Aby dzieci rosły, należy skupić się na ich odżywianiu. Nawet te, które wydają się dobrze odżywione, potrzebują określonych składników odżywczych, aby wspierać swój rozwój. Czy rodzice naprawdę rozumieją, jakich składników potrzebują ich dzieci? Ślepe suplementowanie w celu zwiększenia wzrostu może w rzeczywistości zaszkodzić zdrowiu dziecka. Czy rodzice postępują właściwie? Dzisiaj omówimy ten temat, korzystając z informacji zebranych dla rodziców.Zbliża się wiosna, która jest idealną porą roku dla najmłodszych na wyprawy na świeże powietrze. Wielu rodziców przyjmuje podejście nieingerencyjne, mając nadzieję, że zachęci to dzieci do większej aktywności fizycznej i szybszego wzrostu.Ślepe suplementowanie dzieci produktami wspomagającymi wzrost może w rzeczywistości zaszkodzić ich zdrowiu. Czy rodzice postępują właściwie? Dzisiaj przyjrzyjmy się temu tematowi, korzystając z informacji zebranych dla rodziców przez naszego redaktora. 1. Powiedz „nie” słodkim przekąskom: Nadmierne spożycie cukru zaburza metabolizm tłuszczów, prowadząc do ich gromadzenia się i zaburzając metabolizm wapnia.Niektórzy eksperci sugerują, że gdy spożycie cukru osiąga 16-18% całkowitego spożycia pokarmów, może to zakłócić metabolizm wapnia, utrudnić procesy kalcyfikacji i hamować wzrost. Ponadto nauka o żywieniu uznaje pojęcie „pustych kalorii” – kalorii pozbawionych wartości odżywczych. Nadmierne spożywanie słodkich napojów może zaburzać pracę układu pokarmowego, zakłócać normalne wzorce żywieniowe i prowadzić do niedożywienia.
2. Ogranicz spożycie wody podczas posiłków:
Picie dużych ilości wody podczas jedzenia rozcieńcza soki trawienne w żołądku, utrudniając trawienie i wchłanianie pokarmu. Ponadto spożywanie wody przed posiłkami zmniejsza apetyt, dlatego należy tego unikać w miarę możliwości. Jednak picie umiarkowanych ilości bulionu warzywnego lub wołowego po posiłkach może być korzystne dla rozwoju wzrostu.
Zbyt szybkie jedzenie obciąża żołądek, utrudniając trawienie i wchłanianie, a nawet może powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe.
4. Ogranicz spożycie produktów o wysokiej zawartości soli:
Produkty marynowane, kiełbasy i wędzone mięsa mają wysoką zawartość soli, a ponieważ są peklowane, podrażniają błonę śluzową przewodu pokarmowego. Ponadto produkty te mają niską zawartość witamin, co jest szkodliwe dla wzrostu dziecka.
5. Ogranicz spożycie napojów gazowanych:
Około 60% dzieci regularnie spożywających napoje gazowane cierpi na niedobór wapnia, co utrudnia ich prawidłowy rozwój. Napoje typu cola zawierają szczególnie wysokie stężenie fosforu. Nadmierne spożycie zaburza równowagę wapniowo-fosforową w organizmie, prowadząc do opóźnień rozwojowych.
6. Odpoczywaj przez około godzinę po posiłku:
Odpoczynek mózgu i całego ciała po jedzeniu ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego.
7. Oprzyj się pokusie fast foodów:
Smażone potrawy, przekąski dmuchane, produkty marynowane i konserwy tracą podczas przetwarzania znaczną część składników odżywczych i zawierają różne dodatki, takie jak aromaty, konserwanty i barwniki. Dostarczają one wprawdzie dużo kalorii, ale zawierają niewiele białka, witamin i innych składników odżywczych. Regularne spożywanie takich produktów może prowadzić do niedożywienia dzieci.
Wiosna i jesień to optymalne pory roku na suplementację wapnia. Dla dzieci w fazie wzrostu wiosna ma szczególne znaczenie dla rozwoju szkieletu. Aby wspomóc wzrost, nie przegap tej doskonałej okazji do uzupełnienia spożycia wapnia przez dziecko. Poniżej znajduje się kilka potraw bogatych w wapń, które matki powinny wziąć pod uwagę.
Wiosna to idealna pora roku dla wzrostu dzieci, głównie dzięki rozwojowi kości.Ponieważ wapń jest głównym składnikiem kości, zapewnienie odpowiedniego spożycia wapnia wiosną ma kluczowe znaczenie. Preferowane jest stosowanie suplementów diety, a pokarmy bogate w wapń to między innymi nasiona sezamu, liliowce, rzodkiewki, marchew, wodorosty, gorczyca, ślimaki i suszone krewetki. Dodatkowo korzystne jest spożywanie zupy z żeber wieprzowych lub bulionu kostnego, ponieważ zawierają one nie tylko duże ilości wapnia, ale także wspomagają jego wchłanianie przez organizm.