cola-drycker innehåller särskilt höga halter av fosfor. Överkonsumtion stör kalcium-fosforbalansen i kroppen, vilket leder till utvecklingsförseningar.
6. Vila i ungefär en timme efter måltiderna:
Att låta hjärnan och hela kroppen vila efter att ha ätit är avgörande för att matsmältningssystemet ska fungera korrekt.
7. Motstå frestelsen att äta skräpmat:
Friterad mat, puffade snacks, inlagda produkter och konserverade produkter förlorar betydande mängder näringsämnen under bearbetningen och innehåller olika tillsatser såsom smakämnen, konserveringsmedel och färgämnen. De ger visserligen mycket kalorier, men innehåller lite protein, vitaminer och andra näringsämnen. Regelbunden konsumtion av sådan mat kan leda till undernäring hos barn.
Våren och hösten är de bästa årstiderna för kalciumtillskott. För barn i tillväxtfasen är våren särskilt viktig för skelettets utveckling. För att stödja längdtillväxten bör du inte missa detta utmärkta tillfälle att komplettera ditt barns kalciumintag. Nedan följer flera kalciumrika rätter som mammor bör överväga.
Våren är en idealisk årstid för barns längdtillväxt, främst på grund av skelettets utveckling.Eftersom kalcium är den primära komponenten i ben är det viktigt att säkerställa ett tillräckligt kalciumintag under våren. Kosttillskott är att föredra, med kalciumrika livsmedel som sesamfrön, dagliljor, rädisor, morötter, kelp, senapsgrönsaker, sniglar och torkade räkor. Dessutom rekommenderas fläskribsoppa eller benbuljong, eftersom dessa inte bara innehåller rikligt med kalcium utan också förbättrar kroppens upptag av det.