Aby deti rástli do výšky, je dôležité zamerať sa na príjem živín. Aj zdanlivo dobre vyživené deti potrebujú špecifické živiny na podporu svojho vývoja. Rozumejú rodičia skutočne tomu, ktoré živiny ich dieťa potrebuje? Slepé dopĺňanie živín na zvýšenie výšky môže v skutočnosti poškodiť zdravie dieťaťa. Robia to rodičia správne? Dnes sa pozrime na túto tému spolu s informáciami, ktoré sme zostavili pre rodičov.Blíži sa jar, ktorá je ideálnym obdobím pre malé deti, aby sa vybrali von. Mnohí rodičia zaujímajú pasívny prístup v nádeji, že to podporí viac pohybu a rýchlejší rast.Slepá suplementácia detí produktmi podporujúcimi rast môže v skutočnosti poškodiť ich zdravie. Robia to rodičia správne? Dnes sa pozrime na túto tému spolu s informáciami, ktoré pre rodičov zostavil náš redaktor. 1. Povedzte nie týmto sladkým pochúťkam: Nadmerná konzumácia cukru narúša metabolizmus tukov, čo vedie k hromadeniu tuku a narušeniu metabolizmu vápnika.Niektorí odborníci tvrdia, že keď príjem cukru dosiahne 16 – 18 % celkovej spotreby potravín, môže narušiť metabolizmus vápnika, spomaliť procesy kalcifikácie a brániť rastu. Okrem toho výživová veda uznáva pojem „prázdne kalórie“ – kalórie bez výživovej hodnoty. Nadmerná konzumácia sladkých nápojov môže narušiť tráviaci systém, narušiť normálne stravovacie návyky a viesť k podvýžive.
2. Minimalizujte príjem vody počas jedla:
Pitie veľkého množstva vody počas jedla riedi žalúdočné tráviace šťavy, čo bráni tráveniu a vstrebávaniu potravy. Okrem toho konzumácia vody pred jedlom znižuje chuť do jedla, preto by sa tomu malo v prípade možnosti vyhnúť. Pitie primeraného množstva zeleninového alebo hovädzieho vývaru po jedle však môže byť prospešné pre rast.
Príliš rýchle jedenie zaťažuje žalúdok, brzdí trávenie a vstrebávanie a môže dokonca spôsobiť gastrointestinálne poruchy.
4. Minimalizujte konzumáciu potravín s vysokým obsahom soli:
Kysnuté potraviny, salámy a údené mäso majú vysoký obsah soli a keďže sú konzervované, dráždia sliznicu gastrointestinálneho traktu. Okrem toho majú tieto potraviny nízky obsah vitamínov, čo je škodlivé pre rast dieťaťa.
5. Obmedzte konzumáciu sýtených nápojov:
Približne 60 % detí, ktoré pravidelne konzumujú sýtené nápoje, trpí nedostatkom vápnika, čo brzdí ich normálny vývoj. Najmä nápoje typu cola obsahujú nadmerné množstvo fosforu. Nadmerná konzumácia narúša rovnováhu vápnika a fosforu v tele, čo vedie k oneskoreniu vývoja.
6. Odpočívajte približne jednu hodinu po jedle:
Odpočinok mozgu a celého tela po jedle je kľúčový pre správne fungovanie tráviaceho systému.
7. Odolajte pokušeniu nezdravého jedla:
Vyprážané jedlá, nafúknuté snacky, nakladané potraviny a konzervované výrobky trpia počas spracovania výraznou stratou živín a obsahujú rôzne prísady, ako sú arómy, konzervačné látky a farbivá. Hoci poskytujú značné množstvo kalórií, obsahujú málo bielkovín, vitamínov a iných živín. Pravidelná konzumácia takýchto potravín môže u detí viesť k podvýžive.
Jaro a jeseň sú optimálne ročné obdobia na dopĺňanie vápnika. Pre deti v rastovej fáze je jar obzvlášť dôležitá pre vývoj kostry. Ak chcete podporiť rast výšky, nevynechajte túto skvelú príležitosť na doplnenie príjmu vápnika u vášho dieťaťa. Nižšie uvádzame niekoľko jedál bohatých na vápnik, ktoré by mamičky mali zvážiť.
Jaro je ideálnym ročným obdobím pre rast výšky detí, ktorý je primárne ovplyvnený vývojom kostí.Keďže vápnik je hlavnou zložkou kostí, je dôležité zabezpečiť dostatočný príjem vápnika počas jari. Uprednostňujte doplnky stravy, ako sú potraviny bohaté na vápnik, vrátane sezamových semien, ľalií, reďkoviek, mrkvy, rias, horčicovej zeleniny, slimákov a sušených kreviet. Okrem toho je prospešná aj polievka z bravčových rebier alebo kostný vývar, pretože obsahujú nielen veľké množstvo vápnika, ale aj pomáhajú telu ho vstrebávať.