Pentru ca copiii să crească în înălțime, este esențial să se pună accentul pe aportul nutrițional. Chiar și cei mici care par bine hrăniți au nevoie de nutrienți specifici pentru a-și susține dezvoltarea. Părinții înțeleg cu adevărat de ce elemente au nevoie copiii lor? Suplimentarea orbă pentru creșterea în înălțime poate de fapt dăuna sănătății copilului. Părinții fac acest lucru corect? Astăzi, să explorăm împreună acest subiect cu ajutorul informațiilor compilate pentru părinți.Primăvara se apropie, anunțând sezonul perfect pentru cei mici să se aventureze în aer liber. Mulți părinți adoptă o abordare non-intervenționistă, sperând că acest lucru îi va încuraja să facă mai multă mișcare și să crească mai repede.Suplimentarea orbă a copiilor cu produse care favorizează creșterea poate de fapt să le dăuneze sănătății. Părinții fac ceea ce trebuie? Astăzi, să explorăm împreună acest subiect cu ajutorul informațiilor compilate pentru părinți de editorul nostru. 1. Spuneți nu acestor dulciuri: Consumul excesiv de zahăr afectează metabolismul grăsimilor, ducând la acumularea de grăsime și perturbând metabolismul calciului.Unii experți sugerează că, atunci când consumul de zahăr ajunge la 16-18% din consumul total de alimente, acesta poate perturba metabolismul calciului, împiedica procesele de calcifiere și împiedica creșterea în înălțime. În plus, știința nutriției recunoaște conceptul de „calorii goale” – calorii lipsite de valoare nutritivă. Consumul excesiv de băuturi zaharoase poate perturba sistemul digestiv, perturba obiceiurile alimentare normale și duce la malnutriție.
2. Reduceți la minimum consumul de apă în timpul meselor:
Consumul de cantități mari de apă în timpul mesei diluează sucurile digestive gastrice, împiedicând digestia și absorbția alimentelor. În plus, consumul de apă înainte de mese reduce apetitul, deci acest lucru trebuie evitat pe cât posibil. Cu toate acestea, consumul de cantități moderate de supă de legume sau de vită după mese poate fi benefic pentru dezvoltarea înălțimii.
Mâncarea prea rapidă solicită stomacul, împiedicând digestia și absorbția și poate provoca chiar tulburări gastrointestinale.
4. Reduceți la minimum consumul de alimente cu conținut ridicat de sare:
Alimentele murate, cârnații și carnea afumată au un conținut ridicat de sare și, fiind conservate, irită mucoasa gastrointestinală. În plus, aceste alimente au un conținut scăzut de vitamine, ceea ce este dăunător pentru creșterea copilului.
5. Limitați consumul de băuturi carbogazoase:
Aproximativ 60% dintre copiii care consumă regulat băuturi carbogazoase suferă de deficit de calciu, ceea ce le împiedică dezvoltarea normală. În special băuturile de tip cola conțin niveluri excesiv de ridicate de fosfor. Consumul excesiv perturbă echilibrul calciu-fosfor din organism, ducând la întârzieri în dezvoltare.
6. Odihniți-vă aproximativ o oră după masă:
Odihna creierului și a întregului corp după masă este esențială pentru buna funcționare a sistemului digestiv.
7. Rezistați tentației de a consuma junk food:
Alimentele prăjite, gustările pufoase, murăturile și produsele conservate suferă pierderi semnificative de nutrienți în timpul procesării și conțin diversi aditivi, cum ar fi arome, conservanți și coloranți. Deși furnizează calorii substanțiale, acestea oferă puține proteine, vitamine și alți nutrienți. Consumul regulat de astfel de alimente poate duce la malnutriție la copii.
Primăvara și toamna sunt anotimpurile optime pentru suplimentarea cu calciu. Pentru copiii aflați în faza de creștere, primăvara este deosebit de importantă pentru dezvoltarea scheletului. Pentru a sprijini creșterea în înălțime, nu ratați această ocazie excelentă de a suplimenta aportul de calciu al copilului dumneavoastră. Mai jos sunt prezentate câteva feluri de mâncare bogate în calciu pe care mamele ar trebui să le ia în considerare.
Primăvara este un anotimp ideal pentru creșterea în înălțime a copiilor, determinată în principal de dezvoltarea oaselor.Deoarece calciul este componenta principală a oaselor, asigurarea unui aport adecvat de calciu în timpul primăverii este crucială. Suplimentarea alimentară este de preferat, cu alimente bogate în calciu, inclusiv semințe de susan, daylilies, ridichi, morcovi, alge, frunze de muștar, melci și creveți uscați. În plus, supa de coaste de porc sau bulionul de oase sunt benefice, deoarece acestea nu numai că conțin calciu în cantități abundente, dar ajută și la absorbția acestuia de către organism.