Для роста детей очень важно уделять внимание питанию. Даже казалось бы хорошо питающиеся малыши нуждаются в определенных питательных веществах для своего развития. Понимают ли родители, какие элементы нужны их детям? Слепое употребление добавок для роста может на самом деле нанести вред здоровью ребенка. Правильно ли поступают родители? Сегодня давайте вместе рассмотрим эту тему с помощью информации, собранной для родителей.Приближается весна, предвещая идеальный сезон для маленьких детей, чтобы выходить на улицу. Многие родители применяют подход «не вмешиваться», надеясь, что это будет стимулировать больше движения и более быстрый рост.Слепое использование продуктов, стимулирующих рост, может на самом деле нанести вред здоровью детей. Правильно ли поступают родители? Сегодня давайте вместе рассмотрим эту тему с помощью информации, собранной для родителей нашим редактором. 1. Скажите «нет» сладким лакомствам: чрезмерное потребление сахара нарушает жировой обмен, приводя к накоплению жира и нарушению кальциевого обмена.Некоторые эксперты полагают, что когда потребление сахара достигает 16-18% от общего потребления пищи, это может нарушить обмен кальция, затруднить процессы кальцификации и помешать росту. Кроме того, в науке о питании существует понятие «пустых калорий» — калорий, лишенных питательной ценности. Чрезмерное потребление сладких напитков может нарушить работу пищеварительной системы, нарушить нормальный режим питания и привести к недоеданию.
2. Минимизируйте потребление воды во время еды:
Употребление большого количества воды во время еды разбавляет желудочный сок, затрудняя переваривание и усвоение пищи. Кроме того, употребление воды перед едой снижает аппетит, поэтому этого следует по возможности избегать. Однако умеренное употребление овощного или мясного бульона после еды может быть полезно для роста.
Слишком быстрое питание нагружает желудок, затрудняя пищеварение и усвоение пищи, и может даже вызвать желудочно-кишечные расстройства.
4. Сведите к минимуму потребление продуктов с высоким содержанием соли:
Маринованные продукты, колбасы и копчености содержат много соли и, будучи вялеными, раздражают слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Кроме того, эти продукты содержат мало витаминов, что пагубно сказывается на росте ребенка.
5. Ограничьте употребление газированных напитков:
Примерно 60% детей, регулярно употребляющих газированные напитки, страдают от дефицита кальция, что препятствует нормальному развитию. В частности, напитки типа колы содержат чрезмерно высокий уровень фосфора. Чрезмерное употребление нарушает баланс кальция и фосфора в организме, что приводит к задержкам в развитии.
6. Отдыхайте примерно час после еды:
Отдых мозга и всего организма после еды имеет решающее значение для правильного функционирования пищеварительной системы.
7. Сопротивляйтесь искушению фаст-фуда:
Жареные продукты, воздушные снеки, маринованные продукты и консервы теряют значительную часть питательных веществ в процессе обработки и содержат различные добавки, такие как ароматизаторы, консерванты и красители. Они содержат много калорий, но мало белка, витаминов и других питательных веществ. Регулярное употребление таких продуктов может привести к недоеданию у детей.
Весна и осень — оптимальные сезоны для приема кальциевых добавок. Для детей в фазе роста весна особенно важна для развития скелета. Чтобы поддержать рост, не упустите эту прекрасную возможность дополнить рацион вашего ребенка кальцием. Ниже приведены несколько блюд, богатых кальцием, которые мамы должны взять на заметку.
Весна — идеальный сезон для роста детей, в первую очередь благодаря развитию костей.Поскольку кальций является основным компонентом костей, обеспечение достаточного потребления кальция весной имеет решающее значение. Предпочтительны пищевые добавки, такие как богатые кальцием продукты, включая кунжут, лилейники, редис, морковь, ламинарию, листья горчицы, улиток и сушеные креветки. Кроме того, полезны суп из свиных ребер или костный бульон, поскольку они не только содержат много кальция, но и способствуют его усвоению организмом.